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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510089 ist eine Antwort auf Beitrag #509171] :: Do., 01 August 2024 23:20  
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Zitat:Du musst reine Fettmasse verlieren.
Ja, 5 kg reine Fettmasse geht auch in 1 Monat.
Zumindest, wenn man 1.000 Kcal am Tag restriktiert.
Das liegt daran, dass 1 kg Fett 7.000 kcal hat.
So kann ich in einer Woche 1 kg reines Fett verlieren.
Also 4 kg im Monat. Bzw. 5 kg in 5 Wochen.
Ich wog letztes Jahr noch 84 kg und ich habe
durch meine Diät nur Fett verloren und keine Muskelmasse.
Das kannst du mir glauben oder auch nicht.
Es gibt da eine Studie, in der die Probanden auch 1.000
Kcal am Tag in etwa restriktiert haben und die haben
sogar noch Muskeln aufgebaut!
Die haben allerdings auch 1-2 g Proteine pro kg
Körpergewicht zu sich genommen.
Daher kann man davon ausgehen, dass, wenn man die
Proteine niedrig hält, sich zwar keine weitere Muskelmasse
aufbaut, die bisherige aber auch nicht abgebaut wird.
Dass der Körper in einer Diät hauptsächlich Muskelmasse abbaut,
ist nicht wahr. Er baut Fett ab! Denn dafür ist Fett da.
Würde der Körper bevorzugt Muskelmasse abbauen,
hätte er in der Steinzeit vermutlich gar nicht überleben können.
Die Muskeln sind ja wichtig, weil sie gebraucht werden.
Fett ist nicht wichtig.
Gibt auf YT einen Bodybuilder, der eine ganze Woche
eine NULL-Diät gemacht hat. Und selbst damit hat er keinerlei
Muskelmasse eingebüßt!
Zitat: Grwicht brauchst du nicht verlieren das passt. Also quasi Fett verlieren und Muskeln aufbauen wobei viel Wasser dabei sein wird.
Muskeln will ich keine weiteren aufbauen.
Höchstens noch am Bauch etwas.
Dass Wasser abgebaut wird, kann ja nur mit Low-Carb passieren.
Bei einer normalen Kalorienrestriktion baut man
kein Wasser ab! Sonst würde ich ja nach der Diät
wieder zugenommen haben. Was aber nicht der Fall war.
Zitat: Anscheinend hast dann doch nicht so viel Muskeln. Deine Körperzussmmensetuung muss sich ändern nicht dein Gewicht. Um den Körper zu bekommen den du willst. Das wird aber nicht funktionieren so wie du es vorhast. Das ist genau das was passiert 😉
Mir fehlen nur noch 5 kg Fettverlust, um auf 10% KFA zu kommen.
Dann hätte ich einen BMI von 21.
Warum soll das Skinny-Fat sein?
Skinny-Fat ist doch eher, wenn man einen BMI von 21 hat
und dazu 30% Körperfett.
So wie ich den Typen auf dem Foto einschätze,
wiegt er auch in etwa 65-68 kg (wenn er auch 1,8 m groß wäre).
Das ist perfekt.
Mit weniger Muskelmasse lebt es sich sicher viel unbeschwerter.
Das Herz kann dann besser arbeiten, bessere Durchblutung etc.
Wenn der Körper weniger Kilos mit sich herumschleppen muss,
ist das sicher eine Entlastung.
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510101 ist eine Antwort auf Beitrag #510099] :: Fr., 02 August 2024 12:13
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Icetea
Beiträge: 1177 Registriert: Oktober 2021
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Norwood-packt-das-an schrieb am Fr., 02 August 2024 09:48Zitat:Bist auf dem Irrweg Wink
Dass es zum Abnehmen nur einen einzigen richtigen
Weg gibt, glaubst aber auch nur du. :lol:
Viele Leute haben (auch langfristig)
abgenommen mit den verschiedensten Methoden.
Friss-die-Hälfte, starke Kalorienrestriktionen,
Low-Carb, Low-Fat, Bananen-Diät, Fisch-Diät,
Intervallfasten... es gibt unzählige Methoden
die funktionieren und nicht nur deine eigene.
Aber wenn du etwas älter bist und mehr Lebenserfahrung
gesammelt hast, wirst du das schon noch merken. :nod:
Habe nicht gesagt dass es nur einen einzigen Weg gibt. Grade Nährstoffverteilung gibt es viele Möglichkeiten.
Was aber Fakt ist, dass es ohne einen Kaloriendefizit nicht geht und zudem dass was du machst das verkehrteste ist was man machen kann wenn man langfristig gute Erfolge haben möchte. Crash Diäten funktionieren einfach nicht und sind nicht nachhaltig. Gibt genug Studien darüber. Zudem mit so wenig Eiweiß potenziert sich das negative von Crash Diäten.
Aber wie schon gesagt mach wie du denkst und posten in 2 Monae nochnal nen Bild. Es wird nicht zum Erfolg führen wenn du so weiter machst. Sei froh dass ich dich warne und Tipps gebe.
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510103 ist eine Antwort auf Beitrag #510101] :: Fr., 02 August 2024 12:24
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Zitat:Was aber Fakt ist, dass es ohne einen Kaloriendefizit nicht geht
Geht sehr wohl. Dauert nur sehr lange.
Der Körper verbrennt jeden Tag 50-150 g Fett.
Unabhängig davon wie viel Fett zugeführt wird.
Wird nur noch 10 g zugeführt, hat man ein Defizit von 40 g.
Folglich nimmt man 40 g Fett am Tag ab.
Das funktioniert natürlich nur, solange man keinen
gravierenden Kalorienüberschuss hat.
Denn sonst werden die KH zu Fett umgewandelt.
Was aber bei einer ausgewogenen Kalorienbilanz nicht
stattfindet. Und selbst wenn, würde es 30% der Kalorien kosten.
Es ist logisch, dass man viel eher fett wird, wenn man
Fett direkt zuführt, als wenn der Körper dies erst noch umwandeln muss. Und Low-Carb funktioniert nur, wenn/weil Insulin und Kalorien
unten sind.
Zitat:und zudem dass was du machst das verkehrteste ist was man machen kann wenn man langfristig gute Erfolge haben möchte. Crash Diäten funktionieren einfach nicht und sind nicht nachhaltig. Gibt genug Studien darüber. Zudem mit so wenig Eiweiß potenziert sich das negative von Crash Diäten.
Ich habe das letztes Jahr doch schon 3 Monate gemacht
mit großem Erfolg. Mein Fettgehalt ist seitdem auch
nicht mehr erneut angestiegen. Das beweist doch,
dass meine Methode funktioniert hat.
Zumal ich 1.000 kcal Defizit am Tag über 3 Monate
jetzt nicht unbedingt als "Crash-Diät" bezeichnen würde.
Wenn das eine Crash-Diät sein soll, was sind dann Null-Diäten?
Ich wollte noch erwähnen, dass ich in diesen
3 Monaten Diät noch nicht mal Krafttraining gemacht habe.
Noch nicht mal Liegestütze!
Und trotzdem habe ich keine Muskelmasse eingebüßt.
Ich habe also keinen Sport gemacht und kaum Eiweiß zugeführt.
Quasi das verkehrteste, was man nur machen kann.
Und trotzdem hat es für mich funktioniert.
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510105 ist eine Antwort auf Beitrag #510103] :: Fr., 02 August 2024 15:54
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Icetea
Beiträge: 1177 Registriert: Oktober 2021
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Norwood-packt-das-an schrieb am Fr., 02 August 2024 12:24Zitat:Was aber Fakt ist, dass es ohne einen Kaloriendefizit nicht geht
Geht sehr wohl. Dauert nur sehr lange.
Der Körper verbrennt jeden Tag 50-150 g Fett.
Unabhängig davon wie viel Fett zugeführt wird.
Wird nur noch 10 g zugeführt, hat man ein Defizit von 40 g.
Folglich nimmt man 40 g Fett am Tag ab.
Das funktioniert natürlich nur, solange man keinen
gravierenden Kalorienüberschuss hat.
Denn sonst werden die KH zu Fett umgewandelt.
Was aber bei einer ausgewogenen Kalorienbilanz nicht
stattfindet. Und selbst wenn, würde es 30% der Kalorien kosten.
Es ist logisch, dass man viel eher fett wird, wenn man
Fett direkt zuführt, als wenn der Körper dies erst noch umwandeln muss. Und Low-Carb funktioniert nur, wenn/weil Insulin und Kalorien
unten sind.
Zitat:und zudem dass was du machst das verkehrteste ist was man machen kann wenn man langfristig gute Erfolge haben möchte. Crash Diäten funktionieren einfach nicht und sind nicht nachhaltig. Gibt genug Studien darüber. Zudem mit so wenig Eiweiß potenziert sich das negative von Crash Diäten.
Ich habe das letztes Jahr doch schon 3 Monate gemacht
mit großem Erfolg. Mein Fettgehalt ist seitdem auch
nicht mehr erneut angestiegen. Das beweist doch,
dass meine Methode funktioniert hat.
Zumal ich 1.000 kcal Defizit am Tag über 3 Monate
jetzt nicht unbedingt als "Crash-Diät" bezeichnen würde.
Wenn das eine Crash-Diät sein soll, was sind dann Null-Diäten?
Ich wollte noch erwähnen, dass ich in diesen
3 Monaten Diät noch nicht mal Krafttraining gemacht habe.
Noch nicht mal Liegestütze!
Und trotzdem habe ich keine Muskelmasse eingebüßt.
Ich habe also keinen Sport gemacht und kaum Eiweiß zugeführt.
Quasi das verkehrteste, was man nur machen kann.
Und trotzdem hat es für mich funktioniert.
Du hast es immernoch nicht verstanden. Funktioniert auch für kurze Zeit da so schnell der Stoffwechsel noch nicht zerschossen wird. Aber eben nicht langfristig und vorallem für das letzte Stückchen.
Und dann sagst du immer es hat funktioniert. Du weißt aber nicht wie es gewesen wäre hättest du es besser gemacht. Deutlich mehr Erfolge, deutlich bessere Ausgangslage heute da mehr Muskeln welche zusätzlich Fett verbrennen und höherer Stoffwechsel.
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510125 ist eine Antwort auf Beitrag #510124] :: Fr., 02 August 2024 23:13
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Knorkell
Beiträge: 6915 Registriert: April 2012
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Norwood-packt-das-an schrieb am Fr., 02 August 2024 22:39Pfannkuchenmeister schrieb am Fr., 02 August 2024 21:54Meine pers. Erfahrung:
Ohne Carbs nehme ich mega schnell ab, obwohl ich fettig und kalorienreich esse :d
Und zum zunehmen brauch ich definitiv meine Kohlenhydrate
Man sieht es auch oft bei Menschen mit Carnivore Ernährung, die hauen sich orgendentlich Fleisch mit Butter rein, aber berichten dass sie so schnell abnehmen wie noch nie 8o
Die Frage ist: Was nimmst du ab?
Sicher kaum Fett.
Low-Carb ist bekannt und berüchtigt dafür, dass
man schnell Wasser verliert.
Das liegt daran, weil die Glykogenspeicher geleert werden
und diese sind stark an Wasser gekoppelt.
Man kann natürlich auch Fett damit abnehmen,
aber nur im Kaloriendefizit.
Das viele Fett verpufft ja nicht einfach so aus den Ohren.
Der Erfinder der Atkins-Diät ist nicht umsonst
extrem übergewichtig und fettleibig gestorben:
https://www.welt.de/print-welt/article292636/Beruehmter-Diaet-Guru-Atkins-wog-vor-seinem-Tod-ueber-zwei-Zentner.html
Ja wegen Erkrankungen die auf eine virale Kardiomyopathie und daraus resultierenden Herzinfarkten zurückzuführen waren. Laut Obduktion war ein großer Teil Flüssigkeit. Es weiß auch keiner genau wie er sich eigentlich in diesem Krankheitszustand ernährt hat.
Gestorben ist er auch an einem Sturz, nicht an seinem Gewicht. Du verdrehst die Fakten und suggerierst einfach einen Zusammenhang und lässt die Hälfte einfach weg. Der Inbegriff von Halbwahrheiten. Also Lügen.
Hier nochmal die Studie, welche du gerne mal mit deinem Gedöns widerlegen kannst.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK116814/
[Aktualisiert am: Fr., 02 August 2024 23:15]
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510127 ist eine Antwort auf Beitrag #510126] :: Fr., 02 August 2024 23:16
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Knorkell
Beiträge: 6915 Registriert: April 2012
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Icetea schrieb am Fri, 02 August 2024 23:14Norwood-packt-das-an schrieb am Fr., 02 August 2024 21:13
Und wenn die Wissenschaft mal nicht hilft,
einfach mal den logischen Menschenverstand einschalten.
Puh also dass gerade du das sagst nachdem was du alles hier für größten Unfug gepostet hast:D
Sieht er ja nicht so. Deswegen ist alles was er tut so ungemein erfolgreich.
Diese völlige Unerschütterlichkeit ist schon bemerkenswert.
-P4
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510128 ist eine Antwort auf Beitrag #510127] :: Fr., 02 August 2024 23:24
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Icetea
Beiträge: 1177 Registriert: Oktober 2021
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Knorkell schrieb am Fr., 02 August 2024 23:16Icetea schrieb am Fri, 02 August 2024 23:14Norwood-packt-das-an schrieb am Fr., 02 August 2024 21:13
Und wenn die Wissenschaft mal nicht hilft,
einfach mal den logischen Menschenverstand einschalten.
Puh also dass gerade du das sagst nachdem was du alles hier für größten Unfug gepostet hast:D
Sieht er ja nicht so. Deswegen ist alles was er tut so ungemein erfolgreich.
Diese völlige Unerschütterlichkeit ist schon bemerkenswert.
Die Realität ist doch die: Er hat imemrnoch kein Härchen dazubekommen mit seinen komischen snake oils, er hat zwar Erfolge im Abnehmen gehabt die jeder zu Beginn einer Diät hat egal wie scheisse die ist aber könnte heute dennoch körperlich noch besser dastehen würde es einfach das machen was bei allen gut funktioniert die dran bleiben und keinen völlig schlechten Stoffwwchsel bzw Genetik haben.
Aber nein er muss ja alles anderst machen. Und das nicht besonders erfolgreich.
Aber er wird eh gleich wieder alles revidieren nur damit er keinem Irrtim eingestehen muss und nicht das machen muss was bei allen anderen klappt. Denn er muss ja besonders bleiben.
Geht viel Potential flöten mit diesen psychisch auffälligen Mustern.
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