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Aw: Sind 3.000 Kcal am Tag nicht krass viel? [Beitrag #457911 ist eine Antwort auf Beitrag #457862] :: Di., 15 Dezember 2020 15:04
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xWannes
Beiträge: 1974 Registriert: November 2017
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Mein vom Fitness-Tracker errechneter Gesamtbedarf liegt im Schnitt bei knapp 3.000 Cal. Ich bringe aber auch knapp zwei Zentner auf die Waage, was den Leistungsumsatz gerade bei meiner favorisierten Sportart Laufen schnell in die Höhe treibt.
MEIN ERFAHRUNGSBERICHT
REGIME :: RU-58841 90mg :: Finasterid oral 2mg/W. :: Minoxidil topisch 4%, 2ml .. oral 3mg :: Ket-Criniton 2,5ml, bBed :: [ Formestan topisch 12mg]
NEM :: Zink-Bisgl. 25mg :: Vitamin D3 1.000 I.E. (Winter)
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Aw: Sind 3.000 Kcal am Tag nicht krass viel? [Beitrag #457930 ist eine Antwort auf Beitrag #457862] :: Di., 15 Dezember 2020 23:54
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Haar2O
Beiträge: 5071 Registriert: Januar 2012
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Ist im Grunde Energie-Erhaltungssatz. Das was du zuführst, wird verbrannt, was übrig bleibt, aufgrund zu großer Energiemenge wird eingelagert und ein kleiner Teil (thermogenetischer Effekt der Nahrung) geht bei der Verarbeitung drauf.
Einfach mal deine Nahrung tracken, dann weißt du wie viel du genau isst.
500-1000 Kalorien täglich, bedeuten auf lange Sicht für einen ausgewachsenen Mann gesundheitliche Probleme bis irgendwann den Tod.
Der Grundumsatz ist abhängig vom Gewicht, Geschlecht und Größe.
1700 kcal sind realistisch bei dem Gewicht....du wirst wahrscheinlich einfach mehr oder kaloriendichter essen als du denkst.
[Aktualisiert am: Mi., 16 Dezember 2020 00:04]
Oral: Dut (2 mal 0,5 mg pro Woche)
Topisch: Minox, RU, Androcur
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Aw: Sind 3.000 Kcal am Tag nicht krass viel? [Beitrag #457931 ist eine Antwort auf Beitrag #457930] :: Mi., 16 Dezember 2020 00:14
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MatteStattPlatte
Beiträge: 767 Registriert: September 2011 Ort: Schleswig-Holstein
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Haar2O schrieb am Tue, 15 December 2020 23:54500-1000 Kalorien täglich, bedeuten auf lange Sicht für einen ausgewachsenen Mann gesundheitliche Probleme bis irgendwann den Tod.
Bis-2020-Norwood-0 ernährt sich im Sommer auch von Lichtnahrung
Bei Nährstoffmangel können auch die Haarwurzeln leiden oder absterben, so wird es bis 2020 nichts mit Norwood-0. Wie weit bist Du sind ja nicht mehr viele Tage bis das Jahr zuende ist.
10/2010 = 3200 Grafts FUE - Prohairclinic
10/2011 = 3000 Grafts FUE - Prohairclinic
11/2012 = 1000 Grafts FUE (BHT) - FUE Hairtransplant
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Aw: Sind 3.000 Kcal am Tag nicht krass viel? [Beitrag #457932 ist eine Antwort auf Beitrag #457931] :: Mi., 16 Dezember 2020 00:21
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Haar2O
Beiträge: 5071 Registriert: Januar 2012
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MatteStattPlatte schrieb am Wed, 16 December 2020 00:14Haar2O schrieb am Tue, 15 December 2020 23:54500-1000 Kalorien täglich, bedeuten auf lange Sicht für einen ausgewachsenen Mann gesundheitliche Probleme bis irgendwann den Tod.
Bis-2020-Norwood-0 ernährt sich im Sommer auch von Lichtnahrung
Lol, hab jetzt erst mitbekommen dass der Thread von Norwood ist.
Okay....dann klink ich mich mal aus.
[Aktualisiert am: Mi., 16 Dezember 2020 00:23]
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Aw: Sind 3.000 Kcal am Tag nicht krass viel? [Beitrag #457952 ist eine Antwort auf Beitrag #457930] :: Mi., 16 Dezember 2020 13:00
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DetConan
Beiträge: 1142 Registriert: August 2019
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Haar2O schrieb am Tue, 15 December 2020 23:54Ist im Grunde Energie-Erhaltungssatz. Das was du zuführst, wird verbrannt, was übrig bleibt, aufgrund zu großer Energiemenge wird eingelagert und ein kleiner Teil (thermogenetischer Effekt der Nahrung) geht bei der Verarbeitung drauf.
Einfach mal deine Nahrung tracken, dann weißt du wie viel du genau isst.
500-1000 Kalorien täglich, bedeuten auf lange Sicht für einen ausgewachsenen Mann gesundheitliche Probleme bis irgendwann den Tod.
Der Grundumsatz ist abhängig vom Gewicht, Geschlecht und Größe.
1700 kcal sind realistisch bei dem Gewicht....du wirst wahrscheinlich einfach mehr oder kaloriendichter essen als du denkst.
Das ist doch bullshit, wenn man zb. 1000kcal in Form von gekeimtem Getreide nimmt, hat man alles wichtieg an Nährstoffen und wird sicher wesentlich gesünder sein als jemand der sich 2500kcal Mecces food reinstopft.
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Aw: Sind 3.000 Kcal am Tag nicht krass viel? [Beitrag #457956 ist eine Antwort auf Beitrag #457952] :: Mi., 16 Dezember 2020 14:00
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Haar2O
Beiträge: 5071 Registriert: Januar 2012
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DetConan schrieb am Wed, 16 December 2020 13:00Haar2O schrieb am Tue, 15 December 2020 23:54Ist im Grunde Energie-Erhaltungssatz. Das was du zuführst, wird verbrannt, was übrig bleibt, aufgrund zu großer Energiemenge wird eingelagert und ein kleiner Teil (thermogenetischer Effekt der Nahrung) geht bei der Verarbeitung drauf.
Einfach mal deine Nahrung tracken, dann weißt du wie viel du genau isst.
500-1000 Kalorien täglich, bedeuten auf lange Sicht für einen ausgewachsenen Mann gesundheitliche Probleme bis irgendwann den Tod.
Der Grundumsatz ist abhängig vom Gewicht, Geschlecht und Größe.
1700 kcal sind realistisch bei dem Gewicht....du wirst wahrscheinlich einfach mehr oder kaloriendichter essen als du denkst.
Das ist doch bullshit, wenn man zb. 1000kcal in Form von gekeimtem Getreide nimmt, hat man alles wichtieg an Nährstoffen und wird sicher wesentlich gesünder sein als jemand der sich 2500kcal Mecces food reinstopft.
Hää?
Oral: Dut (2 mal 0,5 mg pro Woche)
Topisch: Minox, RU, Androcur
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Aw: Sind 3.000 Kcal am Tag nicht krass viel? [Beitrag #457971 ist eine Antwort auf Beitrag #457955] :: Mi., 16 Dezember 2020 17:20
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Rotfuchs
Beiträge: 37 Registriert: Mai 2020
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Craktuv schrieb am Wed, 16 December 2020 13:56
Ich war eigentlich schon immer dünn und habe lange an der Grenze zum Untergewicht gekratzt und auch ich dachte ich esse doch viel. Erst als ich dann angefangen habe meine Kalorien mal über Monate hinweg konsequent zu zählen wurde deutlich das ich an den meisten Tagen unter meinem Bedarf war. Deshalb weiß ich übrigens auch mit ziemlicher Sicherheit das die Energie angaben auf Lebensmitteln und den Energie Bedarf denn man so ermitteln kann in etwa hinhaut. Denn sonst wäre es mir durch Kalorien zählen mittlerweile nicht so einfach möglich mein Gewicht zu halten, zuzunehmen oder abzunehmen.
Ging mir auch so ähnlich. Ich habe während der Oberstufe relativ intensiv Sport getrieben und deshalb ein Ernährungstagebuch geführt. Dabei bekommt man ein gutes Gefühl für u.a. Energie-, Eiweiß- oder Fettgehalt von einzelnen Lebensmittel.
Vorher habe ich auch die Mengen überschätzt, die ich gegessen habe. Und ich glaube, dass das so gut wie allen Menschen der Fall ist, die sagen, dass sie zwar viel essen würden, aber nie zunehmen würden. Sicher gibt es auch welche, die an einer Stoffwechselkrankheit oder ähnliches leiden und deshalb nicht zunehmen, aber das ist dann eher eine kleine Gruppe dieser Menschen.
Zitat:wenn man zb. 1000kcal in Form von gekeimtem Getreide nimmt, hat man alles wichtieg an Nährstoffen und wird sicher wesentlich gesünder sein als jemand der sich 2500kcal Mecces food reinstopft.
Beides wären keine guten Ernährungsweisen.
Bei dem gekeimten Getreide ist neben dem Energiedefizit auch noch z.B. eine zu geringe Menge an Eiweiß und essentiellen Fettsäuren zu bemängeln.
Aber wer würde sich auch so ernähren?
Eine normale ausgewogene Ernährung ist das was man anstreben sollte, dort kann man ruhig dann auch das gekeimte Getreide einbauen. Aber sich alleine von sowas zu ernähren wäre eine völlige Mangelernährung.
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Aw: Sind 3.000 Kcal am Tag nicht krass viel? [Beitrag #457972 ist eine Antwort auf Beitrag #457971] :: Mi., 16 Dezember 2020 18:31
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DetConan
Beiträge: 1142 Registriert: August 2019
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Rotfuchs schrieb am Wed, 16 December 2020 17:20Craktuv schrieb am Wed, 16 December 2020 13:56
Ich war eigentlich schon immer dünn und habe lange an der Grenze zum Untergewicht gekratzt und auch ich dachte ich esse doch viel. Erst als ich dann angefangen habe meine Kalorien mal über Monate hinweg konsequent zu zählen wurde deutlich das ich an den meisten Tagen unter meinem Bedarf war. Deshalb weiß ich übrigens auch mit ziemlicher Sicherheit das die Energie angaben auf Lebensmitteln und den Energie Bedarf denn man so ermitteln kann in etwa hinhaut. Denn sonst wäre es mir durch Kalorien zählen mittlerweile nicht so einfach möglich mein Gewicht zu halten, zuzunehmen oder abzunehmen.
Ging mir auch so ähnlich. Ich habe während der Oberstufe relativ intensiv Sport getrieben und deshalb ein Ernährungstagebuch geführt. Dabei bekommt man ein gutes Gefühl für u.a. Energie-, Eiweiß- oder Fettgehalt von einzelnen Lebensmittel.
Vorher habe ich auch die Mengen überschätzt, die ich gegessen habe. Und ich glaube, dass das so gut wie allen Menschen der Fall ist, die sagen, dass sie zwar viel essen würden, aber nie zunehmen würden. Sicher gibt es auch welche, die an einer Stoffwechselkrankheit oder ähnliches leiden und deshalb nicht zunehmen, aber das ist dann eher eine kleine Gruppe dieser Menschen.
Zitat:wenn man zb. 1000kcal in Form von gekeimtem Getreide nimmt, hat man alles wichtieg an Nährstoffen und wird sicher wesentlich gesünder sein als jemand der sich 2500kcal Mecces food reinstopft.
Beides wären keine guten Ernährungsweisen.
Bei dem gekeimten Getreide ist neben dem Energiedefizit auch noch z.B. eine zu geringe Menge an Eiweiß und essentiellen Fettsäuren zu bemängeln.
Aber wer würde sich auch so ernähren?
Eine normale ausgewogene Ernährung ist das was man anstreben sollte, dort kann man ruhig dann auch das gekeimte Getreide einbauen. Aber sich alleine von sowas zu ernähren wäre eine völlige Mangelernährung.
Ja das stimmt, aber ich will damit sagen dass man nicht unbedingt seinen Grundumsatz essen muss um gesund zu bleiben. 250g gekeimter Buchweizen, 2 Weizengrasshots, etwas Kokosnusmus und noch Spirulina, die haben eh kaum Kalorien aber 72% Eiweiß wären unter 1000 Kalorien und trotzdem genug um 200 Jahre alt zu werden, wenn man noch stressfrei lebt.
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Aw: Sind 3.000 Kcal am Tag nicht krass viel? [Beitrag #457981 ist eine Antwort auf Beitrag #457972] :: Mi., 16 Dezember 2020 21:58
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Haar2O
Beiträge: 5071 Registriert: Januar 2012
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DetConan schrieb am Wed, 16 December 2020 18:31Rotfuchs schrieb am Wed, 16 December 2020 17:20Craktuv schrieb am Wed, 16 December 2020 13:56
Ich war eigentlich schon immer dünn und habe lange an der Grenze zum Untergewicht gekratzt und auch ich dachte ich esse doch viel. Erst als ich dann angefangen habe meine Kalorien mal über Monate hinweg konsequent zu zählen wurde deutlich das ich an den meisten Tagen unter meinem Bedarf war. Deshalb weiß ich übrigens auch mit ziemlicher Sicherheit das die Energie angaben auf Lebensmitteln und den Energie Bedarf denn man so ermitteln kann in etwa hinhaut. Denn sonst wäre es mir durch Kalorien zählen mittlerweile nicht so einfach möglich mein Gewicht zu halten, zuzunehmen oder abzunehmen.
Ging mir auch so ähnlich. Ich habe während der Oberstufe relativ intensiv Sport getrieben und deshalb ein Ernährungstagebuch geführt. Dabei bekommt man ein gutes Gefühl für u.a. Energie-, Eiweiß- oder Fettgehalt von einzelnen Lebensmittel.
Vorher habe ich auch die Mengen überschätzt, die ich gegessen habe. Und ich glaube, dass das so gut wie allen Menschen der Fall ist, die sagen, dass sie zwar viel essen würden, aber nie zunehmen würden. Sicher gibt es auch welche, die an einer Stoffwechselkrankheit oder ähnliches leiden und deshalb nicht zunehmen, aber das ist dann eher eine kleine Gruppe dieser Menschen.
Zitat:wenn man zb. 1000kcal in Form von gekeimtem Getreide nimmt, hat man alles wichtieg an Nährstoffen und wird sicher wesentlich gesünder sein als jemand der sich 2500kcal Mecces food reinstopft.
Beides wären keine guten Ernährungsweisen.
Bei dem gekeimten Getreide ist neben dem Energiedefizit auch noch z.B. eine zu geringe Menge an Eiweiß und essentiellen Fettsäuren zu bemängeln.
Aber wer würde sich auch so ernähren?
Eine normale ausgewogene Ernährung ist das was man anstreben sollte, dort kann man ruhig dann auch das gekeimte Getreide einbauen. Aber sich alleine von sowas zu ernähren wäre eine völlige Mangelernährung.
Ja das stimmt, aber ich will damit sagen dass man nicht unbedingt seinen Grundumsatz essen muss um gesund zu bleiben. 250g gekeimter Buchweizen, 2 Weizengrasshots, etwas Kokosnusmus und noch Spirulina, die haben eh kaum Kalorien aber 72% Eiweiß wären unter 1000 Kalorien und trotzdem genug um 200 Jahre alt zu werden, wenn man noch stressfrei lebt.
Holy shit.....
Man sollte in diesem Forum wirklich maximal sporadisch unterwegs sein.
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