Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #509264 ist eine Antwort auf Beitrag #509259] :: Fr., 21 Juni 2024 18:21 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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pilos
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Norwood-packt-das-an schrieb am Fri, 21 June 2024 16:26
Innerhalb der Kalorienmenge kannst du essen
was du willst.
Wenn du 2.000 kcal brauchst und 2.000 zu dir nimmst,
wirst du weder zu- noch abnehmen.
Unabhängig davon, wie die Makronährstoffe verteilt sind.
Insulin mag die Fettverbrennung etwas drosseln,
aber das macht nichts.
Wenn der Körper nicht mehr Kalorien bekommt als
er braucht, wird man auch nicht dick.
Sonst müsste ich ja richtig fett sein, denn ich habe
mein ganzes Leben schon sehr viele Süßigkeiten gegessen.
Aber es kam selten zum Kalorienüberschuss.
Mein BMI ist 23. Also alles im grünen Bereich.
Unglaublich dass es 2024 noch Leute gibt, die glauben,
man würde von Süßigkeiten dick werden.
Man wird dick von zu vielen (Fett)-Kalorien!
wissensstand von gestern
jeder körper hat einen anderen stoffwechsel...deiner ist nicht maß der dinge
ich sage nur "skinny fat"
Die AGA-Behandlung ist individuell, eine Sache des "Trial And Error". Fasse dich kurz und kompakt bei Fragen... das ist meine Freizeit. Es besteht auch kein Verhältnis zu alopezie.de. ""Ich bin kein Arzt, sondern gebe hier lediglich meine private Meinung wieder; Art.5/GG. Auf Userfragen hin erläutere ich, wie ich persönlich vorgehen würde, wenn ich mich in der selben Lage befände. Bitte stets beachten: 1) Nachmachen auf eigene Gefahr und 2) Meine Vorschläge ersetzen keinen Arztbesuch!""
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #509266 ist eine Antwort auf Beitrag #509264] :: Fr., 21 Juni 2024 19:45 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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pilos schrieb am Fri, 21 June 2024 18:21Norwood-packt-das-an schrieb am Fri, 21 June 2024 16:26
Innerhalb der Kalorienmenge kannst du essen
was du willst.
Wenn du 2.000 kcal brauchst und 2.000 zu dir nimmst,
wirst du weder zu- noch abnehmen.
Unabhängig davon, wie die Makronährstoffe verteilt sind.
Insulin mag die Fettverbrennung etwas drosseln,
aber das macht nichts.
Wenn der Körper nicht mehr Kalorien bekommt als
er braucht, wird man auch nicht dick.
Sonst müsste ich ja richtig fett sein, denn ich habe
mein ganzes Leben schon sehr viele Süßigkeiten gegessen.
Aber es kam selten zum Kalorienüberschuss.
Mein BMI ist 23. Also alles im grünen Bereich.
Unglaublich dass es 2024 noch Leute gibt, die glauben,
man würde von Süßigkeiten dick werden.
Man wird dick von zu vielen (Fett)-Kalorien!
wissensstand von gestern
jeder körper hat einen anderen stoffwechsel...deiner ist nicht maß der dinge
ich sage nur "skinny fat"
Skinny-Fat bedeutet nur, dass man NUR am Bauch fett
wird und sonst nirgendwo.
Was ja auch gut so ist.
Denn, wenn man abnimmt, nimmt man dort ab und
nirgendwo anders.
Nein, es ist nicht der Wissensstand von gestern.
Die Kalorienbilanz ist entscheidend, ob man ab- oder zunimmt.
Und im Falle eines Kalorienüberschusses ist es wichtig,
dass möglichst kein Fett in der Nahrung ist.
Denn wie gesagt = 1 Liter Öl = 1 kg pures Körperfett
aber 1 kg KH = nur 300 g Körperfett
Fett macht Fett. Das war immer schon so gewesen
und daran wird sich auch nie etwas ändern.
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #509267 ist eine Antwort auf Beitrag #509260] :: Fr., 21 Juni 2024 19:47 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Icetea schrieb am Fri, 21 June 2024 17:52Norwood-packt-das-an schrieb am Fri, 21 June 2024 01:11Icetea schrieb am Fri, 21 June 2024 00:23pilos schrieb am Thu, 20 June 2024 20:59Norwood-packt-das-an schrieb am Thu, 20 June 2024 20:51
Wie soll das gehen? Das musst du mir erklären.
Du weißt schon, dass Fettdepots aus Fett und nicht aus
Kohlenhydraten bestehen, oder? Deswegen heißen die ja auch so.
Sonst würden sie Zuckerdepots heißen.
Mit Kohlenhydraten fett zu werden, ist schon fast ein
offensichtlich ist der bergriff lipogenesis bis zu dir noch nicht durchgedrungen ![Arrow](/fud/images/smiley_icons/icon_arrow.gif)
der körper kann fett aus zucker, aus eiweiss und aus alkohol herstellen.....
Diese Aussage von Norwood ist und bleibt der größte Quatsch
Hatte ja mal ne längere Diskussion leider ist er nicht schlauer geworden
Nee, ist kein Quatsch.
Es sagt schon der gesunde Menschenverstand.
Fett hat mehr als doppelt so viele Kalorien wie KH!
Alleine das reicht schon aus, um schneller dick zu werden.
Aber die Fettdepots bestehen nun mal nicht aus KH,
sondern aus Fett.
Und diese Umwandlung von KH zu Fett kostet 30% Kalorien.
Das kommt also auch noch dazu.
Es ist doch logisch, dass du mit Fett DIREKT schneller fett wirst
als wenn der Körper es erst umwandeln muss.
Ich habe hier ein ausführliches Rechenbeispiel gezeigt.
Wenn du das nicht wahrhaben willst, bist du wirklich ignorant.
Es geht darum dass du suggerierst man wird NUR durch Fett Fett weil sie fettdepots heißen 🤣 das ist völliger Quatsch du wirst fett wenn du im Überschuss bist du kannst nur etwas mehr Kalorien essen wenn du weniger Fett isst wegen der von mir schon oft genannten Umwandlungsenergie aber dafür bekommst duech Kohlenhydrate schneller Hunger usw...
Im Endeffekt kommt es hauptsächlich nur auf die Kalorienbilanz an alles andere ist nebensächlich. Zb eiweißbetont hat auch viele Vorteile abgesehen von der Kalorienbilanz weil zb länger Sättigung, Insulinspiegel konstanter usw.
Du wirst natürlich auch spielend leicht von Kohlenhyrate fett genauso wie von fett wwnn im Überfluss
Einfaches Rechenbeispiel: Nachdem du deine Tageskalorien (z.B. 2.000) erreicht hast und zusätzlich 1 kg Fett zu dir nimmst. wirst du genau diese 1 kg Fett als Körperfett zunehmen. Nimmst du jedoch 1 kg Kohlenhydrate zu dir, werden "nur" 300 g als Fett gespeichert. Das liegt daran, dass der Körper für die Umwandlung 30% der Kalorien aus Kohlenhydraten dafür verschwendet (die Umwandlung kostet Energie!) und zum anderen hat Fett mehr als doppelt so viele Kalorien. Wie kannst du da also sagen, man würde mit Fett nicht fett werden? Jede Laborrate, die fett werden SOLL wird fettreich und nicht kohlenhydratreich ernährt. Warum wohl?
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #509268 ist eine Antwort auf Beitrag #509266] :: Fr., 21 Juni 2024 20:12 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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pilos
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Norwood-packt-das-an schrieb am Fri, 21 June 2024 19:45
Nein, es ist nicht der Wissensstand von gestern.
Die Kalorienbilanz ist entscheidend, ob man ab- oder zunimmt.
Und im Falle eines Kalorienüberschusses ist es wichtig,
dass möglichst kein Fett in der Nahrung ist.
Denn wie gesagt = 1 Liter Öl = 1 kg pures Körperfett
aber 1 kg KH = nur 300 g Körperfett
Fett macht Fett. Das war immer schon so gewesen
und daran wird sich auch nie etwas ändern.
nöö.....falsch
und widerspricht hunderte von studien
"neuronal control of metabolism" und "energy homeostasis" funktionieren nicht wie ein motor mit einer mathematischen formel
[Aktualisiert am: Fr., 21 Juni 2024 20:33]
Die AGA-Behandlung ist individuell, eine Sache des "Trial And Error". Fasse dich kurz und kompakt bei Fragen... das ist meine Freizeit. Es besteht auch kein Verhältnis zu alopezie.de. ""Ich bin kein Arzt, sondern gebe hier lediglich meine private Meinung wieder; Art.5/GG. Auf Userfragen hin erläutere ich, wie ich persönlich vorgehen würde, wenn ich mich in der selben Lage befände. Bitte stets beachten: 1) Nachmachen auf eigene Gefahr und 2) Meine Vorschläge ersetzen keinen Arztbesuch!""
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #509270 ist eine Antwort auf Beitrag #509171] :: Fr., 21 Juni 2024 21:31 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Oceanboy
Beiträge: 1495 Registriert: August 2015 Ort: Schweiz
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ich glaube, hier könnte man diesen post mal stoppen
man wird sich eh nicht einig. schauen wir doch mal in ein paar jahren, wer mit seiner Essens-Theorie am besten gefahren ist (=
BTW: ist das nicht ein Haarforum ?
Minox 5% / 0.25% Fin - Topical, Clobetasol Topical, Ket Lotion 2% (Pulver), Pirocton/Schieferöl/Salicyl- Shampoo, Lemongras Öl im Minox, Dermapen 1mm (zur Zeit Pause) NEMs: Collagen, NMN, Resveratrol, Coenzyme Q10, Apigenin, Fisetin, Quercetin, Selen, Zink, Vit.D, Vit. C (liposomal), anorganischer Schwefel, Cannabis (THC, CBD), 5-HTP, GABA, Melatonin 5 mg, Fexofenadin
Augenbrauen: Minox 5% hypoallergene Lösung, Advantan Creme. Gesicht: Hyaluron Filler, Eigenfett
//Updated: 08.Mai.2024
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #509273 ist eine Antwort auf Beitrag #509267] :: Fr., 21 Juni 2024 23:10 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Icetea
Beiträge: 1228 Registriert: Oktober 2021
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Norwood-packt-das-an schrieb am Fri, 21 June 2024 19:47Icetea schrieb am Fri, 21 June 2024 17:52Norwood-packt-das-an schrieb am Fri, 21 June 2024 01:11Icetea schrieb am Fri, 21 June 2024 00:23pilos schrieb am Thu, 20 June 2024 20:59Norwood-packt-das-an schrieb am Thu, 20 June 2024 20:51
Wie soll das gehen? Das musst du mir erklären.
Du weißt schon, dass Fettdepots aus Fett und nicht aus
Kohlenhydraten bestehen, oder? Deswegen heißen die ja auch so.
Sonst würden sie Zuckerdepots heißen.
Mit Kohlenhydraten fett zu werden, ist schon fast ein
offensichtlich ist der bergriff lipogenesis bis zu dir noch nicht durchgedrungen ![Arrow](/fud/images/smiley_icons/icon_arrow.gif)
der körper kann fett aus zucker, aus eiweiss und aus alkohol herstellen.....
Diese Aussage von Norwood ist und bleibt der größte Quatsch
Hatte ja mal ne längere Diskussion leider ist er nicht schlauer geworden
Nee, ist kein Quatsch.
Es sagt schon der gesunde Menschenverstand.
Fett hat mehr als doppelt so viele Kalorien wie KH!
Alleine das reicht schon aus, um schneller dick zu werden.
Aber die Fettdepots bestehen nun mal nicht aus KH,
sondern aus Fett.
Und diese Umwandlung von KH zu Fett kostet 30% Kalorien.
Das kommt also auch noch dazu.
Es ist doch logisch, dass du mit Fett DIREKT schneller fett wirst
als wenn der Körper es erst umwandeln muss.
Ich habe hier ein ausführliches Rechenbeispiel gezeigt.
Wenn du das nicht wahrhaben willst, bist du wirklich ignorant.
Es geht darum dass du suggerierst man wird NUR durch Fett Fett weil sie fettdepots heißen 🤣 das ist völliger Quatsch du wirst fett wenn du im Überschuss bist du kannst nur etwas mehr Kalorien essen wenn du weniger Fett isst wegen der von mir schon oft genannten Umwandlungsenergie aber dafür bekommst duech Kohlenhydrate schneller Hunger usw...
Im Endeffekt kommt es hauptsächlich nur auf die Kalorienbilanz an alles andere ist nebensächlich. Zb eiweißbetont hat auch viele Vorteile abgesehen von der Kalorienbilanz weil zb länger Sättigung, Insulinspiegel konstanter usw.
Du wirst natürlich auch spielend leicht von Kohlenhyrate fett genauso wie von fett wwnn im Überfluss
Einfaches Rechenbeispiel: Nachdem du deine Tageskalorien (z.B. 2.000) erreicht hast und zusätzlich 1 kg Fett zu dir nimmst. wirst du genau diese 1 kg Fett als Körperfett zunehmen. Nimmst du jedoch 1 kg Kohlenhydrate zu dir, werden "nur" 300 g als Fett gespeichert. Das liegt daran, dass der Körper für die Umwandlung 30% der Kalorien aus Kohlenhydraten dafür verschwendet (die Umwandlung kostet Energie!) und zum anderen hat Fett mehr als doppelt so viele Kalorien. Wie kannst du da also sagen, man würde mit Fett nicht fett werden? Jede Laborrate, die fett werden SOLL wird fettreich und nicht kohlenhydratreich ernährt. Warum wohl?
Kannst du nicht lesen? Habe nicht geschrieben man wird von Fett nicht fett
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #509999 ist eine Antwort auf Beitrag #509171] :: Mo., 29 Juli 2024 23:00 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Knorkell
Beiträge: 6945 Registriert: April 2012
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Norwood-packt-das-an schrieb am Fri, 21 June 2024 19:45pilos schrieb am Fri, 21 June 2024 18:21Norwood-packt-das-an schrieb am Fri, 21 June 2024 16:26
Innerhalb der Kalorienmenge kannst du essen
was du willst.
Wenn du 2.000 kcal brauchst und 2.000 zu dir nimmst,
wirst du weder zu- noch abnehmen.
Unabhängig davon, wie die Makronährstoffe verteilt sind.
Insulin mag die Fettverbrennung etwas drosseln,
aber das macht nichts.
Wenn der Körper nicht mehr Kalorien bekommt als
er braucht, wird man auch nicht dick.
Sonst müsste ich ja richtig fett sein, denn ich habe
mein ganzes Leben schon sehr viele Süßigkeiten gegessen.
Aber es kam selten zum Kalorienüberschuss.
Mein BMI ist 23. Also alles im grünen Bereich.
Unglaublich dass es 2024 noch Leute gibt, die glauben,
man würde von Süßigkeiten dick werden.
Man wird dick von zu vielen (Fett)-Kalorien!
wissensstand von gestern ;)
jeder körper hat einen anderen stoffwechsel...deiner ist nicht maß der dinge
ich sage nur "skinny fat"
Skinny-Fat bedeutet nur, dass man NUR am Bauch fett
wird und sonst nirgendwo.
Was ja auch gut so ist.
Denn, wenn man abnimmt, nimmt man dort ab und
nirgendwo anders.
Nein, es ist nicht der Wissensstand von gestern.
Die Kalorienbilanz ist entscheidend, ob man ab- oder zunimmt.
Und im Falle eines Kalorienüberschusses ist es wichtig,
dass möglichst kein Fett in der Nahrung ist.
Denn wie gesagt = 1 Liter Öl = 1 kg pures Körperfett
aber 1 kg KH = nur 300 g Körperfett
Fett macht Fett. Das war immer schon so gewesen
und daran wird sich auch nie etwas ändern.
Komisch, dass ich bei Low Carb dann trotzdem immer Fett verliere und sobald Kohlenhydrate ins Spiel mommen immer Speck ansetze. Trotz ähnlichem Kalorienniveau.
Dein Wissensstand ist von vorgestern.
Grundsätzlich ist es egal welche Makros man zu sich nimmt. Sobald man damit einen Kalorienüberschuss erreicht nimmt man zu. Wurst ob Fett, KH, oder Protein.
Aber:
Wenn die Glykogenspeicher voll sind werden überschüssige KH im Fettgewebe gespeichert. Das ist eben so.
Bei Proteinen führt ein Überschuss zur Glukoneogenese in der Leber woraus ebenfalls eine Einlagerung in den Fettzellen resultiert.
Dann gibt es natürlich bei KH noch den Unterschied zwischen lang- und kurzkettigen Zuckern. Glukose, Fruktose Saccharose sind kurzkettig, führen zu einer schnellen, hohen Insulinausschüttung, welche wiederum den Fettabbau hemmt und die Einspeicherung von Fetten beschleunigt.
Ferner verfügen kurzkettige Zucker über eine wesentlich höhere Kaloriendichte als Langkettige im Verhältnis zum Nährstoffgehalt. Keine Vitamine, keine Ballaststoffe, keine Mineralien wodurch Kalorien, welche in Mengen konsumiert schnell als Fett eingespeichert werden zu keiner echten Sättigung führen und wiederum Heißhunger auslösen.
Diese einfache Rechnerei hat vor 30 Jahren schon kaum geholfen. Low Fat ist für viele Leute auch wesentlich unergiebiger als Low Carb oder Carb Controle.
Skinny Fat ist überhaupt nicht gut. Der KFA ist dann bei geringer Muskelmasse, trotz niedrigem Körpergewicht erhöht und das häufig um den Bauch herum was i.d.R. mit einem hohen Anteil an Viszeralfett einhergeht, welches nachweislich hormonaktiv ist und ebenso nachweislich mit einem erhöhten Risiko einer Insulinresistenz in Verbindung steht.
Außerdem erhöht ein zu hoher Anteil an Bauchfett Entzündungsprozesse und das Risiko für ein metabolisches Syndrom.
Selbst mehr Muskelmasse und dafür einen etwas zu hohen KFA zu haben ist weniger ungesund als Skinny Fat zu sein.
Zumal die Skinny Fetten natürlich auch am Rest des Körpers abnehmen wenn sie Fett verlieren. Die haben ja dennoch keinen KFA von 8% mit hoher Vaskularität am restlichen Körper.
Ich wüsste nicht wieso man diesen Zustand an sich selbst gut finden sollte.
Übrigens bekommt man solche Körper vor allem durch einen übermäßigen Konsum von raffinierten und kurzkettigen Zuckern, sowie gesättigten und Transfettsäuren. I.d.R. nicht durch eine kohlenhydratarme und fettreiche Ernährung.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16155266/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20693348/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23321486/
Ein Blick in die Kühlschränke und Schubladen Fettleibiger Menschen reicht oft schon aus.
Bei allen Menschen in meinem Umfeld welche über sehr kurze Zeit enorm zugenommen haben, haben sich die Schubladen mit Süßigkeiten und Chips gefült, die Diätcola wich der Normalen und die primäre Ernährung hat sich vom Volumen einmal abgesehen kaum verändert. Selbst wenn sie vohrer schon suboptimal war, Zucker führt dann schnell zum Dammbruch. Sogut wie niemand wird von zu viel Butter oder Öl allein fett.
[Aktualisiert am: Mo., 29 Juli 2024 23:42]
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510000 ist eine Antwort auf Beitrag #509171] :: Di., 30 Juli 2024 00:05 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Zitat:Komisch, dass ich bei Low Carb dann trotzdem immer Fett verliere und sobald Kohlenhydrate ins Spiel mommen immer Speck ansetze. Trotz ähnlichem Kalorienniveau.
Dein Wissensstand ist von vorgestern.
Grundsätzlich ist es egal welche Makros man zu sich nimmt. Sobald man damit einen Kalorienüberschuss erreicht nimmt man zu. Wurst ob Fett, KH, oder Protein.
Jetzt hast du dir selbst widersprochen.
Zuerst sagst du, dass Zucker dick macht.
Und dann plötzlich zählen nur noch die Kalorien
und nicht mehr die Makronährstoffverteilung?!
Na was denn nun?
Zitat:Bei Proteinen führt ein Überschuss zur Glukoneogenese in der Leber woraus ebenfalls eine Einlagerung in den Fettzellen resultiert.
Die Glukoneogenese funktioniert wunderbar bei Tieren.
Bei Menschen ist diese Funktion jedoch nur eingeschränkt verfügbar.
Der Körper wandelt äußerst selten KH zu Fett um.
Und selbst wenn er das tun würde, würde das 30% der Kalorien kosten!
Wenn du Fett direkt isst, kann es auch direkt eingelagert werden.
Ohne 30% Kalorien dafür verschwenden zu müssen.
Erstens das. Und zweitens hat Fett mehr als doppelt so viele Kalorien
pro Gramm als KH.
Beispiel: Du brauchst 2.000 kcal und isst auch 2.000 kcal.
Alles was jetzt noch obendrauf kommt, wird als Körperfett
eingelagert. Es ist dann ein großer Unterschied, ob du
1.000 Gramm KH oder 1.000 Gramm Fett zu dir nimmst.
Nimmst du 1.000 g Fett zu dir, wirst du 1 kg an Fett zunehmen.
Nimmst du jedoch 1.000 g KH zu dir, wirst du "nur" 300 g Fett zunehmen.
Aus den oben genannten Gründen.
Ich habe schon sooo viele Studien gelesen und in wirklich JEDER
wurden die Ratten fettreich ernährt, wenn sie fett werden sollten.
Noch nie (!) habe ich gelesen, dass diese Zucker zu fressen bekamen!
Aus gutem Grund.
Die Wissenschaftler wissen schon, was fett macht.
Zitat:Dann gibt es natürlich bei KH noch den Unterschied zwischen lang- und kurzkettigen Zuckern. Glukose, Fruktose Saccharose sind kurzkettig, führen zu einer schnellen, hohen Insulinausschüttung, welche wiederum den Fettabbau hemmt und die Einspeicherung von Fetten beschleunigt.
Mag sein. Aber ohne Kalorienüberschuss gibt es auch keine Fetteinlagerung.
Die Makronährstoffe sind deiner Meinung ja völlig egal.
Siehe deinen ersten Abschnitt.
Zitat:Diese einfache Rechnerei hat vor 30 Jahren schon kaum geholfen. Low Fat ist für viele Leute auch wesentlich unergiebiger als Low Carb oder Carb Controle.
Low Carb = Tierleichen fressen.
Denn eine pflanzliche Ernährung besteht nun mal aus KH.
Und tierische Proteine- und Fette sind krebserregend. Dazu habe ich ganz
viele Studien.
Zwar ist es auch möglich, sich vegan low-Carb zu ernähren,
aber da darf man außer Nüssen nicht viel essen.
Und aufgrund der extrem hohen Kaloriendichte von Nüssen,
wäre das Kalorienlimit schnell erreicht und der Magen immer noch leer.
Das Sättigungsgefühl stellt sich aber erst ein, wenn sich der Magen ausdehnt.
Zitat:Zumal die Skinny Fetten natürlich auch am Rest des Körpers abnehmen wenn sie Fett verlieren. Die haben ja dennoch keinen KFA von 8% mit hoher Vaskularität am restlichen Körper.
Was redest du da? Skinny-Typen haben überhaupt kein Fett, außer etwas am Bauch!
Sonst wären sie ja nicht Skinny. Logischerweise.
Zitat:Ein Blick in die Kühlschränke und Schubladen Fettleibiger Menschen reicht oft schon aus.
Bei allen Menschen in meinem Umfeld welche über sehr kurze Zeit enorm zugenommen haben, haben sich die Schubladen mit Süßigkeiten und Chips gefült, die Diätcola wich der Normalen und die primäre Ernährung hat sich vom Volumen einmal abgesehen kaum verändert. Selbst wenn sie vohrer schon suboptimal war, Zucker führt dann schnell zum Dammbruch.
Kein Mensch wird von Zucker dick!
Sondern von Fett.
Aber trotzdem macht Zucker indirekt dick.
Würde der Körper nur Fett bekommen, müsste er das ja verbrennen,
weil nichts anderes da ist. Führt man KH + Fett zu, wird das Fett eingelagert
und die KH verbrannt. Das liegt daran, weil der Körper auf KH läuft
und nur zu einem geringen Teil auf Fett.
Der Körper verbrennt zwischen 50 und 150 g Fett am Tag.
Nimmst du nur 10 g Fett am Tag zu dir, nimmst du ab.
Auch wenn die Kalorienmenge ausgeglichen ist, also
kein Kaloriendefizit vorliegt.
Der Meinung ist auch ChatGPT.
Nur bei einem sehr hohen Kalorienüberschuss
werden die KH zu Fett umgewandelt.
Dass nicht Zucker, sondern FETT die Ursache für
Diabetes ist, zeigen viele Studien. U.a. diese:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11173716/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22210577/
Schau dir unbedingt folgendes Video an.
Da werden viele Studien vorgestellt, warum Fett fett macht:
https://www.youtube.com/watch?v=hCS9WTFdnBs&t
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510001 ist eine Antwort auf Beitrag #510000] :: Di., 30 Juli 2024 01:01 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Knorkell
Beiträge: 6945 Registriert: April 2012
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Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 00:05Zitat:Komisch, dass ich bei Low Carb dann trotzdem immer Fett verliere und sobald Kohlenhydrate ins Spiel mommen immer Speck ansetze. Trotz ähnlichem Kalorienniveau.
Dein Wissensstand ist von vorgestern.
Grundsätzlich ist es egal welche Makros man zu sich nimmt. Sobald man damit einen Kalorienüberschuss erreicht nimmt man zu. Wurst ob Fett, KH, oder Protein.
Jetzt hast du dir selbst widersprochen.
Zuerst sagst du, dass Zucker dick macht.
Und dann plötzlich zählen nur noch die Kalorien
und nicht mehr die Makronährstoffverteilung?!
Na was denn nun?
Deswegen auch das fette "grundsätzlich". Allerdings funktioniert der Körper nicht grundsätzlich und alles idealtypisch.
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 00:05
Zitat:Bei Proteinen führt ein Überschuss zur Glukoneogenese in der Leber woraus ebenfalls eine Einlagerung in den Fettzellen resultiert.
Die Glukoneogenese funktioniert wunderbar bei Tieren.
Bei Menschen ist diese Funktion jedoch nur eingeschränkt verfügbar.
Nee.
https://www.nature.com/articles/emm2015122
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534877/
Hier noch eine genaue zur Funktion beim Menschen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15385576/
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 00:05
Beispiel: Du brauchst 2.000 kcal und isst auch 2.000 kcal.
Alles was jetzt noch obendrauf kommt, wird als Körperfett
eingelagert. Es ist dann ein großer Unterschied, ob du
1.000 Gramm KH oder 1.000 Gramm Fett zu dir nimmst.
Nimmst du 1.000 g Fett zu dir, wirst du 1 kg an Fett zunehmen.
Nimmst du jedoch 1.000 g KH zu dir, wirst du "nur" 300 g Fett zunehmen.
Aus den oben genannten Gründen.
Ich habe schon sooo viele Studien gelesen und in wirklich JEDER
wurden die Ratten fettreich ernährt, wenn sie fett werden sollten.
Noch nie (!) habe ich gelesen, dass diese Zucker zu fressen bekamen!
Aus gutem Grund.
Die Wissenschaftler wissen schon, was fett macht.
Ja und sie sagen was Anderes als du. Ich baue lieber auf Studien am Menschen, von denen gibt es ebenfalls mehr als genug.
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 00:05
Mag sein. Aber ohne Kalorienüberschuss gibt es auch keine Fetteinlagerung.
Nein. Auch ohne Kalorienüberschuss können Glykogenspeicher in Leber und Muskeln voll sein.
Je kurzkettiger die Zucker, desto höher die Insulinreaktion, desto schneller sind Speicher voll, desto schneller landet das Zeug in Fettspeichern.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37226271/
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 00:05
Zitat:Diese einfache Rechnerei hat vor 30 Jahren schon kaum geholfen. Low Fat ist für viele Leute auch wesentlich unergiebiger als Low Carb oder Carb Controle.
Low Carb = Tierleichen fressen.
Ich bin seit 15 Jahren Vegetarier. Ich kenne sogar Veganer die manchmal so diäten.
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 00:05
Zwar ist es auch möglich, sich vegan low-Carb zu ernähren,
aber da darf man außer Nüssen nicht viel essen.
Und aufgrund der extrem hohen Kaloriendichte von Nüssen,
wäre das Kalorienlimit schnell erreicht und der Magen immer noch leer.
Das Sättigungsgefühl stellt sich aber erst ein, wenn sich der Magen ausdehnt.
Was krebserregend ist und was nicht ist hier gar nicht das Thema.
[quote title=Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 00:05]
Zitat:Zumal die Skinny Fetten natürlich auch am Rest des Körpers abnehmen wenn sie Fett verlieren. Die haben ja dennoch keinen KFA von 8% mit hoher Vaskularität am restlichen Körper.
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 00:05
Was redest du da? Skinny-Typen haben überhaupt kein Fett, außer etwas am Bauch!
Sonst wären sie ja nicht Skinny. Logischerweise.
Sie sind auch nicht wirklich Skinny. Zeig' mir jemanden mit Wämpchen und hoher Vaskularität. Die sind am ganzen Körper weich, nur haben sie dermaßen wenige Muskeln, dass nirgendwo Körpermasse zu sehen ist, außer eben am Bauch und z.T. der Brust.
Garantiert keine Wampe (Skinny):
https://bilder.deutschlandfunk.de/FI/LE/_2/ef/FILE_2ef85ccd336ed798bda6204d83caf940/imago0048171246h-1-jpg-100-1920x1080.jpg
Zu viel Bauch- und Viszeralfett, der Rest ist auch weich, aber aufgrund der fehlenden Muskulatur dünn:
https://content.artofmanliness.com/uploads/2023/10/skinny-fat-blank.jpg
[quote title=Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 00:05]
Zitat:
Kein Mensch wird von Zucker dick!
Sondern von Fett.
Nicht unbedingt.
Ist ja weiter oben alles verlinkt. Musst du dir halt durchlesen.
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 00:05
Aber trotzdem macht Zucker indirekt dick.
Würde der Körper nur Fett bekommen, müsste er das ja verbrennen,
weil nichts anderes da ist. Führt man KH + Fett zu, wird das Fett eingelagert
und die KH verbrannt. Das liegt daran, weil der Körper auf KH läuft
und nur zu einem geringen Teil auf Fett.
Und so funktioniert im Grunde genommen Low Carb. :nod:
Man streicht die KH zusammen und der Körper kümmert sich um das Fett.
1. Wegen des gleichmäßig niedrigen Insulinspiegels
2. Fett als Energieträger
3. Ketose
Funktioniert eben.
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 00:05
Auch wenn die Kalorienmenge ausgeglichen ist, also
kein Kaloriendefizit vorliegt.
Der Meinung ist auch ChatGPT.
Nur bei einem sehr hohen Kalorienüberschuss
werden die KH zu Fett umgewandelt.
Lies' dir halt die Studien durch Mann. Was ist denn daran so schwer?
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 00:05
Dass nicht Zucker, sondern FETT die Ursache für
Diabetes ist, zeigen viele Studien. U.a. diese:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11173716/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22210577/
Schau dir unbedingt folgendes Video an.
Da werden viele Studien vorgestellt, warum Fett fett macht:
https://www.youtube.com/watch?v=hCS9WTFdnBs&t
Klar kann auch Fett fett machen, aber Kohlenhydrate eben auch, insbesondere in Kombination mit Fett, allerdings auch für sich selbst.
Zu Diabetes Typ 2 führen mehrere Risikofaktoren nicht nur Nahrungsfett und Kohlenhydrate. Beide erhöhen aber das Risiko und Körperfett, insbesondere Viszeralfett erhöht die Insulinempfindlichkeit, Transfette und gesättigte Fettsäuren und zu viele Ein- und zweichfachzucker überlasten die Bauchspeicheldrüse.
Die Studien sind verlinkt. Den Rest musst du selbst machen, oder du bleibst eben in deiner persönlichen Ideologie kleben.
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510005 ist eine Antwort auf Beitrag #509171] :: Di., 30 Juli 2024 09:07 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Zitat:Nee.
https://www.nature.com/articles/emm2015122
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534877/
Hier noch eine genaue zur Funktion beim Menschen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15385576/
Nichts aussagende "Studien".
Beweist gar nichts.
Zitat:Ja und sie sagen was Anderes als du. Ich baue lieber auf Studien am Menschen, von denen gibt es ebenfalls mehr als genug
Auch bei Menschen macht Fett fett.
Das ist nun mal die Funktion von Fett.
Zitat:Ich bin seit 15 Jahren Vegetarier. Ich kenne sogar Veganer die manchmal so diäten.
Das finde ich wirklich hochachtungsvoll :thumbup:
Zitat:Sie sind auch nicht wirklich Skinny. Zeig' mir jemanden mit Wämpchen und hoher Vaskularität. Die sind am ganzen Körper weich, nur haben sie dermaßen wenige Muskeln, dass nirgendwo Körpermasse zu sehen ist, außer eben am Bauch und z.T. der Brust.
Findet du DAS etwa ästhetisch??
https://www.powerfood.ch/media/99/01/e0/1653167792/ff-65865414184b1d.jpg
Sieht doch potthässlich aus, wenn man die ganzen Adern sehen kann.
Zitat:Zu viel Bauch- und Viszeralfett, der Rest ist auch weich, aber aufgrund der fehlenden Muskulatur dünn:
https://content.artofmanliness.com/uploads/2023/10/skinny-fat-blank.jpg
Sieht aus wie ein Kind.
Kaum ein Mann hat so wenig Muskulatur. Das ist äußerst selten!
Und so dick ist der nun wirklich nicht.
Selbst wenn er mehr Muskelmasse hätte, hätte er ganz sicher
immer noch einen BMI im Normbereich!
Übergewicht sieht GANZ anders aus!
Zitat:Und so funktioniert im Grunde genommen Low Carb. :nod:
Man streicht die KH zusammen und der Körper kümmert sich um das Fett.
1. Wegen des gleichmäßig niedrigen Insulinspiegels
2. Fett als Energieträger
3. Ketose
Funktioniert eben.
Ich habe auch nie bestritten, dass es funktioniert.
Aber laut Studien funktioniert Low-Fat genauso gut wie Low-Carb.
Darüber hinaus ist Low-Fat einfach viel gesünder.
Ketose ist total ungesund, weil der Körper nun mal
ZUCKER braucht. Unser Gehirn braucht Zucker.
Wenn er das nicht bekommt, kann er das selbst herstellen.
Aber das ist doch nur Stress für den Körper.
Die Natur hat für Pflanzenfresser wie dem Menschen nicht
umsonst überall Zucker reingetan.
Eine Low-Carb-Ernährung ist nicht artgerecht.
Dazu kommt noch, dass Low-Carb auch mit einer
kürzeren Lebenserwartung verbunden ist.
Du kannst das bei Pubmed nachlesen.
Zitat:Klar kann auch Fett fett machen, aber Kohlenhydrate eben auch, insbesondere in Kombination mit Fett, allerdings auch für sich selbst.
Selbst eben nicht.
In der Zeitung war eine Frau, die jeden Tag 4.000 Kcal in Form
von Bananen isst und trotz dieser enorm hohen Kalorienmenge
30 kg abgenommen hat.
Weil Bananen (fast) fettfrei sind.
Und KH werden nicht zu Fett umgewandelt. Das ist ein alter Mythos.
Diese Umwandlung funktioniert bei Menschen nur äußerst spärlich.
Zitat:Nein. Auch ohne Kalorienüberschuss können Glykogenspeicher in Leber und Muskeln voll sein.
Je kurzkettiger die Zucker, desto höher die Insulinreaktion, desto schneller sind Speicher voll, desto schneller landet das Zeug in Fettspeichern.
Nur weil die Speicher voll sind, muss der Körper die nun folgende
Nahrung noch lange nicht zu Fett umwandeln.
Er kann sie auch mit dem Stuhl wieder ausscheiden, auspinkeln
oder zu Wärme umwandeln. Das nennt man Thermogenese.
Schau dir unbedingt folgendes Video an.
Da werden viele Studien vorgestellt, warum Fett fett macht:
https://www.youtube.com/watch?v=hCS9WTFdnBs&t
Und da hat er ja eine Studie genannt, in der Gefängnis-Insassen gemästet wurden.
Bei einer fettarmen Ernährung brauchten die Probanden 140.000 Kcal,
um dick zu werden. Bei einer fettreichen Ernährung reichten dazu 40.000 kcal.
Also 100.000 Kcal weniger! Das sagt doch alles.
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510009 ist eine Antwort auf Beitrag #510005] :: Di., 30 Juli 2024 12:46 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Knorkell
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Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 09:07Zitat:Nee.
https://www.nature.com/articles/emm2015122
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534877/
Hier noch eine genaue zur Funktion beim Menschen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15385576/
Nichts aussagende "Studien".
Beweist gar nichts.
Wesentlich aussagekräftiger als deine Rattenstudien. Verstehe das Problem nicht.
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 09:07
Zitat:Ja und sie sagen was Anderes als du. Ich baue lieber auf Studien am Menschen, von denen gibt es ebenfalls mehr als genug
Auch bei Menschen macht Fett fett.
Das ist nun mal die Funktion von Fett.
Fett ist ein Energielieferant. Danach kommt die Iso- und Schutzfuntion und alles Weitere.
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 09:07
Zitat:Ich bin seit 15 Jahren Vegetarier. Ich kenne sogar Veganer die manchmal so diäten.
Das finde ich wirklich hochachtungsvoll :thumbup:
Danke.
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 09:07
Zitat:Sie sind auch nicht wirklich Skinny. Zeig' mir jemanden mit Wämpchen und hoher Vaskularität. Die sind am ganzen Körper weich, nur haben sie dermaßen wenige Muskeln, dass nirgendwo Körpermasse zu sehen ist, außer eben am Bauch und z.T. der Brust.
Findet du DAS etwa ästhetisch??
https://www.powerfood.ch/media/99/01/e0/1653167792/ff-65865414184b1d.jpg
Sieht doch potthässlich aus, wenn man die ganzen Adern sehen kann.
Das ist doch nicht das Thema. Es geht darum, dass Skinny Fette Körper nicht wirklich "Skinny" im Sinne von ripped sind, sondern überall weich. Genausowenig spielt es eine Rolle ob Fleisch jetzt krebserregend ist. Du mischt ständig Dinge mit ein die keine Rolle spielen.
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 09:07
Zitat:Zu viel Bauch- und Viszeralfett, der Rest ist auch weich, aber aufgrund der fehlenden Muskulatur dünn:
https://content.artofmanliness.com/uploads/2023/10/skinny-fat-blank.jpg
Sieht aus wie ein Kind.
Kaum ein Mann hat so wenig Muskulatur. Das ist äußerst selten!
Und so dick ist der nun wirklich nicht.
Selbst wenn er mehr Muskelmasse hätte, hätte er ganz sicher
immer noch einen BMI im Normbereich!
Übergewicht sieht GANZ anders aus!
Skinny Fat ist auch kein klassisches Übergewicht. Es geht dabei um die Verteilung und den Muskulaturanteil. Man hat zu viel Fett, der BMI kann aber dabei völlig normal sein.
Dass der BMI ohne Bauchumfang und Fettverteilung nicht viel über die Gesundheit aussagt ist dir bewusst oder?
2013 so ein Jahr nach dem Absetzen von Fin habe ich massiv Wasser und Fett eingelagert, gerade um den Bauch herum. Trotz Kraftsport. Mein BMI war im Normalbereich, aber mein Bauchumfang war in kurzer Zeit über 103 cm. Ich hatte hohen Blutdruck, nach etwas Carb Controle nahm ich drastisch ab und der Blutdruck war wieder normal.
https://herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/uebergewicht/metabolisches-syndrom
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 09:07
Zitat:Und so funktioniert im Grunde genommen Low Carb. :nod:
Man streicht die KH zusammen und der Körper kümmert sich um das Fett.
1. Wegen des gleichmäßig niedrigen Insulinspiegels
2. Fett als Energieträger
3. Ketose
Funktioniert eben.
Ich habe auch nie bestritten, dass es funktioniert.
Aber laut Studien funktioniert Low-Fat genauso gut wie Low-Carb.
Darüber hinaus ist Low-Fat einfach viel gesünder.
Ketose ist total ungesund, weil der Körper nun mal
ZUCKER braucht. Unser Gehirn braucht Zucker.
Wenn er das nicht bekommt, kann er das selbst herstellen.
Aber das ist doch nur Stress für den Körper.
Die Natur hat für Pflanzenfresser wie dem Menschen nicht
umsonst überall Zucker reingetan.
Eine Low-Carb-Ernährung ist nicht artgerecht.
Dazu kommt noch, dass Low-Carb auch mit einer
kürzeren Lebenserwartung verbunden ist.
Du kannst das bei Pubmed nachlesen.
Wenn über 70% der Kalorienzufuhr in Form von KH gestriche wird wirds ungesund ja.
Low Carb was für die meisten nahezu No-Carb bedeutet hält auch keiner lange durch. Die KH zu senken um die 40-50% der täglichen KH-Zufuhr ist völlig in Ordnung. Geht dann trotzdem noch darum was man eigentlich isst.
Kurzfristig wirkt Low Carb durch die Senkung des Insulinspiegels schneller gegen Fett.
Langfristig hält man sowieso Beides nicht auf gesunde Art durch wenn man es wirklich konsequent macht. Ist auch unnötig. Es macht einen Unterschied ob ich jeden Tag Nudeln, Kartoffeln, Reis und Fruktose/Saccharose zur Sättigung esse, oder morgens Haferflocken und Mittags Reis mit ansonstem fett- aber proteinhaltigen Zutaten und nach dem Mittag dann keine KH mehr zu mir nehme. So macht es auch einen Unterschied ob ich alles in Butter und Sahne ertränke oder ob ich viel Raps- oder Olivenöl benutze in Kombination mit langkettigen KH ist das danan alles gar nicht mehr so tragisch. Am wichtigsten ist ohnehin, dass man anfängt mehr Ballaststoffe zu essen.
Merke ich immer wenn ich mir mal Vollkornnudeln antue. Gestern Abend habe ich vegane Bollo gemacht und die 500 Grammpackung normale Packung Nudeln fast vernichtet. Bei Vollkorn bin ich nach einer Portion satt, auch wenns nicht gut schmeckt. Das macht eben einen massiven Unterschied.
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 09:07
Zitat:Klar kann auch Fett fett machen, aber Kohlenhydrate eben auch, insbesondere in Kombination mit Fett, allerdings auch für sich selbst.
Selbst eben nicht.
In der Zeitung war eine Frau, die jeden Tag 4.000 Kcal in Form
von Bananen isst und trotz dieser enorm hohen Kalorienmenge
30 kg abgenommen hat.
Weil Bananen (fast) fettfrei sind.
Und KH werden nicht zu Fett umgewandelt. Das ist ein alter Mythos.
Diese Umwandlung funktioniert bei Menschen nur äußerst spärlich.
Ich hab' dir oben alles verlinkt.
Sobald die Glykogenspeicher voll sind und wenn das sind die schnell wenn man den ganzen Tag nur Cola trinkt und alle 30-60 Minuten neben dem richtigen Essen noch snackt wird der Rest eingelagert.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10365981/
Bei einer normalen Ernährung zieht der Körper KH zur Energiegewinnung vor. Adipöse Menschen ernähren sich aber nicht normal. Menschen die anfangen zu viel Fett anzusetzen ernähren sich schon gar nicht "artgerecht". Was sind denn Snacks i.d.R.? Zucker, selbst Chips und "herzhafte Snacks" kommen nicht ohne schlechte KH und dazu eben Fett aus.
Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 09:07
Zitat:Nein. Auch ohne Kalorienüberschuss können Glykogenspeicher in Leber und Muskeln voll sein.
Je kurzkettiger die Zucker, desto höher die Insulinreaktion, desto schneller sind Speicher voll, desto schneller landet das Zeug in Fettspeichern.
Nur weil die Speicher voll sind, muss der Körper die nun folgende
Nahrung noch lange nicht zu Fett umwandeln.
Er kann sie auch mit dem Stuhl wieder ausscheiden, auspinkeln
oder zu Wärme umwandeln. Das nennt man Thermogenese.
Ich spreche hier nicht von Leuten die mal eine Portion Reis zu viel hatten oder sich ein Red Bull oder ein Snickers gönnen.
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510017 ist eine Antwort auf Beitrag #510015] :: Di., 30 Juli 2024 17:49 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Knorkell
Beiträge: 6945 Registriert: April 2012
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Icetea schrieb am Di., 30 Juli 2024 16:24Ich verstehe nicht wieso norwood das Rad immer neu erfinden möchte wenn es doch seit Ewigkeiten für Athleten und Sportler die sich bewusst ernähren hervorragend funktioniert und zusätzlich duech zahlreiche gute Studien belegt ist:
Weil es vermutlich eigentlich um etwas anderes geht. Norwood denkt bei jedem Thema nur in Extremen wie ein Kind.
Ganz oder gar nicht, gut und schlecht, wertvoll und wertlos, schön und hässlich etc. Alles ist dichotomisch. Es gibt nur These und Antithese, keine Synthese, keine Synkrese, keine Kompromisse und keine Vermischung.
Eigentlich ist es völlig egal worüber man mit ihm diskutiert, er steckt fest.
Dahinter wird immer der Versuch erkennbar sich die Welt möglichst einfach zu machen und zu abschließenden Antworten zu kommen. Bemerkenswert ist eben, dass diese Antworten mit größter Wahrscheinlichkeit den etablierten Erkenntnissen widersprechen.
Geht´s hier überhaupt um Norwoods Ernährung? Hat er irgendein spezielles Ziel?
[Aktualisiert am: Di., 30 Juli 2024 17:50]
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510019 ist eine Antwort auf Beitrag #510017] :: Di., 30 Juli 2024 18:50 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Icetea
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Knorkell schrieb am Tue, 30 July 2024 17:49Icetea schrieb am Di., 30 Juli 2024 16:24Ich verstehe nicht wieso norwood das Rad immer neu erfinden möchte wenn es doch seit Ewigkeiten für Athleten und Sportler die sich bewusst ernähren hervorragend funktioniert und zusätzlich duech zahlreiche gute Studien belegt ist:
Weil es vermutlich eigentlich um etwas anderes geht. Norwood denkt bei jedem Thema nur in Extremen wie ein Kind.
Ganz oder gar nicht, gut und schlecht, wertvoll und wertlos, schön und hässlich etc. Alles ist dichotomisch. Es gibt nur These und Antithese, keine Synthese, keine Synkrese, keine Kompromisse und keine Vermischung.
Eigentlich ist es völlig egal worüber man mit ihm diskutiert, er steckt fest.
Dahinter wird immer der Versuch erkennbar sich die Welt möglichst einfach zu machen und zu abschließenden Antworten zu kommen. Bemerkenswert ist eben, dass diese Antworten mit größter Wahrscheinlichkeit den etablierten Erkenntnissen widersprechen.
Geht´s hier überhaupt um Norwoods Ernährung? Hat er irgendein spezielles Ziel?
Sehr gut erkannt. Die Welt ist aber nicht schwarz weiß sondern grau und die Wahrheit ist viel komplexer und vermutlich oft zwischen den Extremen.
Auch fällt mir auf dass er generell dem wissenschaftlichen Konsens, egal wie richtig oder falsch er klingen mag, widersprechen möchte und mit eigenen sehr gewagten Thesen kommt aufgrund von ein paar kleinen komischen Studien oder noch besser ganz klassisch Norwood aufgrund von Person xy von seinem Bekannterkreis oder einem Bericht aus einem Boulevard Zeitscjrift (zb das mit der Diät only Obst bei denen die Probanden nicht zugenommen haben). Ich glaube Norwood ist intelligent leider spielt ihm seine Psyche bzw psychischen Probleme einen Strich durch die Rechnung um klar und analytisch denken zu können und sich somit der Wahrheit eher verschließt als ihr näher kommen zu wollen da es um eigenen Geltungsdrang geht.
[Aktualisiert am: Di., 30 Juli 2024 18:52]
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510032 ist eine Antwort auf Beitrag #509171] :: Di., 30 Juli 2024 22:23 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Zitat:Skinny Fat ist auch kein klassisches Übergewicht. Es geht dabei um die Verteilung und den Muskulaturanteil. Man hat zu viel Fett, der BMI kann aber dabei völlig normal sein.
Dass der BMI ohne Bauchumfang und Fettverteilung nicht viel über die Gesundheit aussagt ist dir bewusst oder?
Nein das ist mir nicht bewusst.
Der BMI ist das alles entscheidendste!
Den Gelenken ist es nämlich völlig egal,
ob das Übergewicht durch Muskeln oder Fett kommt.
Muskeln sind eine rein ästhetische Sache.
Sie haben keinen großen gesundheitlichen Nutzen.
Und Typen, die Skinny-Fat sind, sind äußerst selten!
Die meisten, die schlank sind, sind auch am Bauch schlank.
Und wenn jemand kaum Muskulatur hat, dann hat jemand
kaum Muskulatur. Mit Skinny-Fet hat das nichts zu tun.
Zitat:Ich verstehe nicht wieso norwood das Rad immer neu erfinden möchte wenn es doch seit Ewigkeiten für Athleten und Sportler die sich bewusst ernähren hervorragend funktioniert und zusätzlich duech zahlreiche gute Studien belegt ist:
Was glaubst du, warum es so viele Ernährungs-Coaches gibt?
Weil das ja auch alles sooo einfach ist..
Zitat:Standart was immer klappt ohne besondere Diät: Eiweißbetonte Ernährung ca 1,5g Eiweiß/KG bis zu 2gr/Kg möglich
Davon kann ich nur abraten! Siehe:
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/ernaehrungsformen/weitere-ernaehrungsformen/proteinarme-ernaehrung
Zitat:300-500kcal im Defizit max. für langfristiges Abnehmen.
Schön für dich, wenn das bei dir klappt.
Ich habe mich monatelang so ernährt mit 500 Kcal Defizit.
Hat bei mir nichts gebracht.
Ich nehme nur ab bei extremem Kaloriendefizit (mindestens 1.000 kcal)
oder langfristig mit einer fettarmen Ernährung. Dauert aber sehr lange.
Zitat:Die meisten haben kein Erfolg weil sie nicht dranbleiben und zu schnell aufgeben und nicht weil sie die falsche Diätform/Ansatz gewählt haben es sei denn sie sind deutlich höherem Defizit wie 500kcal über sehr langem Zeitraum (Jojo-Effekr, Skinny Fat).
Ich hatte mein ganzes Leben noch nie einen JoJo-Effekt.
Habe letztes Jahr 10 kg abgenommen mit Extrem-Diät.
Intervallfasten + nur 1.000 kcal am Tag.
Bis heute sind die verlorenen Kilos geblieben.
Ich nehme sogar noch weiter ab, obwohl ich kein Kaloriendefizit mehr habe.
Das liegt an meiner fettarmen Ernährung.
Damit dauert es sehr lange, weil die ganzen KH die ich esse
(ich esse auch sehr viele Süßigkeiten!) die Fettverbrennung ausbremsen.
Aber langfristig funktioniert es.
Im Januar habe ich die Diät beendet. Da wog ich 75 kg.
Jetzt nur noch 72,8. Ich bin 1,8 m groß.
Obwohl ich seit Januar keine Diät mehr mache,
sondern mich nur noch fettarm ernähre, geht das
Gewicht langfristig nach unten.
Wobei ich mit der Ernährung auch nicht so super streng bin.
Neulich habe ich z.B. Pommes gegessen und auch sonst esse
ich öfter mal was fettiges und viele Süßigkeiten sowieso.
Aber die haben kein Fett.
Ich achte viel mehr auf den Fettgehalt als früher.
Früher aß ich 2 Craissants zum Frühstück.
Das würde ich heute nicht mehr tun, denn ich weiß,
dass beide zusammen 50 g Fett haben. Totaler Wahnsinn.
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510040 ist eine Antwort auf Beitrag #510032] :: Mi., 31 Juli 2024 08:06 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Icetea
Beiträge: 1228 Registriert: Oktober 2021
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Norwood-packt-das-an schrieb am Di., 30 Juli 2024 22:23Zitat:Skinny Fat ist auch kein klassisches Übergewicht. Es geht dabei um die Verteilung und den Muskulaturanteil. Man hat zu viel Fett, der BMI kann aber dabei völlig normal sein.
Dass der BMI ohne Bauchumfang und Fettverteilung nicht viel über die Gesundheit aussagt ist dir bewusst oder?
Nein das ist mir nicht bewusst.
Der BMI ist das alles entscheidendste!
Den Gelenken ist es nämlich völlig egal,
ob das Übergewicht durch Muskeln oder Fett kommt.
Muskeln sind eine rein ästhetische Sache.
Sie haben keinen großen gesundheitlichen Nutzen.
Und Typen, die Skinny-Fat sind, sind äußerst selten!
Die meisten, die schlank sind, sind auch am Bauch schlank.
Und wenn jemand kaum Muskulatur hat, dann hat jemand
kaum Muskulatur. Mit Skinny-Fet hat das nichts zu tun.
Zitat:Ich verstehe nicht wieso norwood das Rad immer neu erfinden möchte wenn es doch seit Ewigkeiten für Athleten und Sportler die sich bewusst ernähren hervorragend funktioniert und zusätzlich duech zahlreiche gute Studien belegt ist:
Was glaubst du, warum es so viele Ernährungs-Coaches gibt?
Weil das ja auch alles sooo einfach ist..
Zitat:Standart was immer klappt ohne besondere Diät: Eiweißbetonte Ernährung ca 1,5g Eiweiß/KG bis zu 2gr/Kg möglich
Davon kann ich nur abraten! Siehe:
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/ernaehrungsformen/weitere-ernaehrungsformen/proteinarme-ernaehrung
Zitat:300-500kcal im Defizit max. für langfristiges Abnehmen.
Schön für dich, wenn das bei dir klappt.
Ich habe mich monatelang so ernährt mit 500 Kcal Defizit.
Hat bei mir nichts gebracht.
Ich nehme nur ab bei extremem Kaloriendefizit (mindestens 1.000 kcal)
oder langfristig mit einer fettarmen Ernährung. Dauert aber sehr lange.
Zitat:Die meisten haben kein Erfolg weil sie nicht dranbleiben und zu schnell aufgeben und nicht weil sie die falsche Diätform/Ansatz gewählt haben es sei denn sie sind deutlich höherem Defizit wie 500kcal über sehr langem Zeitraum (Jojo-Effekr, Skinny Fat).
Ich hatte mein ganzes Leben noch nie einen JoJo-Effekt.
Habe letztes Jahr 10 kg abgenommen mit Extrem-Diät.
Intervallfasten + nur 1.000 kcal am Tag.
Bis heute sind die verlorenen Kilos geblieben.
Ich nehme sogar noch weiter ab, obwohl ich kein Kaloriendefizit mehr habe.
Das liegt an meiner fettarmen Ernährung.
Damit dauert es sehr lange, weil die ganzen KH die ich esse
(ich esse auch sehr viele Süßigkeiten!) die Fettverbrennung ausbremsen.
Aber langfristig funktioniert es.
Im Januar habe ich die Diät beendet. Da wog ich 75 kg.
Jetzt nur noch 72,8. Ich bin 1,8 m groß.
Obwohl ich seit Januar keine Diät mehr mache,
sondern mich nur noch fettarm ernähre, geht das
Gewicht langfristig nach unten.
Wobei ich mit der Ernährung auch nicht so super streng bin.
Neulich habe ich z.B. Pommes gegessen und auch sonst esse
ich öfter mal was fettiges und viele Süßigkeiten sowieso.
Aber die haben kein Fett.
Ich achte viel mehr auf den Fettgehalt als früher.
Früher aß ich 2 Craissants zum Frühstück.
Das würde ich heute nicht mehr tun, denn ich weiß,
dass beide zusammen 50 g Fett haben. Totaler Wahnsinn.
Ich wette du wurdest skinny fat mit dem drastischen Defizit. Dh immernoch ein recht hoher kfa aber kaum Muskelmasse. Ist halt kein attraktiver Körper. Um reines Körpergewicht abzunejmen bringt es schnell und viel was aber man will ja nicht einfach Gewicht abnehmen sondern Fettmasse und dabei Muskel.asse erhalten. Das funktioniert so wie du es machst über langen Zeitraum nicht. Das Rreultat: Man hat zwar abgenommen aber sieht überhaupt nicht athletisch definiert, wie die sexy beachbodys aus.
Und Thema Eiweiß: Ich denke man sollte unterscheiden ob vorallem tierisches Eiweiß oder pflanzliches zb Soja. Klar wenn man viel tierisches Eiweiß isst also viel Fleidch dann gibt es zig Studien die zeigen dass es ungesund ist. Wenn man aber vorwiegend pflanzliche Eiweiße nimmt oder Fetten Fisch sieht es vermutlich schon wieder anderst aus.
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510042 ist eine Antwort auf Beitrag #510032] :: Mi., 31 Juli 2024 14:37 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Knorkell
Beiträge: 6945 Registriert: April 2012
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Norwood-packt-das-an schrieb am Tue, 30 July 2024 22:23Zitat:Skinny Fat ist auch kein klassisches Übergewicht. Es geht dabei um die Verteilung und den Muskulaturanteil. Man hat zu viel Fett, der BMI kann aber dabei völlig normal sein.
Dass der BMI ohne Bauchumfang und Fettverteilung nicht viel über die Gesundheit aussagt ist dir bewusst oder?
Nein das ist mir nicht bewusst.
Der BMI ist das alles entscheidendste!
Den Gelenken ist es nämlich völlig egal,
ob das Übergewicht durch Muskeln oder Fett kommt.
Muskeln sind eine rein ästhetische Sache.
Sie haben keinen großen gesundheitlichen Nutzen.
Das ist von vorne bis hinten riesiger Schwachsinn.
Norwood-packt-das-an schrieb am Tue, 30 July 2024 22:23
Und Typen, die Skinny-Fat sind, sind äußerst selten!
Vermutlich eher die Regel. Habe dazu aber keine Zahlen parat.
Norwood-packt-das-an schrieb am Tue, 30 July 2024 22:23
Zitat:Ich verstehe nicht wieso norwood das Rad immer neu erfinden möchte wenn es doch seit Ewigkeiten für Athleten und Sportler die sich bewusst ernähren hervorragend funktioniert und zusätzlich duech zahlreiche gute Studien belegt ist:
Was glaubst du, warum es so viele Ernährungs-Coaches gibt?
Weil das ja auch alles sooo einfach ist..
Weil die Leute nach dem einen Tipp suchen der ihnen die eigentliche Arbeit, nämlich eine Ernährungsumstellung erspart und nicht in der Lage sind die Ratschläge die überall kostenlos bereit stehen wirklich zu integrieren.
Norwood-packt-das-an schrieb am Tue, 30 July 2024 22:23
Zitat:Standart was immer klappt ohne besondere Diät: Eiweißbetonte Ernährung ca 1,5g Eiweiß/KG bis zu 2gr/Kg möglich
Davon kann ich nur abraten! Siehe:
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/ernaehrungsformen/weitere-ernaehrungsformen/proteinarme-ernaehrung
Zentrum der Gesundheit ist murks.
Kann es sein, dass du einfach zu faul bist um Sport zu machen und dazu noch panische Angst davor hast durch ein wenig Muskulatur "alt" auszusehen?
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510045 ist eine Antwort auf Beitrag #509171] :: Mi., 31 Juli 2024 16:40 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Zitat:Ich wette du wurdest skinny fat mit dem drastischen Defizit. Dh immernoch ein recht hoher kfa aber kaum Muskelmasse.
Woher nimmst du nur deine Weisheiten?
Du kennst mich überhaupt nicht, hast überhaupt keine Ahnung.
Aber du glaubst es besser zu wissen als ich. Hier ein aktuelles Foto von heute:
![/fud/index.php/fa/34958/0/](/fud/index.php/fa/34958/0/)
Natürlich ist das noch verbesserungsbedürftig und ich bin auch noch nicht
am Ziel angelangt. Aber letztes Jahr hatte ich noch einen dicken Bauch und
jetzt nicht mehr. Also hat mein starkes Kaloriendefizit funktioniert.
Wenn 500 kcal Defizit bei dir funktionieren, ist es schön für dich.
Aber mein Organismus lacht darüber. Da fährt er den Stoffwechsel
etwas runter und kommt auch mit 500 Kcal weniger aus.
Ich nehme nur ab bei extremen Kaloriendefizit. Mindestens 1.000 kcal
weniger als ich brauche.
Der JoJo-Effekt ist was für Vollidioten.
Für Leute, die so naiv sind und nicht checken, dass, wenn sie sich nach
der Diät wieder genauso ernähren wie vor der Diät, dass dann das
selbe herauskommt wie vorher.
Natürlich muss man sein ganzes Leben eine "Diät" machen und nicht
nur für einen kurzen Zeitraum.
Man muss nicht sein ganzes Leben 1.000 kcal oder 500 kcal weniger essen
als man braucht. Man muss nur auf Fett und Eiweiß weitgehend (nicht komplett!)
verzichten. Dann hat der Körper auch keine Möglichkeit, neues Fett
anzusetzen. Wo soll das Fett denn her kommen?
Das fällt ja nicht vom Himmel.
Zwar ist es korrekt, dass die Gene durch eine strenge Diät
dahingehend verändert werden, dass der Körper versucht mehr Fett
zu speichern, um sich vor der nächste Hungerattacke zu schützen.
Aber das funktioniert auch nur dann, wenn man dem Körper
ausreichend Fett zuführt. Ohne Fettzufuhr kann der Körper
gar nichts anlegen. Denn die Umwandlung von KH zu Fett
kostet 30% der Kalorien. Und ich bin selten im Kalorienüberschuss.
Zitat:aber man will ja nicht einfach Gewicht abnehmen sondern Fettmasse und dabei Muskel.asse erhalten.
Ja, genau so war es auch.
Ich habe definitiv nur Fett abgenommen und keine Muskelmasse!
Ich hatte mir mal eine Shorts gekauft, die sehr klein war und die mir
nicht passte, weil mein Bauch zu dick war. Jetzt passt sie mir.
Also habe ich doch am Bauch abgenommen, so wie es sein soll.
Zitat:Und Thema Eiweiß: Ich denke man sollte unterscheiden ob vorallem tierisches Eiweiß oder pflanzliches zb Soja
Tierisches ist NOCH schlimmer. Aber auch pflanzliches Eiweiß sollte
man nur wenig zu sich nehmen. Ich nehme schon seit Jahren höchstens
30 Gramm Eiweiß am Tag zu mir. Das ist extrem wenig.
Aber ich weiß um die Gefahren von Eiweiß.
Die Telomere werden im Laufe des Lebens immer kürzer.
Dazu braucht es jedoch ausreichend Eiweiß.
Ist nicht genug Eiweiß da, verkürzen sie sich nicht bzw.
deutlich langsamer. Es gibt sehr viele Studien dazu!
Deswegen hat eine eiweißarme Ernährung den selben Effekt
wie eine Kalorienrestriktion.
Zitat:Das ist von vorne bis hinten riesiger Schwachsinn.
Keineswegs. Der BMI gilt sehr wohl auch für Bodybuilder!
Meine Schwester hatte selbst mal ein Fitness-Studio und
sie kann ein Lied davon singen, wie viele Bodybuilder da zwar kein
Gramm Fett hatten, aber dennoch schwer schnaufen konnten.
Eben wegen dem Übergewicht.
Das Körpergewicht muss zur Körpergröße passen.
Darum geht es.
Nicht darum, ob das Übergewicht aus Muskeln oder Fett besteht.
Das ist deinen Gelenken herzlich egal.
Ich weiß aber, dass die meisten Bodybuilder davon nichts wissen wollen.
Es ist eben bequemer, sich die Wahrheit schön zu reden
oder sie zu ignorieren.
Zitat:Kann es sein, dass du einfach zu faul bist um Sport zu machen und dazu noch panische Angst davor hast durch ein wenig Muskulatur "alt" auszusehen?
Keineswegs. Warum sollte ich älter aussehen, wenn ich Muskeln habe?
Jugendliche ab 13/14 haben fast alle einen athletischen Körper.
Mehr sogar als ältere.
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510055 ist eine Antwort auf Beitrag #509171] :: Mi., 31 Juli 2024 23:31 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Knorkell
Beiträge: 6945 Registriert: April 2012
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Wieso sollten Hungernde Skinny Fat sein?
https://archive.t-nation.com/training/skinny-fat-workout-diet/
Dass Kraftsport und Muskelaufbau nicht Bodybuilding ist ist dir bewusst oder?
Mit etwas Muskeln wird man schneller dünn. Hast doch sogar eine ganz gute Figur.
Ich würde mir ja fast wünschen, dass du es einfach mal für 4 Wochen probierst. Kohlenhydrate runter, Gemüse, Käse, Eier, (falls du das isst), Öl rauf, 2-3 mal die Woche ein paar Sätze Liegestütze, Kniebeuge, Eigengewichtrudern und Sprints und sehen was dabei herauskommt.
[Aktualisiert am: Mi., 31 Juli 2024 23:38]
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510061 ist eine Antwort auf Beitrag #510055] :: Do., 01 August 2024 09:38 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Knorkell schrieb am Mi., 31 Juli 2024 23:31Wieso sollten Hungernde Skinny Fat sein?
https://archive.t-nation.com/training/skinny-fat-workout-diet/
Dass Kraftsport und Muskelaufbau nicht Bodybuilding ist ist dir bewusst oder?
Mit etwas Muskeln wird man schneller dünn. Hast doch sogar eine ganz gute Figur.
Ich würde mir ja fast wünschen, dass du es einfach mal für 4 Wochen probierst. Kohlenhydrate runter, Gemüse, Käse, Eier, (falls du das isst), Öl rauf, 2-3 mal die Woche ein paar Sätze Liegestütze, Kniebeuge, Eigengewichtrudern und Sprints und sehen was dabei herauskommt.
Sport mache ich ja schon.
Aber du willst, dass ich Low-Carb zusätzlich mache?
Das würde ja auch nur dann funktionieren, wenn
ich zusätzlich eine Kalorienrestriktion machen würde.
Außerdem verliert man bei Low-Carb nicht nur Fett,
sondern vor allem Wasser. Weil ja die ganzen KH-Speicher geleert
werden und die sind an Wasser gekoppelt.
Ich will aber meine Fett-Speicher leeren!
Und nicht die KH-Speicher.
Low-Carb ist vor allem deshalb so populär,
weil man sehr schnell auf der Waage einen Effekt hat.
Nämlich, weil das Wasser schnell ausgeschieden wird.
Und dann sind die Leute motiviert.
Aber mit Eiern, Käse und Öl dünn werden zu wollen,
ist etwas bizarr.
Denn man ist ja nicht zu dick, weil man zu viele Muskeln hat
oder zu viele KH in sich trägt, sondern weil man zu viel FETT hat.
Macht es dann Sinn, immer wieder neues frisches Fett ins System zu geben?
Wäre es nicht sinnvoller, nur noch Obst und Gemüse zu essen?
Das ist weitgehend fettfrei.
Dieses Pärchen isst 4.000 Kcal am Tag und trotzdem sind
sie dabei noch dünn:
https://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/ernaehrung-nur-von-fruechten-und-nuessen-ich-fuehlte-mich-sogar-high-frutarierin-berichtet-von-ihren-positiven-erfahrungen_id_9598756.html
Die Frau war ihr ganzes bisherigen Leben dick.
Bis sie Frutarierin wurde.
Obwohl Früchte viel Zucker haben und sie bis 4.000 Kcal am Tag isst,
ist sie dennoch sehr dünn geworden und hat 30 kg abgenommen.
Das einzige Fett, was ich mir zum Abnehmen vorstellen kann,
ist Lecithin-Granulat. Weil das ein Fett-Emulgator ist.
Obwohl es selbst fast nur aus Fett besteht.
Aber das senkt die Triglyceride ins Bodenlose.
Wirkt auch sehr gut gegen Fettleber.
Und das viele Fett, was da drin ist, könnte den Hunger
schnell stillen.
Ich kenne jemanden, der damit drei Loch-Gürtel abgenommen hat.
Bei gleichbleibender Ernährung,
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510062 ist eine Antwort auf Beitrag #510059] :: Do., 01 August 2024 09:46 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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HaartzIV schrieb am Thu, 01 August 2024 07:01Icetea schrieb am Mi., 31 Juli 2024 22:07
Erstmal Respekt wenn du abgenommen hast. Aber wie gesagt ich denke da würde noch deutlich mehr gehen. Vorallem mit Kraftsport und Ausdauersport. Ernährung ist nur ein Aspekt. Und dein Körper sieht nicht wirklich athletisch aus. Da ist noch viel Luft nach oben. Was du erreichen könntest würdest du einfach mal auf die Leute hören die damit Eefshrung und Erfolg haben. Das was ich sage wird dir jeder erfahrene Athelt erzählen. 30gramm Eiweiß am Tag....da kommst nicht weit. Wieder so ein Extrem.
Will der denn unbedingt athletisch aussehen?
Ich meine Norwood ist afair auch schon 40 oder geht auf diese zu. Laut Aussagen betreibt er nicht wirklich intensiv Kraftsport und sieht dennoch besser aus
als mindestens die Hälfte der Männer in seinem Alter.
Kann man auch einfach mal anerkennen, ohne es gleich wieder mit dem "next level" zu vergleichen. Besser und mehr geht immer, sicherlich auch bei dir. Kommt immer nur darauf an, was für Ziele man hat
Ja ich will schon athletisch aussehen.
Aber die Frage ist doch, wie man das definiert.
Für die meisten hier ist ein athletischer Körper,
so auszusehen wie er:
https://media.foodspring.com/magazine/public/uploads/2020/11/%C2%A9SerhiiBobyk-564x422.jpg
Das ist aber nicht mein Ziel.
Sondern so wie er:
https://i.pinimg.com/originals/8a/5b/6a/8a5b6a0b7a7e8908fc1d3f8f85705918.jpg
Also eher moderat Muskeln, nicht zu viele.
Die Muskelmasse wie er auf dem Bild habe ich bereits.
Außer die Bauchmuskeln. Daran muss ich noch arbeiten.
Mein Ziel ist primär Fett zu verlieren, um so auszusehen wie er.
Wenn ich weniger Fett hätte, würde man die Bauchmuskeln auch
mehr sehen.
Ich mag aufgeblasene Muskeln überhaupt nicht.
Hauptsache wenig Körperfett.
Finde Skinny-Körper sehr hübsch.
Moderate Muskeln, aber viele Bauchmuskeln und höchstens 10% KF.
Eine Umfrage hat ergeben, dass die meisten Leute sogar
den Skinny-Körper favorisieren gegenüber dem ersten Foto.
[Aktualisiert am: Do., 01 August 2024 09:49]
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510065 ist eine Antwort auf Beitrag #510059] :: Do., 01 August 2024 14:25 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Knorkell
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HaartzIV schrieb am Do., 01 August 2024 07:01Icetea schrieb am Mi., 31 Juli 2024 22:07
Erstmal Respekt wenn du abgenommen hast. Aber wie gesagt ich denke da würde noch deutlich mehr gehen. Vorallem mit Kraftsport und Ausdauersport. Ernährung ist nur ein Aspekt. Und dein Körper sieht nicht wirklich athletisch aus. Da ist noch viel Luft nach oben. Was du erreichen könntest würdest du einfach mal auf die Leute hören die damit Eefshrung und Erfolg haben. Das was ich sage wird dir jeder erfahrene Athelt erzählen. 30gramm Eiweiß am Tag....da kommst nicht weit. Wieder so ein Extrem.
Will der denn unbedingt athletisch aussehen?
Ich meine Norwood ist afair auch schon 40 oder geht auf diese zu. Laut Aussagen betreibt er nicht wirklich intensiv Kraftsport und sieht dennoch besser aus
als mindestens die Hälfte der Männer in seinem Alter.
Kann man auch einfach mal anerkennen, ohne es gleich wieder mit dem "next level" zu vergleichen. Besser und mehr geht immer, sicherlich auch bei dir. Kommt immer nur darauf an, was für Ziele man hat
Ja sehe ich auch so.
In seinem Alter sieht die Mehrheit ziemlich wurstig aus. Dieser eifer ihn noch weiter optimieren zu wollen entspringt hier der allgemeinen Eitelkeit. Da beziehe ich mich gerne mit ein. :lol:
[Aktualisiert am: Do., 01 August 2024 14:26]
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510066 ist eine Antwort auf Beitrag #510061] :: Do., 01 August 2024 14:36 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Knorkell
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Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 09:38Knorkell schrieb am Mi., 31 Juli 2024 23:31Wieso sollten Hungernde Skinny Fat sein?
https://archive.t-nation.com/training/skinny-fat-workout-diet/
Dass Kraftsport und Muskelaufbau nicht Bodybuilding ist ist dir bewusst oder?
Mit etwas Muskeln wird man schneller dünn. Hast doch sogar eine ganz gute Figur.
Ich würde mir ja fast wünschen, dass du es einfach mal für 4 Wochen probierst. Kohlenhydrate runter, Gemüse, Käse, Eier, (falls du das isst), Öl rauf, 2-3 mal die Woche ein paar Sätze Liegestütze, Kniebeuge, Eigengewichtrudern und Sprints und sehen was dabei herauskommt.
Sport mache ich ja schon.
Aber du willst, dass ich Low-Carb zusätzlich mache?
Das würde ja auch nur dann funktionieren, wenn
ich zusätzlich eine Kalorienrestriktion machen würde.
Außerdem verliert man bei Low-Carb nicht nur Fett,
sondern vor allem Wasser. Weil ja die ganzen KH-Speicher geleert
werden und die sind an Wasser gekoppelt.
Ich will aber meine Fett-Speicher leeren!
Und nicht die KH-Speicher.
Die ersten zwei Wochen ist da viel Wasser dabei das stimmt. Und dann setzt langsam die Ketose ein und du wirst sehen wie es nach 4-5 Wochen aussieht. Da geht ordentlich Spreck flöten. Insbesondere wenn du dazu Sport machst und die Sättigung mit Eiweiß, Ballaststoffen und Fett herbeiführst. Vllt. bist du da auch wieder anders aber ich kenne niemanden bei dem das nicht funktioniert hat. Vergiss mal das Gerechne mit der Kalorienrestriktion. Reduier' die KH runter so weit es geht bzw. iss' einfach mal kein Brot, keine Nudeln, keine, Kartoffeln, keinen Reis und keinen Süßkram (ja ist für Veggies eine Geduldprobe) und mache 3 mal die Woche deinen Sport. Du magst doch extreme Experimente. Es wird funktionieren. Musst nur zusehen, dass du auch wirklich Gemüse schaufelst und es mit dem Eiweiß der Niere wegen nicht völlig übertreibst.
Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 09:38
Low-Carb ist vor allem deshalb so populär,
weil man sehr schnell auf der Waage einen Effekt hat.
Nämlich, weil das Wasser schnell ausgeschieden wird.
Und dann sind die Leute motiviert.
Aber mit Eiern, Käse und Öl dünn werden zu wollen,
ist etwas bizarr.
Denn man ist ja nicht zu dick, weil man zu viele Muskeln hat
oder zu viele KH in sich trägt, sondern weil man zu viel FETT hat.
Aber nicht weil man zu viel Fett isst. Das ist es was du einfach mal verstehen musst. Salat mit Essig-Öl macht nicht fett, Salat mit Zucker (kA ob es sowas gibt) auch erstmal nicht. Salat mit Schmand und Zucker macht fett. Am schlimmsten ist die Kombination aus zu viel Fett und zu viel Zucker.
Ich kenne viele Leute, die von Low Carb 4-6 Wochen als Initialschuss zu "Carb-Controle" auf Dauer übergegangen sind und unglaublich schnell massiv abgespeckt haben und das auch halten. Eigentlich alle die das versucht haben. Das Problem ist eher, dass kaum jemand Low Carb dauerhaft durchhält und die Leute irgendwann am Ende ihrer Kräfte anfangen Carborgien zu feiern.
Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 09:38
Macht es dann Sinn, immer wieder neues frisches Fett ins System zu geben?
Wäre es nicht sinnvoller, nur noch Obst und Gemüse zu essen?
Das ist weitgehend fettfrei.
Und das bisschen Fructose aus dem Obst soll dann als Energielieferant dienen? Das funktioniert nicht. Gutes Fett setzt ohne Kohlenhydrate im System nicht an.
Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 09:38
Die Frau war ihr ganzes bisherigen Leben dick.
Bis sie Frutarierin wurde.
Obwohl Früchte viel Zucker haben und sie bis 4.000 Kcal am Tag isst,
ist sie dennoch sehr dünn geworden und hat 30 kg abgenommen.
Gut ich weiß nicht wie viel Fett man als Frutarier so isst. Zudem Ist ein Apfel kein Stück Würfelzucker. Du kannst sicherlich 8 Stück Würfelzucker essen bis dir irgendwann schlecht wird, aber nach zwei Äpfeln bin zumindest ich der Ballaststoffe wegen satt. Der Insulinspiegel schießt dadurch nicht so in die Höhe und darum geht es eben auch.
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510067 ist eine Antwort auf Beitrag #509171] :: Do., 01 August 2024 17:50 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Zitat:Musst nur zusehen, dass du auch wirklich Gemüse schaufelst und es mit dem Eiweiß der Niere wegen nicht völlig übertreibst.
Ich habe dir doch gesagt, dass ich Eiweiß meide
wie der Teufel das Weihwasser. Aus Anti-Aging-Gründen.
Denn zu viele Proteine machen alt. Dazu gibt es mehr als
genug Studien! Das Zentrum der Gesundheit kann man gerne schlecht finden,
aber sie haben ja in dem Artikel auch zahlreiche Studien verlinkt.
Was beweist, dass sie sich das nicht ausgedacht haben,
sondern es auf einer wissenschaftlichen Grundlage basiert.
Des Weiteren brauche ich auch nur wenig Eiweiß,
denn ich bin mit meiner jetzigen Muskelmasse zufrieden.
Mehr will ich nicht aufbauen.
Zitat:Salat mit Essig-Öl macht nicht fett
Sag das nicht. Mir ist ein Fall bekannt, wo sich jemand
längere Zeit nur von Salat ernährte und das Gewicht ging
nicht runter. Erst als er das Fett wegließ, purzelten die Pfunde.
Low-Carb funktioniert nur, wenn du zusätzlich auch die Kalorien
einschränkst. Und durch die extrem hohe Kaloriendichte
von fettreichen Lebensmitteln, ist das Tageslimit schnell erreicht.
Zitat:Das Problem ist eher, dass kaum jemand Low Carb dauerhaft durchhält und die Leute irgendwann am Ende ihrer Kräfte anfangen Carborgien zu feiern.
Also gibst du zu, dass Low-Carb nicht gerade gesund
und auch für die Psyche kein Zuckerschlecken ist.
Im wahrsten Sinne ![Wink](/fud/images/smiley_icons/icon_wink.gif)
Aber kurweise zum Abnehmen kann man das natürlich mal machen.
Studien haben jedoch gezeigt, dass Low-Carb nicht effektiver ist
als Low-Fat.
Im Grunde ist es also egal welche der beiden Diät-Formen man wählt.
Aber als Veganer ist Low-Fat eben leichter umsetzbar.
Aber ich kann ja mal eine Diät mit 100 g Lecithin-Granulat
am Tag testen. Das hat ca. 800 Kcal.
Dazu noch eine Avocado am Tag für die Mineralien und einen Esslöffel
Erbsenprotein.
Das sollte wirken, um schnell abzunehmen.
Ist zwar auch Low-Carb, aber Lecithin ist ein besonderes Fett,
was den ganzen Körper entfettet.
Es enthält Phospatidylcholin, dem Hauptwirkstoff
der "Fett-Weg-Spritze".
Und ich habe schon von einigen gehört, die damit
enorm viel abgenommen haben.
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510069 ist eine Antwort auf Beitrag #510067] :: Do., 01 August 2024 18:13 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Knorkell
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Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 17:50Zitat:Musst nur zusehen, dass du auch wirklich Gemüse schaufelst und es mit dem Eiweiß der Niere wegen nicht völlig übertreibst.
Ich habe dir doch gesagt, dass ich Eiweiß meide
wie der Teufel das Weihwasser. Aus Anti-Aging-Gründen.
Denn zu viele Proteine machen alt. Dazu gibt es mehr als
genug Studien! Das Zentrum der Gesundheit kann man gerne schlecht finden,
aber sie haben ja in dem Artikel auch zahlreiche Studien verlinkt.
Die habe ich überflogen. Sie taugen nur nicht viel. Ich kenne die Theorien zur Aktivierung von mTor. Die Studien wurden an Nagetieren durchgeführt. Zudem an Nagetieren die mitunter in den Vergleichgrüppchen mit völlig unartgerechten Mengen an Eiweiß gefüttert wurden. Zu viel Eiweiß ist auch für uns nicht gesund, nur konnte nicht nachgewiesen werden, dass eine Steigerung des Eiweißkonusms den Signalweg beim Menschen überhaupt übermäßig aktiviert. Das ist eine unbewiesene Theorie, welche auf Versuchen an Nagetieren fußt. Fakt ist eher, dass wir eine gewisse Menge an Eiweiß benötigen das musst du selbst wissen.
Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 17:50
Was beweist, dass sie sich das nicht ausgedacht haben,
sondern es auf einer wissenschaftlichen Grundlage basiert.
Nichts was diese dubiose Website veröffentlicht haben die sich selbst ausgedacht.
Es gibt brauchbare Wissenschaft und es gibt eben sowas. Wenn ich 20 Jugendliche auf Altersflecken untersuche kann ich die Ergebnise auch in nem Journal veröffentlichen. Wichtig ist ob die Stichprobe groß genug war, geeignet war, ob die Ergebnisse reproduzierbar sind usw. Es gibt ja auch eine wissenschaftliche Studie die besagt, dass sogut wie niemand NW´s von Fin bekommt. Ist halt Müll.
Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 17:50
Des Weiteren brauche ich auch nur wenig Eiweiß,
denn ich bin mit meiner jetzigen Muskelmasse zufrieden.
Mehr will ich nicht aufbauen.
Dann ists doch gut.
Versuch' mal HIIT oder Tabata.
Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 17:50
Zitat:Salat mit Essig-Öl macht nicht fett
Sag das nicht. Mir ist ein Fall bekannt, wo sich jemand
längere Zeit nur von Salat ernährte und das Gewicht ging
nicht runter. Erst als er das Fett wegließ, purzelten die Pfunde.
Wie gesagt, kommt auf aufs Dressing an
Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 17:50
Low-Carb funktioniert nur, wenn du zusätzlich auch die Kalorien
einschränkst. Und durch die extrem hohe Kaloriendichte
von fettreichen Lebensmitteln, ist das Tageslimit schnell erreicht.
Also ich muss Gemüse, Eiweiß und Öl fressen ohne Ende wenn ich LC mache um überhaupt satt zu werden und nahm immer ab.
Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 17:50
Zitat:Das Problem ist eher, dass kaum jemand Low Carb dauerhaft durchhält und die Leute irgendwann am Ende ihrer Kräfte anfangen Carborgien zu feiern.
Also gibst du zu, dass Low-Carb nicht gerade gesund
und auch für die Psyche kein Zuckerschlecken ist.
Im wahrsten Sinne ![Wink](/fud/images/smiley_icons/icon_wink.gif)
Die Tendenz zum Eiweißüberschuss ist nicht gut für die Niere. Ist eher eine kurzfristige Diät, aber es geht ja um den Punkt Fett vs. KH.
Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 17:50
Aber kurweise zum Abnehmen kann man das natürlich mal machen.
Studien haben jedoch gezeigt, dass Low-Carb nicht effektiver ist
als Low-Fat.
Langfristig nimmt es sich nicht viel. Initial schon.
Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 17:50
Im Grunde ist es also egal welche der beiden Diät-Formen man wählt.
Aber als Veganer ist Low-Fat eben leichter umsetzbar.
Als Veganer sollte man einfach nur noch aufpassen nicht zu viel Zucker und zu viel Trans- und gehärtete Fette zu sich zu nehmen. Aber man kann locker übergewichtig werden. Erfahrungsgemäß durch Süßigkeiten und Gebäck
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510071 ist eine Antwort auf Beitrag #510062] :: Do., 01 August 2024 18:38 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Icetea
Beiträge: 1228 Registriert: Oktober 2021
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Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 09:46HaartzIV schrieb am Thu, 01 August 2024 07:01Icetea schrieb am Mi., 31 Juli 2024 22:07
Erstmal Respekt wenn du abgenommen hast. Aber wie gesagt ich denke da würde noch deutlich mehr gehen. Vorallem mit Kraftsport und Ausdauersport. Ernährung ist nur ein Aspekt. Und dein Körper sieht nicht wirklich athletisch aus. Da ist noch viel Luft nach oben. Was du erreichen könntest würdest du einfach mal auf die Leute hören die damit Eefshrung und Erfolg haben. Das was ich sage wird dir jeder erfahrene Athelt erzählen. 30gramm Eiweiß am Tag....da kommst nicht weit. Wieder so ein Extrem.
Will der denn unbedingt athletisch aussehen?
Ich meine Norwood ist afair auch schon 40 oder geht auf diese zu. Laut Aussagen betreibt er nicht wirklich intensiv Kraftsport und sieht dennoch besser aus
als mindestens die Hälfte der Männer in seinem Alter.
Kann man auch einfach mal anerkennen, ohne es gleich wieder mit dem "next level" zu vergleichen. Besser und mehr geht immer, sicherlich auch bei dir. Kommt immer nur darauf an, was für Ziele man hat
Ja ich will schon athletisch aussehen.
Aber die Frage ist doch, wie man das definiert.
Für die meisten hier ist ein athletischer Körper,
so auszusehen wie er:
https://media.foodspring.com/magazine/public/uploads/2020/11/%C2%A9SerhiiBobyk-564x422.jpg
Das ist aber nicht mein Ziel.
Sondern so wie er:
https://i.pinimg.com/originals/8a/5b/6a/8a5b6a0b7a7e8908fc1d3f8f85705918.jpg
Also eher moderat Muskeln, nicht zu viele.
Die Muskelmasse wie er auf dem Bild habe ich bereits.
Außer die Bauchmuskeln. Daran muss ich noch arbeiten.
Mein Ziel ist primär Fett zu verlieren, um so auszusehen wie er.
Wenn ich weniger Fett hätte, würde man die Bauchmuskeln auch
mehr sehen.
Ich mag aufgeblasene Muskeln überhaupt nicht.
Hauptsache wenig Körperfett.
Finde Skinny-Körper sehr hübsch.
Moderate Muskeln, aber viele Bauchmuskeln und höchstens 10% KF.
Eine Umfrage hat ergeben, dass die meisten Leute sogar
den Skinny-Körper favorisieren gegenüber dem ersten Foto.
Ich finde auch der zweite Körper ist attraktiver da natürlicher. Das ist aber genauso sportlich athletisch. Das andere ist mir auch too much. Aber auch um den zu bekommen brauchst du Krafttraining und ne bessere Ernährung. Mit 30gramm Eiweiß und 1000kcal Defizit ohne Krafttraining kommst da nicht hin außer du bist nen genetisches Wunder was du nicht bist. Kannste aber durchaus hinkommen in paar Monate wenn du das obige beherzigst.
Und bei der Kraftsport Komponente geht es nicht darum dass du weiter Muskeln aufbauen weil ja denke auch die Muskelmasse hast du schon. Sondern um den Stoffwechsel weiter oben zu halten und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten die du hast wenn du weiter im Defizit bleibst. Du verbrennst du mehr Fett was das Ziel sein muss um den Körper zu erreichen. Er hat schätze ich 9-10% KFa. Mit niedrigem Stoffwechsel wirste da nicht hinkommen und bei vllt 14% stagnieren. Da dann der Körper alles einspeichert wegen Überlebensmodus.
Das beste was du machen kannst um den zweiten Körper zu bekommen ist trotzdem Kraftsport, eiweißbetonte Ernährung und langfristiges Defizit von max 500kcal. Danach erst die Wahl ob wenig oder viel Kh. Ist zweitrangig. Hauptsache mal die ersten Basics passen. Und dann wirst in paar Monate da hinkommen. Ansonsten wirst bei 13-14% stagnieren.
[Aktualisiert am: Do., 01 August 2024 18:43]
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510074 ist eine Antwort auf Beitrag #509171] :: Do., 01 August 2024 18:56 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Knorkell
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Er braucht ja gar nicht so viel Eiweiß. Niemand braucht so viel Eiweiß wie es im BB gerne beschrieben wird um nach und nach etwas Muskulatur aufzubauen.
Nur ohne eine gewisse Menge an Eiweiß wird er zwangsläufig atrophieren und wie bei vielen Cardioleuten das einzige einspeichern was der Körper noch zum Überleben hat. Fett.
Der erste Körper sieht nach Fitnessklasse aus und ist vermutlich nicht ganz clean, auch wenn es theoretisch schon geht für ein paar Tage so auszusehen.
Der zweite Körper ist, zumindest als Äquivalent in Relation für Norwoods Alter und Form easy zu erreichen. Ich schätze, dass er zumindest bei seiner Ernährung konsequent ist.
Ohne ein Mindestmaß an Kraftsport geht´s allerdings nicht.
Er muss halt von der Theorie ablassen, dass Eiweiß Gift ist und Zucker nicht fett macht. Dann sieht er in einem Jahr spätestens irgendwie so aus. Aber wie ich ihn kenne wird er in 5 Jahren noch unzufrieden sein und beinhart an seinen falschen Annahmen festhalten um sich bloß nicht eingestehen zu müssen, dass er sich halt einfach mal geirrt hat wie jeder normale Mensch. Wer will schon normal sein nicht wahr? ;)
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510076 ist eine Antwort auf Beitrag #510075] :: Do., 01 August 2024 19:53 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Knorkell
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Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 19:24Zitat:Der zweite Körper ist, zumindest als Äquivalent in Relation für Norwoods Alter und Form easy zu erreichen. Ich schätze, dass er zumindest bei seiner Ernährung konsequent ist.
Wie meinst du das mit meinem Alter?
Und wenn es so easy zu erreichen ist, warum soll ich dann 1 Jahr brauchen?
Warum nicht 1 Monat?
Was wiegst du denn und wie groß bist du?
Was soll in einem Monat denn schon groß passieren? Nicht mal mit Steroiden würde das funktionieren.
Norwood-packt-das-an schrieb am Do., 01 August 2024 19:24
Zitat:Ohne ein Mindestmaß an Kraftsport geht´s allerdings nicht.
Mache ich ja bereits.
Außerdem: Der Typ auf dem Foto hat jawohl weniger Muskelmasse als ich.
Also muss ich mir um Muskeln gar keine Sorgen machen.
Mein Problem ist das Fett.
Da du kein Eiweiß zu dir nehmen willst und nur Defizit fahren willst werden zwangsläufig Muskeln drauf gehen.
-P4
-Ket
-Minox
-Himbeerketon
-PO
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510078 ist eine Antwort auf Beitrag #509171] :: Do., 01 August 2024 20:40 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Zitat:Was wiegst du denn und wie groß bist du?
73,5 kg und 1,8 m groß.
Zitat:Was soll in einem Monat denn schon groß passieren? Nicht mal mit Steroiden würde das funktionieren.
In 1 Monat kann man locker 4 kg pures Fett verlieren!
Zitat:Da du kein Eiweiß zu dir nehmen willst und nur Defizit fahren willst werden zwangsläufig Muskeln drauf gehen.
Wieso sollte es?
Als ich das strenge Kaloriendefizit letztes Jahr hatte, habe ich
auch keine Muskelmasse eingebüßt, obwohl ich da auch nur 30 g Eiweiß
am Tag zu mir genommen habe.
Hantel-Training genügt, um dem Körper zu signalisieren,
dass die Muskeln gebraucht werden und dass er sie
nicht abbauen soll.
Und Muskeln bestehen ja nicht nur aus Eiweiß,
sondern auch aus KH und Fett.
Offenbar reichen 30 g Proteine am Tag.
Sonst hätte ich ja jetzt gar keine Muskelmasse.
Mag sein, dass ich mit mehr Proteine noch mehr
Muskelmasse hätte, aber wie gesagt, ich bin mit
meiner jetzigen Muskelmasse zufrieden. Mehr möchte ich nicht.
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Aw: Die beste Ernährung gegen Haarausfall [Beitrag #510084 ist eine Antwort auf Beitrag #509171] :: Do., 01 August 2024 22:37 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](/fud/theme/sensitiv4_2024/images/up.png)
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Oceanboy
Beiträge: 1495 Registriert: August 2015 Ort: Schweiz
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Kann man die Benachrichtigungen für diesen Thread irgendwie abstellen
Ich finde, das nervt nur noch.
Schreibt Euch doch per Privat Message.
Grüsse
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//Updated: 08.Mai.2024
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