Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #65753] :: Mi., 28 Februar 2007 13:56 
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Treblig
Beiträge: 1730 Registriert: Februar 2007
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Hallo,ich hab da ein anliegen...
Gestern hab ich mir Zink/Biotin-Kapseln besorgt. Pro Kapsel(also pro Tag) sind 9,5mg Zink und 180 Mikrogramm(kann man schlecht abkürzen  )Biotin.
Meine Frage: Ist das ausreichend als unterstützung,oder sollte man noch mehr Zink oder Biotin nehmen?? ich mein es soll ja auch was bringen...Wäre nett wenn mal jemand was schreiben könnte.
"Vielleicht ist es die Möhre, vielleicht aber auch das viele Wasser oder doch die Birne oder die Kombi daraus.Seit ich diese Kombi esse habe ich keinen Haarausfall meine Haare werden zunehmend dichter. Mein Shampoo ist frei von chemischen Mitteln."(R.W.)
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #65768 ist eine Antwort auf Beitrag #65753] :: Mi., 28 Februar 2007 15:36 
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MarcWen
Beiträge: 2465 Registriert: April 2006 Ort: Köln
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In welcher Zusammensetzung liegen die Inhaltsstoffe vor?
ab 01.04.2006:
- Fin 0,8mg
- Zinkamin-Falk
- Abtei Vit B,C,E
- Multivitamin
- Mg 400mg
- Biotin 10mg
- H&S Shampoo
- 2-3g L-Arginin
- 2x tgl Minox GHE (3 Monate)
ab ca. 01.07.2007:
- Fin 0,6 mg
- 2-3g L-Arginin
ab ca. 07/2008
-ENDE
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #65771 ist eine Antwort auf Beitrag #65753] :: Mi., 28 Februar 2007 16:09
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Alex
Beiträge: 39 Registriert: Dezember 2005
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Also so eine geringe Dosierung würde ich bedenkenlos einnehmen, ich habe vor nicht allzulanger Zeit jeden Tag 50mg Zink zugeführt, aber sicherheitshalber jetzt komplett abgesetzt.
9,5mg das ist ja wirklich nicht sonderlich viel und über die Nahrung, da müsst ihr euch mal anschauen, welche Lebensmittel ausreichend Zink enthalten, um den Bedarf zu decken. Da fällt mir nur Schweinefleich, Rindfleisch und Käse ein, Austern sollen angeblich die beste Quelle sein, habe es aber bis jetzt nur einmal gelesen, also das mit den Austern. So leicht lässt sich der Bedarf nicht decken.
Das wäre meine Meinung zum Zink.
Bei Biotin gibt es keine Nebenwirkungen, da kannst du egal wieviel nehmen, würde dich nur ärmer machen, aber keineswegs schaden.
Also ich versuche jeden zweiten Tag eine 10mg Tablette zu vierteln oder zu halbieren.
Täglich 1,25mg Fin, 2xpro woche Ket-Schampoo,B-vitame hochdosiert, Mangan, Zink 25,Chrom,Magnsium 300-600mg, Vit C 1-3g, VitE, Omega3(DHA u EPA),Eiweiss ca 2g pro kg.
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #65840 ist eine Antwort auf Beitrag #65753] :: Do., 01 März 2007 10:05
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Treblig
Beiträge: 1730 Registriert: Februar 2007
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Hier sind alle Inhalte zusammengefaßt, ich mein Biotin mag ja noch gehen,da sagt man 150-300 Mikrogramm ist normal...aber den zinkgehalt find ich bisschen wenig,für einen Erwachsenen ja eigentlich 15-20mg normaler Tagesbedarf??Was sagt ihr denn:
1 Kapsel enthält:
Haarwachstum:
Zink 9,5 mg, Biotin 180 μg, Vitamin B6 3,6 mg, VitaminB12 9,0 μg, Folsäure 400 μg, Nicotinsäureamid 39,0mg
Haarstruktur:
Vitamin B1 3,0 mg, Vitamin B2 3,6 mg, Vitamin C 50,0 mg, Pantothensäure 18,0 mg
"Vielleicht ist es die Möhre, vielleicht aber auch das viele Wasser oder doch die Birne oder die Kombi daraus.Seit ich diese Kombi esse habe ich keinen Haarausfall meine Haare werden zunehmend dichter. Mein Shampoo ist frei von chemischen Mitteln."(R.W.)
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #65850 ist eine Antwort auf Beitrag #65840] :: Do., 01 März 2007 10:31
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MarcWen
Beiträge: 2465 Registriert: April 2006 Ort: Köln
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| Treblig schrieb am Don, 01 März 2007 10:05 |
Hier sind alle Inhalte zusammengefaßt, ich mein Biotin mag ja noch gehen,da sagt man 150-300 Mikrogramm ist normal...aber den zinkgehalt find ich bisschen wenig,für einen Erwachsenen ja eigentlich 15-20mg normaler Tagesbedarf??Was sagt ihr denn:
1 Kapsel enthält:
Haarwachstum:
Zink 9,5 mg, Biotin 180 μg, Vitamin B6 3,6 mg, VitaminB12 9,0 μg, Folsäure 400 μg, Nicotinsäureamid 39,0mg
Haarstruktur:
Vitamin B1 3,0 mg, Vitamin B2 3,6 mg, Vitamin C 50,0 mg, Pantothensäure 18,0 mg
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Ich halte von diesen Haarwachstumskapseln nicht viel... hab mich da auch lange mit beschäftigt... die sind letztendlich nicht besser oder günstiger und manche Inhaltsstoffe sind fraglich.
Mein Tip:
Wenn du Biotin nehmen möchtest, dann hol dir das aus dem Aldi / Lidl. 60 Tabletten a 10mg kosten 4 Euro.
Bei Zink würde ich dir Zinkamin von Falk empfehlen. Zu bekommen in der Apo und was günstiger online (etwa ne 100er Packung)
Zum Zink habe ich hier nen netten Beitrag gefunden:
http://www.netdoktor.de/medikamente/100007904.htm
ab 01.04.2006:
- Fin 0,8mg
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- Multivitamin
- Mg 400mg
- Biotin 10mg
- H&S Shampoo
- 2-3g L-Arginin
- 2x tgl Minox GHE (3 Monate)
ab ca. 01.07.2007:
- Fin 0,6 mg
- 2-3g L-Arginin
ab ca. 07/2008
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #65910 ist eine Antwort auf Beitrag #65840] :: Do., 01 März 2007 15:22
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kaya
Beiträge: 1574 Registriert: November 2005
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nur folsäure ist einigermaßen ok dosiert. und eben zink, jedoch scheiden sich hier die geister, ob 10mg oder doch 25-50mg angebracht sind bei haarausfall, und zink ist auch nicht "so ohne" wie zbsp biotin, heißt da kann man einiges falsch / kaputt machen...
und bleib bitte weg von wegen tagesbedarf, gerade bei biotin...
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #65913 ist eine Antwort auf Beitrag #65753] :: Do., 01 März 2007 15:34
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Treblig
Beiträge: 1730 Registriert: Februar 2007
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Wieso kann man nicht Tagesbedarf sagen?? es gibt doch ein festgelegten Tagesbedarf bei jedem Menschen,der gedeckt werden SOLLTE!Naja ist ja nicht zuviel,schaden kanns nicht,werd mir nur nochmal Biotintabletten besorgen...
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #66230 ist eine Antwort auf Beitrag #65913] :: Sa., 03 März 2007 21:34
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Treblig
Beiträge: 1730 Registriert: Februar 2007
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Hallöle ich nochmal,auf meiner Haarkapselpackung steht,das wie gesagt 180 mikrogramm Biotin in einer kapsel sind. Und in klammern dahinter ist ein vermerk das die 180mig 120% des Tagesbedarfs decken...das kann doch nicht seinwenn mache hier 10 mg am tag schlucken,das wär ja übel.oder bescheissen die einen?(Hier kann man kaufen was man will überall nur dreck-schlimm sowas)
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #66233 ist eine Antwort auf Beitrag #66230] :: Sa., 03 März 2007 22:13
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pilos
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| Treblig schrieb am Sam, 03 März 2007 21:34 |
Hallöle ich nochmal,auf meiner Haarkapselpackung steht,das wie gesagt 180 mikrogramm Biotin in einer kapsel sind. Und in klammern dahinter ist ein vermerk das die 180mig 120% des Tagesbedarfs decken...das kann doch nicht seinwenn mache hier 10 mg am tag schlucken,das wär ja übel.oder bescheissen die einen?(Hier kann man kaufen was man will überall nur dreck-schlimm sowas)
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das ist alles graue theorie ...haben mal besonders graue köpfe von der deuschten lebensmittelgesellschfat mal festgelegt..die haben auch nur 300 mg vit c am tag fesgelegt...wieviel jeder mensch braucht..weis kein schwein..der eine mehr der andere weniger...
in den kapseln von "aldi" "lidl" "dm" "rossmann" und co. gibt es biotin nur als 5 oder 10 mg dosiert...für unter 5 euro 60 tabs.
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #66433 ist eine Antwort auf Beitrag #66230] :: Mo., 05 März 2007 11:58
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MarcWen
Beiträge: 2465 Registriert: April 2006 Ort: Köln
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Kommt mir etwas wenig vor... wie gesagt... ab zum Discounter!
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #66447 ist eine Antwort auf Beitrag #65753] :: Mo., 05 März 2007 12:45
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Treblig
Beiträge: 1730 Registriert: Februar 2007
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Aber 13g Zink am Tag müßten reichen,oder?
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #66449 ist eine Antwort auf Beitrag #66447] :: Mo., 05 März 2007 13:02
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MarcWen
Beiträge: 2465 Registriert: April 2006 Ort: Köln
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Wie oft willst Du denn noch solche sinnvollen Fragen stellen?
Das kann Dir keiner beantworten. Erstens weiß keiner, ob bei Dir ein Mangel vorliegt, zweitens welche Präparate du nehmen willst, und drittens wie bei dir der Tagesbedarf ausschaut.
Gebe den Nems nicht so viel Aufmerksamkeit.
ab 01.04.2006:
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #67006 ist eine Antwort auf Beitrag #66981] :: Fr., 09 März 2007 22:52
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glockenspiel
Beiträge: 5671 Registriert: November 2005
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Top-User |
| B.ack schrieb am Fre, 09 März 2007 20:43 |
Biotin ist maßgeblich am Glucose-Stoffwechsel beteiligt, der läuft quasi den ganzen Tag, wenn man regelmäßig isst. Somit könnte man Biotin auch über den Tag verteilen.
Nochwas, die B-Vitamine ergänzen sich alle gegenseitig, deswegen macht es Sinn, bei erhöhter Biotin-Zufuhr auch die anderen B-Vitamine zu nehmen.
Und damit die B-Vitamine in Gesamtheit richtig wirken ist eine ausreichende Zink - und Magnesiumversorgung erforderlich.
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Danke.
Bzw. wieso Magnesium zu B-Vitaminen?
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #69422 ist eine Antwort auf Beitrag #65850] :: Di., 27 März 2007 14:40
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Arash
Beiträge: 46 Registriert: März 2007 Ort: Paderborn
Member  |
10mg biotin ist zuviel und mehr als 300 mikro gram protag bringt nichts für haare , nur villeicht kriegt man durchfall. also nicht mehr als 300 mikrogram biotin nehmen protag !
Finpecia 1mg (Ab. 07.2011 abgesetzt)
Minoxidil 5% (2xTag)
Silica 170mg (1Tag)
Biotin 5mg (1xTag)
Zink 15mg+5 (1xTag)
Vit. A Bis Z (1xTag)
Grüner Tee (4xWoche)
Coffein Shampoo
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #69572 ist eine Antwort auf Beitrag #69424] :: Mi., 28 März 2007 17:59
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Arash
Beiträge: 46 Registriert: März 2007 Ort: Paderborn
Member |
| kaya schrieb am Die, 27 März 2007 15:00 |
| Arash schrieb am Die, 27 März 2007 14:40 |
10mg biotin ist zuviel und mehr als 300 mikro gram protag bringt nichts für haare , nur villeicht kriegt man durchfall. also nicht mehr als 300 mikrogram biotin nehmen protag !
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ach was
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das kommt nicht von mir , hautartzt sagt das : ->
Finpecia 1mg (Ab. 07.2011 abgesetzt)
Minoxidil 5% (2xTag)
Silica 170mg (1Tag)
Biotin 5mg (1xTag)
Zink 15mg+5 (1xTag)
Vit. A Bis Z (1xTag)
Grüner Tee (4xWoche)
Coffein Shampoo
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #69641 ist eine Antwort auf Beitrag #65753] :: Do., 29 März 2007 16:32
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what-to-do
Beiträge: 193 Registriert: Mai 2006 Ort: Stuttgart
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Mal ne andere Frage, meint ihr Biotin wirkt sich auch auf das Wachstum der Körperhaare aus? Weil ich will nicht irgendwas nehmen was meinem Pelz noch hilft weiter zu wachsen...
Hatte nämlich eigentlich vor von 5 auf 10mg Biotin umzusteigen..., was meint ihr schadet mir das in meinem Fall eher mehr oder ist der nutzen größer?
Regime (täglich):
1/5 Proscar
(seit 24.1.2007)
1 Tab Eunova Langzeitmultivitamin
(seit 24.1.2007)
1 Tab Biotin (5mg)
(seit 27.1.2007)
3 Tab Kieselerde Forte (350mg)
(seit 07.2.2007)
1 Tab Haaraktiv + Zink
(seit 20.2.2007)
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #69660 ist eine Antwort auf Beitrag #69641] :: Do., 29 März 2007 19:00
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B.ack
Beiträge: 40 Registriert: März 2007
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Nein, die nimmt nicht zu. Koerperbhehaarung nimmt nur durch hormonelle Stoerungen zu. Dass sie anderen Regelkreisen unterworfen ist, als Kopfbehaarung siehst du schon daran, dass Körperbehaarung nicht besonders lang wird.
Aber dein Multi-Vitamin Praeparat kannst du knicken.
Viel Geld für wenig drin! Außerdem fehlen bei allen Mineralstoffen und Spurenelementen die Angaben der´chemischen Verbindung ! Die sind wichtig ume in Praeparat dann auch wirklich richtig
Die sind okayVitamin A 600 µg 75 %
β-Carotin
α-Carotin
γ-Carotin
Zeaxanthin enthält insgesamt 0,6 mg Carotinoide .
Lutein 0,75 mg /***
Lycopin 0,5 mg /***
Zu wenig
Vitamin C 150 mg 250 %
Vitamin E 22,5 mg 225 %
je nach zusätzlicher Symptomatik (ev. Konzentrationsprobleme, Nervösität,u.a.)zu wenig
Vitamin B1 3,5 mg 250 %
Vitamin B2 4,0 mg 250 %
Vitamin B6 5,0 mg 250 %
Vitamin B12 2,5 µg 250 %
Biotin 375 µg 250 %
Folsäure 500 µg 250 %
Niacin 45 mg 250 %
Pantothensäure 12 mg 200 %
Könnte passen,wenn du regelmäßig Sonnenlicht tankst
Vitamin D 3,75 µg 75 %
zu wenig
Vitamin K 18,75 µg /***
Die Dosierungen sind ein Witz
Calcium 10,5 mg 1,3 %**
Magnesium 3,9 mg 1,3 %** zu wenig
Die kriegt man sowieso ausreichend über die Nahrung
Phosphor 8,1 mg 1,0 %**
Chlorid 6,75 mg /***
Kalium 7,5 mg /***
Eisen 1,58 mg 11,3 %**
Mangan 0,68 mg /***
Chrom 18,9 µg /***
Molybdän 15 µg /***
Bei der Dosierung hätten sie es gleich weg lassen können
Selen 7,5 µg /*** Wenn esNatriumseneit ist, wirkt es sowieso nicht, wegen Vitamin C
braucht man nicht mehr, sei denn bei Jodmangelstruma
Jod 75 µg 50 %
zu wenig
Zink 3,75 mg 25 %
Ich gehe davon aus, dass du deinen Hormonstatus bereits bestimmen lassen hast.
Aber schon mal folgende Werte messen lassen ?
CRP-Wert
ANA
Ferritin
Alkalische Phospahatase
TSH
fT4
fT3
Selen (im Vollblut)
B12 (sollte mindestens in Normmitte liegen.
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #69748 ist eine Antwort auf Beitrag #69660] :: Fr., 30 März 2007 11:54
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what-to-do
Beiträge: 193 Registriert: Mai 2006 Ort: Stuttgart
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Hey is ja super, also, ich meine natürlich nicht mein Multivitaminpräperat sondern deine ausführliche Antwort...
Ja meinst du ich soll dann ein anderes Multivitaminpräperat nehmen?
Ja, meine Werte hatte ich schonmal bestimmen lassen, auch irgendwo im Forum gepostet, aber ich finde sie grad irgendwie nicht mehr...
Hast du sonst noch irgendwelche Tips oder müsste ich dazu nochmals nach meinen Werten suchen?
achja, und noch zum Thema Körperbehaarung, kann es sein das diese durch Fin "gehemmt" wird?
Mfg und vielen Dank..
what-to-do
[Aktualisiert am: Fr., 30 März 2007 11:55]
Regime (täglich):
1/5 Proscar
(seit 24.1.2007)
1 Tab Eunova Langzeitmultivitamin
(seit 24.1.2007)
1 Tab Biotin (5mg)
(seit 27.1.2007)
3 Tab Kieselerde Forte (350mg)
(seit 07.2.2007)
1 Tab Haaraktiv + Zink
(seit 20.2.2007)
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@B.ack - Könntest du mal mein A-Z NEM bewerten? [Beitrag #69752 ist eine Antwort auf Beitrag #69748] :: Fr., 30 März 2007 12:20
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Karina
Beiträge: 119 Registriert: Januar 2007 Ort: Hessen
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B.ack, du scheinst ja viel Ahnung mit NEMs und sinnvollen Dosierungen der Inhaltsstoffe zu haben. Könntest du mal mein Kombi-NEM beurteilen(Inhaltsstoffe wie folgt)? Möchte in Zukunft dazu noch 600 mg NAC und 1,5 mg Melatonin nehmen.
Vit A: 800 micro gr RE
Vit B1: 2,1 mg
Vit B2: 2,4 mg
Niacin: 18 mg NE
Pantothensäure: 6 mg
Vit B6: 3 mg
Folsäure: 300 micro gr
Biotin: 150 mic gr
Vit B12: 3 mic gr
Vit C: 120 mg
Vit D3: 5 mic gr
Vit E: 12 mg alpha-TE
Vit K: 30 mic gr
Calcium: 162 mg
Phosphor: 125 mg
Magnesium: 100 mg
Eisen: 3,5 mg
Zink: 5 mg
Jod: 100 mic gr
Chrom: 60 mic gr
Kupfer: 1000 mic gr
Selen: 25 mic gr
Mangan: 1 mg
Molybdän: 25 mic gr
Lutein: 1 mg
Die Angaben beziehen sich auf 1 Tablette.
weibl., 43J., AGA durch Familie mütterlicherseits, HA diffus, besonders GHE-Bereich und Seiten
Aktuell 1x täglich:
- seit 20.11.2015 1ml 5% Minoxidil m. D-Panthenol
- seit 26.12.2016 2.5mg Finasterid (hormonfreie Verhütung mit Gynefix)
- Gerstenkraut
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Re: Frage zu Zink und Biotin [Beitrag #70140 ist eine Antwort auf Beitrag #69422] :: Di., 03 April 2007 07:55
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MarcWen
Beiträge: 2465 Registriert: April 2006 Ort: Köln
Power Member **** |
| Arash schrieb am Die, 27 März 2007 14:40 |
10mg biotin ist zuviel und mehr als 300 mikro gram protag bringt nichts für haare , nur villeicht kriegt man durchfall. also nicht mehr als 300 mikrogram biotin nehmen protag !
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Völlig unkritisch... da braucht man sich absolut keine Gedanken zu machen...
ab 01.04.2006:
- Fin 0,8mg
- Zinkamin-Falk
- Abtei Vit B,C,E
- Multivitamin
- Mg 400mg
- Biotin 10mg
- H&S Shampoo
- 2-3g L-Arginin
- 2x tgl Minox GHE (3 Monate)
ab ca. 01.07.2007:
- Fin 0,6 mg
- 2-3g L-Arginin
ab ca. 07/2008
-ENDE
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Re: @B.ack - Könntest du mal mein A-Z NEM bewerten? [Beitrag #70241 ist eine Antwort auf Beitrag #69752] :: Di., 03 April 2007 21:21
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B.ack
Beiträge: 40 Registriert: März 2007
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Das Problem bei der Bewertung ist :
1.Ich weiß nicht, was du für Untersuchungen mache lassen hast
2.Ich weiß nicht welche Symptome / Beschwerden du außer Haarausfall noch hast
3.Die meisten Hersteller geben nicht an um welche chemische Verbindungen es sich bei den Spurenelementen und Mineralstoffen handelt.
Von Malatonin halte ich nicht viel. Aber wenn du Melatonin und NAC noch nehmen willst,bitte erst 4-8 Wochen eines davon. Wenn du beides gleichzeitig nimmst undeine Verbesserung eintritt, weißt su nämlich nicht, welchem Praeparat du die Verbesserung zu vedanken hast. Ist eine Verbesserung eingetreten, kannst du das 2. probehalber dazu nehmen. Ist keine eingetreten das 1.absetzen und dann das 2.nehmen. So vermeidest du die unnötige Einnahme von Sachen, die du vielleicht gar nicht brauchst.
Vit A: 800 micro gr RE
Braucht man eigentlich nicht ,wenn man genuegend natürliches Beta-Carotin (Obst, Gemuese usw. issst) aber die Dosis schadet jedenfalls nicht
Vit B1: 2,1 mg
empfohlen werden 10-50 mg / Tag
Vit B2: 2,4 mg
empfohlen werden 10-50 mg / Tag
Niacin=B3 : 18 mg NE
Empfohlen werden 50-200 mg / Tag
Pantothensaeuree: 6 mg
empfohlen werden 10-50 mg / Tag
Vit B6: 3 mg / eines der wichtigsten B-Vitamine (Einnahme besonders wichtig bei KPU, Diabetea, Depressionen, Stress)
empfohlen werden 10-50 mg / Tag
Folssaeure: 300 micro gr
empfohlen werden 400-800 mcg / Tag
Biotin: 150 mic gr (Einnahme besonders wichtig bei Diabetes)
empfohlen werden 100-400 mcg / Tag / bei HA bis zu 10 mg = schädliche Nebenwirkungen erst ab ca. 60 mg
Vit B12: 3 mic gr
empfohlen werden 15-15 mcg / Tag (bei anhaltender Müdigkeit, brennender Zunge unbedingt auf perniziöse Anämie untersuchen lassen -> Antikörper gegen den Insintric-Faktor und vor allem Antikörper gegen Magenparietalzellen abklären lassen )
Vit C: 120 mg
Vergiss es. Liegt zwar über der Empfehlung der dt. Gesellschaft für Ernährung aber
300 – 500 mg sollten es schon sein. Und dann als zeitverzögertes,weil der Körper immer nur geringe Mengen aufnehmen kann, was er grade nicht braucht wird ausgeschieden. Es empfiehlt sichein Präparat mit Bioflavonoiden, das sind die sogenannten Sekundärstoffe, die helfen Vitamin C, besser „einzubauen“.
Vit D3: 5 mic g r=ok
Vit E: 12 mg alpha-TE
empfohlen werden 200-400 mg, halte ich aber persönlich für zuviel, lieber ein gutes Speiseöl verwenden.
Vit K: 30 mic gr – halte ich für ausreichend
Empfohlen werden, 30 –120 mcg (microgramm) pro Tag, Feldsalat und Sauerkraut enthält viel davon
Für ALLE Mineralstoffe und Spurenelemente gilt:
Schlechte Verbindungen sind: ….- Oxid, ….-Sulfate, ….-Carbonate, …..Bicarbonate
Seh gute, aber teure sind ……Orotat, ……-Aspartat …….., Lysate u.ä.
Gute, günsitgere: -…..-Citrat, …..-Piccolinat, …….-Glocunat, ……-Hefe (z.B. bei Chrom)
Citrate (meistens recht günstig), s.a. Beitrag weiter oben
Calcium: 162 mg
Zu wenig, empfohlen werden 600-1200 mg / Tag
Schlechte Verbindungen sind Calciumoxid, Calciumcarbonat und – bicarbonat.
Gute sind Calciumcitrat
Phosphor: 125 mg
Brauchst du nicht, wird ausreichend durch die Nahrung zugeführt
Magnesium: 100 mg
Zuwenig, empfohlen werden 300-1200 mg / Tag (Verhältnis Calcium:Magnesium = 3:1)
Eisen: 3,5 mg
Empfohlen werden 10-50 mg, günstig gleichzeitig mit B12 + Vitamin C / Einnahme mittags
Zink: 5 mg
Empfohlen werden ca. 15 mg / Tag
Jod: 100 mic gr
nur bei nachgewiesenem Jodmangel (Jodmanglkropf), Heute wird überall zusätzlich jodiert, da besteht sogar die Gefahr, sich eine Schilddrüsenautoimmun-Erkrankung einzuhandeln
Chrom: 60 mic gr
okay
Kupfer: 1000 mic gr =1mg
Normalerweise unnötig. Man geht von einem tgl. Bedarf von ca. 5mg aus
Eine gute und leckere Methode sich Kupfer einzuverleiben besteht im Essen von Schokolade. 100g enhalen ca. 12,5 mg Kupfer
Selen: 25 mic gr
Vergiss es, viel zu wenig. 100 mcg sollten es schon sein. Aufpassen wenn du Selen in Form von Natriunselenit nimmst. Dann nicht zeitgleich mit Zinkoxid oder Vitamin C, weil sonst chemische Verbindungen entstehen, aus denen das Selen nicht mehr für den Körper gelöst werden kann.
Mangan: 1 mg
Empfohlen werden 2-5 mg / Tag, die bekommt man normaleweise gut über die Nahrung (Ausnahme bei KPU)
Molybdaen 25 mic gr
Empfohlen werden 50-50 mcg Tag
Lutein: 1 mg
Gehört zu den Beta-Carotinoiden und ist oky
Also insgesamt gesehen ist das Praeparat nicht schlecht, aber wirklich nur im Sinne von Ergänzung. Wirkliche Maengel kannst du damit nicht ausgleichen.
Wenn es nicht allzu teuer ist, kannst du es weiter nehmen. Ich würde dann Vit. C und Selen zusätzlich nehmen. Die B-Vitamine finde ich allerdings auch recht sparsam bemessen, aber wenn du keine Konzentrationsstoerungen, Magen-Darm-Probleme hast oder zu Depressionen neigst (PMS = Hinweis auf B6 –Mangel) ist es vermutlich okay.
Eventuell jeden Tag eine Calcium- / Magnesium Brausetablette dazu. Die Mineralstoffe sind da zwar meistens an Carbonat oder Bicarbonat gebunden, aber durch die Zitronensaeure, die die Tabletten meistens enthalten, werden diese anorganischen Verbindungen dann doch gut bioverfügbar.
Lass mal den CRP-Wert messen (zeigt Entzündungen an)
Bei vorhanden Entzündungen können Omega-3- fettsäuren (achung=blutverdünnend) und Bromeain helfen.
Bei juckender, empfindlicher Kopfhaut hilft Bestrahlung mit blauem Licht und Beigabe von Bachblüten-Rescue-Tropfen (Apotheke, 10 ml für 7,70 €) in Shampoos u.ä. 10 –15 Tropfen auf 100 ml.
Wenn die Sex,-Hormone okay sind, trotzdem HA vorhanden ist abklären lassen:
Schilddrüse (Werte ins Forum stellen und von denen, die sich damit auskennen, begutachten lassen !)
KPU (gibt genügend Beiträge dazu im Forum, ansonsten Dogbert fragen)
B12- Mangel (B12, Blutbild, event. Untersuchung auf perniziöse Anämie, wenn B12-Wert am unteren Norm-Rand)
Eisenmangel (Ferritin und Blutbild)
Diabetes
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Re: @B.ack - Könntest du mal mein A-Z NEM bewerten? [Beitrag #70258 ist eine Antwort auf Beitrag #70247] :: Di., 03 April 2007 21:48
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B.ack
Beiträge: 40 Registriert: März 2007
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Ja, Bromelain (Enzym de Ananas) kannst du regelmäßig zusätzlich nehmen, genau wie z.B. OPC. Bei beidem muss man nicht darauf achten, mit welchen NEM man sie gleichzeitig nimmt - die passen überall zu.
Generell kann man gleichzeitig nehmen
Vitamine + Fettsäuren + Aminosäuren + *Calcium+*Magnesium+ Enzymen
*anstatt dessen nur EIN Spurenelement oder nur EINEN Mineralstoff (wenn sie NICHT an Aminisäuren gebunden sind)
Ausnahme: Natriumselenit+Vt.C NICHT gleichezitig)
Günstig:
B-Vitamine zum Essen.
Mittags Eisen +Vit. C
Abend Zink, Vitamin C + Aminosäuren.
Besonders günstig: Soja (Tofu) + Vitamin C + Lysin kurz vorm Schlafen, fördert den Collagenaufbau.
Hochdosiertes Vitamin C + Lysin bei Herpes- Infekitonen.
Bei akuten Infektionen, Eisenzufuhr reduzieren und KEIN Eisenpärparat zusätzlich. Die meisten Krankheitserreger vermehren sich durch die Aufnahme des im menschlichen Körper vorhanden Eisens, deswegen lagert das vorhandene Eisen bei Infekten um und speichert es im Ferrtin (Eisenspeicher), da kommen die Erreger nicht dran.
Man sollte also nicht während eines Infekts den Ferritin-Wer überprüfen lassen, um einen Eisenmangel zu überprüfen !
Mineralstoffe kann man ansonsten gleichzeitig nehmen, wenn es sie an Aminosäuten gebunden sind.
Beim Kauf von NEM nach dem Reingehalt fragen. 25 mg Zinkorot enthalten z.B. nur ca. 3 mg reines Zink und sind so gesehen sauteuer. Die meisten Apozhekerhaben im übrigen auch keine Ahnung von NEM!
[Aktualisiert am: Di., 03 April 2007 21:50]
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Re: @B.ack - Könntest du mal mein A-Z NEM bewerten? [Beitrag #70299 ist eine Antwort auf Beitrag #70247] :: Mi., 04 April 2007 01:06
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B.ack
Beiträge: 40 Registriert: März 2007
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Vergessen:
auch super bei Sportverletzungen, Blutergüssen u.dgl."Ferrum-Phosphoricum Salbe" (was homöopathisches) und/oder das dazu passende Schüssler-Salz, Nr. Ferrum Phosphorricum D12) auch gut bei Fieber.
Für jemanden der nicht so auf Chemie steht oder nicht noch mehr Sachen mit irgendwelchen Zusatzstoffen nehmen will, können die Schüssler-Salze und auch viele naturheilkundliche Sachen (z.B. Ingwer, Zimt) eine echte Alternative sein bei den üblichen kleinen Wehwechen wie Erkältungen,Grippe, Kofschmerzen u.s.w. - Sie können auch die Aufnahme von NEM fördern, z.B. die Eisenaufnahme aus der Nahrung bei Eisenmangel, oder alternativ zu Zink, das Zincum Chloratum.
Da es die Sachen auch als Tropfen gibt, kann man sie in Cremes, Shampoos, Gels, u.ä. mischen, z.B. Silicea (ein inzwischen doch zemlich häufig genommens Mittel hier - zurecht)
Das mal nur so am Rand
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