Volle pulle trainiert? In 10 Minuten? Ein normales Kraftsportworkout geht MINDESTENS eine halbe Stunde und auch nur dann wenn man gerade eher im Maximalkraftbereich trainiert was dir vermutlich nix sagt, die Regel ist so zwischen 45 Minuten bis 1 1/2 Stunden. Was will man denn in 10 Minuten effektiv trainieren da ist bei mir eine Übung abgedeckt mit Pausen...und nur weil du nicht so aussehen willst wie der Herr Dreesen auf dem Portalbild heißt das nicht, dass du anders trainieren musst.