Re: Fasten: Drei Tage fasten (Wasserfasten), sonst verschenkt man das Potential. Beim "Restricted Time Feeding" (nicht "IF") 18 Std fasten, 6 Std Essensfenster; und morgens anfangen (zu essen, "front-loading") und nicht erst später am Tag (wg. Insulineffizienz), und mindestens 4-5 Std vor dem Schlafengehen aufhören zu essen.