Fett im Gesicht [Beitrag #147284] :: Sa., 10 Januar 2009 13:26 
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Hallo,
ich bin 22 und seit geraumer Zeit habe ich ein wenig Fett im Gesicht angesetzt. Früher mit 16, 17 hatte ich ein eher kantiges Gesicht, d.h. ich hatte an den Backen und am Kiefer weniger Fett. Ich bin zwar jetzt immer noch schlank, aber wie gesagt, stört mich das zusätzliche Fett im Gesicht ein wenig. Es ist zwar nicht so schlimm, aber ich finde, dass es nicht gut ausschaut.
Was kann ich dagegen machen?
Eine Diät wäre ja nicht so sinnvoll, da ich bereits schlank bin und ja keine Bohnenstange werden will.
Oder geht das auch mit Krafttraining weg?
Ich vermute, dass man Fett im Gesicht viel schlechter abtrainieren kann als Fett an anderen Stellen. 
Naja, vielleicht ist das bei mir auch natürlich und es musste so kommen. Ist es denn normal, dass man im Gesicht ein wenig Fett ansetzt und am restlichen Körper nicht? Normalerweise sollte es ja beim Mann der Bauch sein...
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Re: Fett im Gesicht [Beitrag #147285 ist eine Antwort auf Beitrag #147284] :: Sa., 10 Januar 2009 13:30 
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glockenspiel
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| Helveticus schrieb am Sam, 10 Januar 2009 13:26 |
Hallo,
ich bin 22 und seit geraumer Zeit habe ich ein wenig Fett im Gesicht angesetzt. Früher mit 16, 17 hatte ich ein eher kantiges Gesicht, d.h. ich hatte an den Backen und am Kiefer weniger Fett. Ich bin zwar jetzt immer noch schlank, aber wie gesagt, stört mich das zusätzliche Fett im Gesicht ein wenig. Es ist zwar nicht so schlimm, aber ich finde, dass es nicht gut ausschaut.
Was kann ich dagegen machen?
Eine Diät wäre ja nicht so sinnvoll, da ich bereits schlank bin und ja keine Bohnenstange werden will.
Oder geht das auch mit Krafttraining weg?
Ich vermute, dass man Fett im Gesicht viel schlechter abtrainieren kann als Fett an anderen Stellen.
Naja, vielleicht ist das bei mir auch natürlich und es musste so kommen. Ist es denn normal, dass man im Gesicht ein wenig Fett ansetzt und am restlichen Körper nicht? Normalerweise sollte es ja beim Mann der Bauch sein...
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das ist genetik, wo du wie am schnellsten fett ansetzt.
ausserdem eine seltsame frage. falls du im gesicht wieder "kantig" aussehen willst, musst du einfach eine diät machen. ein wundermittel gibts nicht.
[Aktualisiert am: Sa., 10 Januar 2009 13:31]
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Re: Fett im Gesicht [Beitrag #147293 ist eine Antwort auf Beitrag #147284] :: Sa., 10 Januar 2009 14:03
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Alibi
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| Helveticus schrieb am Sam, 10 Januar 2009 13:26 |
Hallo,
ich bin 22 und seit geraumer Zeit habe ich ein wenig Fett im Gesicht angesetzt. Früher mit 16, 17 hatte ich ein eher kantiges Gesicht, d.h. ich hatte an den Backen und am Kiefer weniger Fett. Ich bin zwar jetzt immer noch schlank, aber wie gesagt, stört mich das zusätzliche Fett im Gesicht ein wenig. Es ist zwar nicht so schlimm, aber ich finde, dass es nicht gut ausschaut.
Was kann ich dagegen machen?
Eine Diät wäre ja nicht so sinnvoll, da ich bereits schlank bin und ja keine Bohnenstange werden will.
Oder geht das auch mit Krafttraining weg?
Ich vermute, dass man Fett im Gesicht viel schlechter abtrainieren kann als Fett an anderen Stellen.
Naja, vielleicht ist das bei mir auch natürlich und es musste so kommen. Ist es denn normal, dass man im Gesicht ein wenig Fett ansetzt und am restlichen Körper nicht? Normalerweise sollte es ja beim Mann der Bauch sein...
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theoretisch verliert man bei einer diät am schnellsten im gesicht und an der armen. aber wenn du eh schon "schlank wie eine bohnenstange" bist, scheint es, wie glocke schon sagte, wohl einfach genetik zu sein.
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Re: Fett im Gesicht [Beitrag #147464 ist eine Antwort auf Beitrag #147316] :: Mo., 12 Januar 2009 11:25
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Cynic
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| benutzer81 schrieb am Sam, 10 Januar 2009 19:06 |
Mich macht das noch völlig irre   Auch wenn die veranlagung für den bauch gegeben ist, kann man ihn angeblich über die richtige ernährung trotzdem loswerden. Aber welche ernährung? Fahre ich ein leichtes kaloriendefizit, könnte es sein dass es erst recht ansetzt da der körper eine notsituation darin erkennt und letztendlich sogar die energie von den muskeln holt (also kontraproduktiv zum training).
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Nein, nicht wenn wirklich ein Defizit vorliegt. Die Stoffwechselprozesse verlangsamen sich irgendwann mal, sodass weiteres Abnehmen schwerer fällt. Aber 1. nicht bei einem leichten Kaloriendefizit (im Gegenteil: Die Mitochrondrien arbeiten schneller/effektiver) und 2. für gewöhnlich nicht nach wenigen Wochen, wenn man ohnehin genügend Körperfett besitzt. Körperfett ist dazu da, damit der Körper es irgendwann mal braucht und auch bei Nahrungsdefizit energielastige Arbeit verrichten kann. Nein, er klammert sich nicht dran, wenn mans richtig angeht.
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Re: Fett im Gesicht [Beitrag #147517 ist eine Antwort auf Beitrag #147464] :: Mo., 12 Januar 2009 17:31
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glockenspiel
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| Cynic schrieb am Mon, 12 Januar 2009 11:25 |
| benutzer81 schrieb am Sam, 10 Januar 2009 19:06 |
Mich macht das noch völlig irre Auch wenn die veranlagung für den bauch gegeben ist, kann man ihn angeblich über die richtige ernährung trotzdem loswerden. Aber welche ernährung? Fahre ich ein leichtes kaloriendefizit, könnte es sein dass es erst recht ansetzt da der körper eine notsituation darin erkennt und letztendlich sogar die energie von den muskeln holt (also kontraproduktiv zum training).
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Nein, nicht wenn wirklich ein Defizit vorliegt. Die Stoffwechselprozesse verlangsamen sich irgendwann mal, sodass weiteres Abnehmen schwerer fällt. Aber 1. nicht bei einem leichten Kaloriendefizit (im Gegenteil: Die Mitochrondrien arbeiten schneller/effektiver) und 2. für gewöhnlich nicht nach wenigen Wochen, wenn man ohnehin genügend Körperfett besitzt. Körperfett ist dazu da, damit der Körper es irgendwann mal braucht und auch bei Nahrungsdefizit energielastige Arbeit verrichten kann. Nein, er klammert sich nicht dran, wenn mans richtig angeht.
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Jedes Mal, wenn ich 2-3 Tage kaum etwas esse, nehme ich extrem ab. Auch am Bauch.
So viel zu den Theorien.
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Re: Fett im Gesicht [Beitrag #147718 ist eine Antwort auf Beitrag #147715] :: Mi., 14 Januar 2009 12:48
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benutzer81
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Ja, getränke sind dabei. Ich habe meist tagsüber fast gar nichts gegessen und abends ne ordentliche portion + 2bier im durchschnitt. Muss auch sagen das ich in dieser zeit an die 8kg verloren habe (war auch gewollt) aber das gewicht dann irgendwann bei 69kg stagnierte, was ok war. Hatte nur noch die besagte schicht am bauch die nicht verschwand. Sogar der muskelaufbau hat die letzten 4 monate einwandfrei funktioniert (in dieser zeit bin ich auf ca. 2300kcal täglich gekommen). Versteh das irgendwie nicht..
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Re: Fett im Gesicht [Beitrag #147720 ist eine Antwort auf Beitrag #147517] :: Mi., 14 Januar 2009 13:15
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Cynic
Beiträge: 1050 Registriert: Juli 2008
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| glockenspiel schrieb am Mon, 12 Januar 2009 17:31 |
Jedes Mal, wenn ich 2-3 Tage kaum etwas esse, nehme ich extrem ab. Auch am Bauch.
So viel zu den Theorien.
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Zu welchen Theorien? Dass der Körper in Notsituationen am Fett festhält? Halte ich ja für quatsch, aber du auch wie ich dich verstehe?
Außerdem Glocke, selbst jeder Hobby-Bodybuilder weiß, dass dieses Gewicht (nehme an um die 2-4kg) kaum oder wenig Fett, sondern besonders Glykogen, Darminhalt, Wasser (und wohl auch ein schlechtes Verhältnis Muskeln/Fett) ist.
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Re: Fett im Gesicht [Beitrag #147765 ist eine Antwort auf Beitrag #147720] :: Mi., 14 Januar 2009 16:30
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glockenspiel
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| Cynic schrieb am Mit, 14 Januar 2009 13:15 |
| glockenspiel schrieb am Mon, 12 Januar 2009 17:31 |
Jedes Mal, wenn ich 2-3 Tage kaum etwas esse, nehme ich extrem ab. Auch am Bauch.
So viel zu den Theorien.
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Zu welchen Theorien? Dass der Körper in Notsituationen am Fett festhält? Halte ich ja für quatsch, aber du auch wie ich dich verstehe?
Außerdem Glocke, selbst jeder Hobby-Bodybuilder weiß, dass dieses Gewicht (nehme an um die 2-4kg) kaum oder wenig Fett, sondern besonders Glykogen, Darminhalt, Wasser (und wohl auch ein schlechtes Verhältnis Muskeln/Fett) ist.
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Hi 
Ja, 2-4 Kilo. Jedoch mehr abzunehmen, wäre für mich zu extrem, da ich ca 72 Kilo bei 1,85 wiege. Es betrifft aber insbesondere (!) den Bauch"ring"-"umfang". Daher meine Verwunderung.
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Re: Fett im Gesicht [Beitrag #147811 ist eine Antwort auf Beitrag #147772] :: Mi., 14 Januar 2009 22:42
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Cynic
Beiträge: 1050 Registriert: Juli 2008
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| benutzer81 schrieb am Mit, 14 Januar 2009 17:31 |
Und ich hatte 69 bei 1,82. Trotzdem noch nen bauch..
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Weil du wenig Muskeln hattest und trotzdem hohen KFA. 
Also mich wundert nicht, dass sich deine Muskeln fürs Training bei dir mit Wachstum herzlich bedankt haben.
Du hast ja mal irgendwo erwähnt, dass du hohes Testo, hohes DHT und hohes Östrogen im Serum hast. Mich würde echt interessieren, wie sich diese drei Hormonwerte nach - sagen wir mal - 6 Monaten Krafttraining verändert haben...
Ach und übrigens: Da du ja auch Diabetis-Risikokandidat bist (so wie ich): Ich meine mich erinnern zu können, dass ein enger Zusammenhang zwischen Bauchfett und Diabetis-Risiko besteht. Je mehr Bauchfett, desto höher das Risiko und hat an sich nichts mit Kohlenhydraten zu tun (oder nur zum geringen Teil).
[Aktualisiert am: Mi., 14 Januar 2009 22:52]
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Re: Fett im Gesicht [Beitrag #147817 ist eine Antwort auf Beitrag #147811] :: Mi., 14 Januar 2009 22:51
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glockenspiel
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| Cynic schrieb am Mit, 14 Januar 2009 22:42 |
| benutzer81 schrieb am Mit, 14 Januar 2009 17:31 |
Und ich hatte 69 bei 1,82. Trotzdem noch nen bauch..
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Weil du wenig Muskeln hattest und trotzdem hohen KFA.
Also mich wundert nicht, dass sich deine Muskeln fürs Training bei dir mit Wachstum herzlich bedankt haben.
Du hast ja mal irgendwo erwähnt, dass du hohes Testo, hohes DHT und hohes Östrogen im Serum hast. Mich würde echt interessieren, wie sich diese drei Hormonwerte nach - sagen wir mal - 6 Monaten Krafttraining verändert haben...
Ach und übrigens: Da du ja auch Diabetis-Risikokandidat bist (so wie ich): Ich meine mich erinnern zu können, dass ein enger Zusammenhang zwischen Bauchfett und Diabetis-Risiko besteht. Je mehr Bauchfett, desto höher das Risiko und hat an sich nichts mit Kohlenhydraten zu tun.
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Wie bekommt man deiner Meinung nach das Bauchfett am Ehesten weg?
Inwiefern bist du gefährdet? Insulinresistenz? Wie gemessen?
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Re: Fett im Gesicht [Beitrag #147821 ist eine Antwort auf Beitrag #147284] :: Mi., 14 Januar 2009 23:05
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Cynic
Beiträge: 1050 Registriert: Juli 2008
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Aufgrund meiner Familiengeschichte. Allerdings waren auch alle übergewichtig und fettleibig, die in meiner Familie Zuckerkrank wurden (übrigens aßen sie relativ wenig Kohlenhydrate (ich schätze mal so um die 100-150g am Tag, da es nur zu Abend ordentlich essen gab, dafür sehr fettreich - Balkanküche).
Homa-Index habe ich schon mal bestimmen lassen (weil ich mir mal Insulin während einer Marathon-Vorbereitung spritzte und am Tag ca. 500g Glucose verdrückte (purer Traubenzucker) so etwa über 3 Monate lang  ). Zum Glück bin ich in der Hinsicht kerngesund (habe aber auch Six-Pack).
Die Fettverteilung ist genetisch bedingt, wie hier schon gesagt wurde. Hauptfettverteilungsmuster ist beim Mann halt Bauch und Hüfte, während vergleichsweise Oberkörper und Beine relativ drahtig bleiben.
Ich will hier nicht wie ein gewisser nicht mehr allzugern zitierter User klingen, aber ich glaube IGF-1 lässt das Fett nur so schmelzen. Ja, ich ziehe seit 3 Monaten das Capsaicin-Zeugs durch, und es erschreckt mich, wie schnell ich Körperfett verlor.
Achso, Diät halte ich wenn dann immer Proteinreich (~150-200g), Kohlenhydratreich (~250-300g) und sehr fettarm (max. 50g Fett). Bei mir hats bis jetzt in Verbindung mit Sport immer geklappt.
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Re: Fett im Gesicht [Beitrag #147839 ist eine Antwort auf Beitrag #147811] :: Do., 15 Januar 2009 09:23
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benutzer81
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| Cynic schrieb am Mit, 14 Januar 2009 22:42 |
Du hast ja mal irgendwo erwähnt, dass du hohes Testo, hohes DHT und hohes Östrogen im Serum hast. Mich würde echt interessieren, wie sich diese drei Hormonwerte nach - sagen wir mal - 6 Monaten Krafttraining verändert haben...
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Das ist es ja, bei der letzten messung, als ich schon 3 monate kraft- und ausdauertraining hinter mir hatte, waren alle werte gesunken.
Ja, das mit dem bauchfett kann ich bei den diabetisfällen in meiner familie bestätigen. Die betroffenen sind alle nicht übergewichtig, jedoch bei jedem ein bauch vorhanden.
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Re: Fett im Gesicht [Beitrag #147843 ist eine Antwort auf Beitrag #147839] :: Do., 15 Januar 2009 10:11
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Cynic
Beiträge: 1050 Registriert: Juli 2008
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| benutzer81 schrieb am Don, 15 Januar 2009 09:23 |
| Cynic schrieb am Mit, 14 Januar 2009 22:42 |
Du hast ja mal irgendwo erwähnt, dass du hohes Testo, hohes DHT und hohes Östrogen im Serum hast. Mich würde echt interessieren, wie sich diese drei Hormonwerte nach - sagen wir mal - 6 Monaten Krafttraining verändert haben...
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Das ist es ja, bei der letzten messung, als ich schon 3 monate kraft- und ausdauertraining hinter mir hatte, waren alle werte gesunken.
Ja, das mit dem bauchfett kann ich bei den diabetisfällen in meiner familie bestätigen. Die betroffenen sind alle nicht übergewichtig, jedoch bei jedem ein bauch vorhanden.
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Sehr sehr sehr schön. Danke für die Info. Dein Stoffwechsel war derart im Eimer durh deine Essgewohn- und Lebensgewohnheiten, dass deine Zellen, dass ganze Testo, DHT und Östrogen nicht verstoffwechseln konnten (nehme ich an). Jetzt hast du niedrigere Serumswerte, weil die Hormone nun in deinen Zellen verstoffwechelt werden.
Anbei möchte ich dann anmerken: Soviel zur dämlichen IGF-1-Studie, wo die mit mehr Glatze mehr IGF-1 im Serum hatten. Da soll es ja auch nicht hin, sondern in die Zellen.
Das zeigt für mich, wie wichtig ein gesunder, funktionierender Körper ist. Bewegungsmangel und Fettleiebigkeit (nicht im Sinne von BMI oder so n Scheiß, sondern echte KFA-Bestimmungen) machen immer noch die meisten Volkskrankheiten.
[Aktualisiert am: Do., 15 Januar 2009 10:15]
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Re: Fett im Gesicht [Beitrag #147865 ist eine Antwort auf Beitrag #147843] :: Do., 15 Januar 2009 13:00
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benutzer81
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| Cynic schrieb am Don, 15 Januar 2009 10:11 |
Das zeigt für mich, wie wichtig ein gesunder, funktionierender Körper ist. Bewegungsmangel und Fettleiebigkeit (nicht im Sinne von BMI oder so n Scheiß, sondern echte KFA-Bestimmungen) machen immer noch die meisten Volkskrankheiten.
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Dieser überzeugung bin ich mittlerweile auch. Die auswirkungen sind nicht nur bei muskeln und ausdauer zu beobachten. Bin nicht mehr so schnell gestresst, viel ruhiger geworden, bin nach einem langen arbeitstag nicht mehr so müde, bin einfach grundsätzlich besser gelaunt aber das erstaunlichste sind die veränderungen im gesicht... Augenringe bzw. bläuliche schattierungen die ich schon immer hatte und als naturgegeben ansah, haben sich fast vollständig zurückgezogen und die komplette augenpartie inkl. der augen selbst wirken viel "frischer".
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Re: Fett im Gesicht [Beitrag #148437 ist eine Antwort auf Beitrag #148422] :: Mi., 21 Januar 2009 09:27
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benutzer81
Beiträge: 6229 Registriert: November 2006
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Du machst doch schon zweimal kraftsport die woche, das müsste reichen um mögliche positive effekte auf die fettreduzierung im gesicht zu sehen.
Ansonsten, du spielst 1x die woche fussball? Füge vielleicht noch zwei cardioeinheiten wie joggen etc.. dazu. Eventuell bringt das was.
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