Wo verbleibt eigtl OP? Keine Lust sich an unserem keinen Chat zu beteiligen?
Also ich lese hier sehr interessiert jeden Beitrag mit. Nur wie heißt es doch so schön: "Wenn man keine Ahnung hat, einfach mal die Fresse halten."
Und es geht hier in Bereiche von denen ich keine Ahnung habe. Da muss ich mich nicht dazwischen stellen und ganz vorsichtig meinen Finger heben. Vielen Dank aber natürlich für eure Tipps. Die ganz grundlegenden Dinge werden hier doch im Grunde genommen gleich gesehen.
Ich werde mich jetzt an die Seiten von padesch halten. Whey Shake will ich auf jeden Fall nehmen, denn ich glaube an die Kraft des Shakes.
Gefahr sehe ich darin, dass ich evt. zu wenig esse, weil ich zu viel drüber nachdenke und es zu gut machen will - ist immer so bei mir. Ich bin ohnehin viel zu kopflastig. Is scheiße wenn man so is btw.
Ich will den Thread aber hiermit nicht schließen. Ganz im Gegenteil, ich lese definitiv alles mit
Dieser Beitrag erklärt dir alles was du als Hobbysportler wissen musst.
DIeser Beitrag stammt von der National Strength and Conditioning Association die marktführend auf diesem Gebiet sind.
Ein Beispielstrainingsprogram findest auf Seite 4 auf dem eben gezeigten Link
Die Übungen kannst du dir alle auf youtoube reinziehen ...
Edit: Bedenke wenn du eine Muskelgruppe bereits trainiert hast beispielsweise via 5 Serien, trainiere sie am selben Tag nicht nochmal mit einer anderen Übung...Lies dich ein wenig ein, dann wirds schon