Muskelkater [Beitrag #81917] :: Fr., 29 Juni 2007 13:19 
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Klingt pippig...ich weiß...
aber ich hab so einen Muskelkater....dass ich mir nichtmal den Rücken kratzen kann ....und das jetzt schon seit 3 Tagen! 
Ich geh jetzt mit einem Kumpel regelmäßig ins Fitnessstudio.....und fuck....nimmt der mich hart ran...
Ich wusste ja vorher nichtmal, dass ich einen Trizeps hab......
Was macht ihr gegen Muskelkater?
Soll ich jetzt erst recht weiter trainieren?
Warten bis er weg ist?
Irgendwie.....weg massieren.....oder was drauf schmieren?
jemand einen tipp? hier trainieren doch viele von euch!
oral: 1,25mg Finasterid, 2g MSM, eine Vitamintablette, sporadisch Zink.
topisch: morgens: 5% Minoxidil von Genhair
abends: 15% Minoxidil von Genhair
gemischt mit 2% Flutamid
Zwischendinn das Proctor Zeug
Fazit: Ganz gute Erfolge
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Re: Muskelkater [Beitrag #81932 ist eine Antwort auf Beitrag #81919] :: Fr., 29 Juni 2007 14:59 
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Unkreativer
Beiträge: 2333 Registriert: März 2006 Ort: Ruhrgebiet
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| Alex1 schrieb am Fre, 29 Juni 2007 13:42 |
ich find Muskelkater geil  das bestätigt einem immer das man hart trainiert hat^^ leider bekomme ich das so gut wie nicht mehr, weil ich schon längere Zeit trainiere.
Aufjedenfall ist muskelkater ein Zeichen das dein Muskelgewebe gerissen ist, wenn du die selben Muskel weiter trainierst kannst du schwere Verletzungen bekommen und dann wars das erstmal mit Sport! Ausserdem erreichst du dann den Gegeneffekt und nimmst muskel ab anstatt zu!
Aufjedenfall viel Eiweiss zu dir nehmen und auch ein bisschen Kohlenhydrate! Weil die Risse von deinem Muskelgewebe brauchen Nährstoffe um wieder zu zuwachsen. Somit baust du Muskelkraft auf! Bloss wenn du nicht ausreichend Nährstoffe(Eiweiss,Kohlenhydrate etc.) hast nimmt der Körper sie aus anderen Muskelnregionen und das wäre ja schwachsinn! Also sorg auf jedenfall für reichlich Eiweiss!! Um deine Regeneration zu beschleunigen kannst du L-Glutamin nehmen!
Falls du trotzdem trainieren willst, solltst du andere Muskelgruppen trainieren.
LG Alex
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Und vor allem auch L-Arginin!
Gewerblicher User
junalis
Inh. Christian Urbanczyk
Email: info@junalis.de
Shop: http://www.junalis.de
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Re: Muskelkater [Beitrag #82055 ist eine Antwort auf Beitrag #82008] :: Sa., 30 Juni 2007 15:48
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Shibuya
Beiträge: 332 Registriert: Juni 2006 Ort: am Arsch der Welt
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Falls es sowas in deinem Fitneßstudio gibt, dann geh im Anschluß an dein Training in die Sauna. Das wirkt wahre Wunder, der Muskelkater am nächsten Tag ist dann nicht so ausgeprägt.
Außerdem würde ich immer einen trainingsfreien Tag nach dem Training einrichten.
Ich gehe immer Montags - Mittwochs - Freitags zum Training.
Der Rest der Woche gehört mir
Alter: 29 Jahre
Status: NW 3
Therapie:
- 08/05 bis 10/05 Propecia tägl.
- 11/05 bis 02/08 1/4 Proscar tägl.
- seit 02/08 1mg Finpecia tägl
immer mit mit der Partie: Head & Shoulders for men
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Re: Muskelkater [Beitrag #82112 ist eine Antwort auf Beitrag #82109] :: So., 01 Juli 2007 15:46
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Homers
Beiträge: 2262 Registriert: Januar 2007 Ort: Welt
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| Apertolaner schrieb am Son, 01 Juli 2007 15:28 |
man braucht nur ein bisschen Whey-Protein und viel Willen!
Ernährung (erhöhte Eiweisszufur)
Schlaf (8-9Stunden)
Training (3 x die Woche)
Siehe Foto
1 Jahr Training, nix definiert!
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hast du nicht früher steroide genommen?
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Re: Muskelkater [Beitrag #82133 ist eine Antwort auf Beitrag #81917] :: So., 01 Juli 2007 18:52
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kaya
Beiträge: 1574 Registriert: November 2005
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alex hat das richtig geschildert. so starken muskelkater hat man nur am anfang oder nach längeren pausen.
mach es am besten so, dass du dein training splittest nach muskelgruppen, so dass du immer lang genuge erholungsphasen drin hast und auch nicht über muskelkater trainierst.
habe auch vor 2 einhalb monaten nach 8 monaten pause wieder angefangen, der anfang ist ne harte zeit, vorallem wenn man mal ganz gut war...
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Re: Muskelkater [Beitrag #82155 ist eine Antwort auf Beitrag #82121] :: Mo., 02 Juli 2007 02:20
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Homers
Beiträge: 2262 Registriert: Januar 2007 Ort: Welt
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| Apertolaner schrieb am Son, 01 Juli 2007 17:02 |
ja schützt bei einer Testokur, wenn du aber eine Veranlagung für AGA hast, dann kannst du eine Testokur vergessen! Oder man sollte sich zumindest damit anfreunden, niemals eine Testokur zu machen, sonst bläst es einem evtl. die Haare vom Kopf!
Es wäre also Haarselbstmord! DHT in rauhen Mengen!
Ich nehme jetzt eine Minidosis FIN 0,25 mg pro Tag.
Muss wenigstens noch ein bisschen was retten, bevor der Ausfall immer weiter voranschreitet!
Ich hatte übringes FIN abgesetzt wegen dem SUNKEN EYES Dillema!
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aber ich denke mal wer ne testokur macht, sollte damit rechnen seine haare zu verlieren! nimmst du eine minidosis wegen den sunke eyes?
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