Whey Gainer [Beitrag #301713] :: So., 04 Mai 2014 19:57 
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Eels
Beiträge: 250 Registriert: September 2013
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Hallo zusammen.Möchte unbedingt ein wenig zunehmen.Hab mir mal überlegt vieleicht Whey Gainer zu nehmen.Kann mir da jemand mal einen Tipp geben,welches man da nehmen soll.Sollte auch ein Präperat sein,das auch unbedenklich ist bezüglich Haarausfall.Gibt ja auch solche ohne Kreatin,was ja schädlich sein soll für die Haare.Möchte also schon meine Matte halten 
RU 2-3mal wöchentlich
FIN 2mal/1mg wöchentlich
Biotin
D3/K2
Zink/Kupfer
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Vitamin A
L Arginin L Citrullin
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Aw: Whey Gainer [Beitrag #301715 ist eine Antwort auf Beitrag #301713] :: So., 04 Mai 2014 20:03 
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Legende
Beiträge: 1818 Registriert: Juni 2010
Power Member ***  |
Ich hatte auch die Schwierigkeit zu zu nehmen 
Jahrelang dachte ich, ich kann einfach nicht zu nehmen...doch es stimmt nicht 
Sobald du Krafttrainig machst, nimmst du Automatisch zu nach Monaten !
Das liegt daran, dass du dadurch mehr isst, als du verbrauchst (Pute, Quark, Banane, Haferflocken etc.)
Hol dir auf keinen Fall Whey Gainer, das ist einfach nur Zucker = Geld verschwendung.
Kauf dir von Peak den Eiweiß Whey Preis und Leistung sind sehr Gut für diesen Whey, der reicht dir voll kommen für zunehmen
und zum Muskeln aufbau.
„Jeder kann ein Leben voll luxuriösen Müßiggangs führen, wenn der von den Maschinen produzierte Wohlstand geteilt wird, oder aber die meisten Menschen könnten erbärmlich arm werden, wenn die Besitzer der Maschinen erfolgreich gegen eine Verteilung des Wohlstands vorgehen"
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Aw: Whey Gainer [Beitrag #301720 ist eine Antwort auf Beitrag #301715] :: So., 04 Mai 2014 20:19
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Eels
Beiträge: 250 Registriert: September 2013
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kimimaro schrieb am Sun, 04 May 2014 20:03Ich hatte auch die Schwierigkeit zu zu nehmen
Jahrelang dachte ich, ich kann einfach nicht zu nehmen...doch es stimmt nicht
Sobald du Krafttrainig machst, nimmst du Automatisch zu nach Monaten !
Das liegt daran, dass du dadurch mehr isst, als du verbrauchst (Pute, Quark, Banane, Haferflocken etc.)
Hol dir auf keinen Fall Whey Gainer, das ist einfach nur Zucker = Geld verschwendung.
Kauf dir von Peak den Eiweiß Whey Preis und Leistung sind sehr Gut für diesen Whey, der reicht dir voll kommen für zunehmen
und zum Muskeln aufbau.
Danke für den Tipp.Kein Problem bezüglich eines möglichen Haarverlustes?Sprich Inhaltstoffe unbedenklich?@haar20: kolenhydrate nehm ich täglich jeden Abend ein.Nützt aber wenig
RU 2-3mal wöchentlich
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Aw: Whey Gainer [Beitrag #302189 ist eine Antwort auf Beitrag #301713] :: Do., 08 Mai 2014 15:06
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Yes No
Beiträge: 1991 Registriert: Januar 2009
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Eels schrieb am Sun, 04 May 2014 19:57Hallo zusammen.Möchte unbedingt ein wenig zunehmen.Hab mir mal überlegt vieleicht Whey Gainer zu nehmen.Kann mir da jemand mal einen Tipp geben,welches man da nehmen soll.Sollte auch ein Präperat sein,das auch unbedenklich ist bezüglich Haarausfall.Gibt ja auch solche ohne Kreatin,was ja schädlich sein soll für die Haare.Möchte also schon meine Matte halten
Das Ding heißt "Weight Gainer" und hat zunächst mal nichts mit Whey (= Eng. für Molke) zu tun.
Masse ist eine Funktion der Energieaufnahme. D.h. je mehr du isst, desto mehr wiegst du. Was du dabei genau isst, ist dafür unwichtig, wichtig ist wieviel. Voraussetzung dafür ist du bist normal gesund. Für die Qualität der Masse aber gilt: Enthält der Energieüberschuß mehr Protein, so ist von der zugenommenen Masse mehr fettfreies Gewebe dabei.
Versuch 40-50 kcal/kg angestrebtes Körpergewicht zu konsumieren, dann klappt das.
Gesundheitstechnisch ist so eine Gewichtszunahme idR problematisch, weil oft viel Milch, Milchprodukte (auch "Whey") usw. Aber dich interessiert ja Masse.
[Aktualisiert am: Do., 08 Mai 2014 15:38]
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Aw: Whey Gainer [Beitrag #302308 ist eine Antwort auf Beitrag #301713] :: Fr., 09 Mai 2014 11:59
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Kaiza
Beiträge: 321 Registriert: September 2008
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Sieh zu das du ordentlich Sport machst und dazu einen Kalorien-ÜBERSCHUSS fährst - d.h. mehr Kalorien zu dir nehmen als Verbrauchen.
Wenn du Milcheiweiß verträgst ist es gut WHEY direkt nach dem Aufstehen und direkt nach dem Training zu nehmen, da es sehr schnell vom Körper aufgenommen wird. Ich empfehle hier "Gold Standard Whey" von Optimum Nutrition!
Vor dem Schlafengehen dann noch ordentlich Magerquark - das Protein Casein im Quark wird nämlich relativ langsam vom Körper aufgenommen und dein Körper ist die ganze Nacht versorgt.
Dazu natürlich ordentlich KH (Reis,Nudeln, kartoffeln, Körnerbrot), Fleisch, Fisch und Gemüse!
Wenn du ein "Hungergefühl" hast weißt du das du schon wieder zu wenig gegessen hast. Also sorge dafür, dass du z.B. zwischen Frühstuück und Mittag noch was isst etc.
Kleiner Tipp: Nüsse sind wahre Kalorienbomben und auch noch gesund! Auch gut sind Reiswaffeln mit Erdnusbutter! Wenn du dann immer noch nicht zunimmst würde ich zum WEIGHT Gainer greifen.
Habe sonst zwischendurch auch immer noch mal 500g fettarmen Jogurt getrunken (das geht bei dem mit 0,1 fett sehr gut) - Da ich aber nicht zu viele Milchprodukte konsumieren will hab ich damit mittlerweile aufgehört.
[Aktualisiert am: Fr., 09 Mai 2014 12:02]
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Aw: Whey Gainer [Beitrag #302318 ist eine Antwort auf Beitrag #301713] :: Fr., 09 Mai 2014 12:57
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cursor
Beiträge: 613 Registriert: Dezember 2012
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Man sollte die Dynamik des Systems nicht vernachlässigen, häufig wird gesagt man muss nur mehr Energie zu sich nehmen, als man verbraucht. Das ist so richtig, allerdings ist auch die Art und Weise und der Zeitpunkt der Energieaufnahme wichtig. Es gibt nämlich durchaus Stoffwechseltypen, die automatisch den Grundumsatz erhöhen, sobald mehr Energie aufgenommen wird, das ist vor allem bei Hardgainern bzw. bei Leuten mit sehr "gutem" Stoffwechsel der Fall. Bei denen sträubt sich der Körper bis zu einem gewissen Grad Fett einzulagern. Auch wichtig ist, esse ich nun morgens mehr oder abends mehr als sonst. Der Energieerhaltungssatz gilt hier wie immer, nur gibt es beim System Körper viele Randbedingungen, die zu beachten sind, weswegen das alles leider nicht nur auf die Formel Eneergie(input) = Energie(output) zu vereinfachen ist.
NW 2,5 mit diffuser NW6 Ausdünnung
Seit 01.07.2016
- Fin-Oral 3*1,25mg/w
- Dermaroller 2mm/w
- Minox/RÖ/Seti (70/30;1%)/t
- Thiocyanat (0,45%)/t
- KET/PO (1%;1%)3/w
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Aw: Whey Gainer [Beitrag #302526 ist eine Antwort auf Beitrag #302309] :: Sa., 10 Mai 2014 20:43
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Legende
Beiträge: 1818 Registriert: Juni 2010
Power Member *** |
frodo schrieb am Fri, 09 May 2014 12:05bei mir auch so
könnte täglich fastfood essen
bringt absolut nichts...
halte mein gewicht seit dem ich 18 bin
nun bin ich 27
und total der hungerharken 
würde auch sehr gerne etwas zulegen
Dieses Problem hatte ich auch
Natürlich ist einfach gesagt "ihr müsst einfach mehr essen" aber die Praxis zeigt, dass schwieriger ist als man es denkt..denn wenn
man satt ist, hat man kaum noch hunger..
Daher Frodo mach es so wie ich ...trainiere eine Langzeit intensiv Krafttraining, dann wirst du sehen, dass du dadurch mehr isst und
mehr Gewicht zu nimmst...da gebe ich dir Garantie drauf, dass du durch Muskelaufbau zunimmst, so als Muskeln auch deutlich mehr Gewicht.
Und wenn du irgendwann keine Lust mehr hast..wirst du das Gewicht nicht mehr so leicht verlieren, außer Muskelabbau..also du wirst
nicht mehr zum "Hungerharken" 
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