Die Idee von Haargon ist gar nicht so verkehrt, mit dem Barfußlaufen. Das wäre wirklich für Füße und Mensch am gesündesten- es gibt ja auch Leute, die das konsequent betreiben- also auch im Alltag- (sogar im Winter )

Aber für den Ausdauerlauf bräuchte man dafür auch geeignete Strecken- von den beliebten Aulen auf dem Weg mal abgesehen- Glasscherben etc.- ich denke da auch an die häufigen Beton- oder Asphaltuntergründe. Am besten wäre dafür ein guter naturbelassner Weg und die werden irgendwie immer seltener.

Bei mir haben einfache laufschuhe auf Asphalt zu Kopfschmerzen geführt oder zu Fersenproblemen- dabei habe ich eigentlich einen sehr lockeren und leichtfüßigen Laufstil, mit schnellen kurzen Schritten.
Auch die angepriesenen Victory-Schuhe, für die Joe Kelly warb- die er angeblich selber genutzt haben soll (wer´s glaubt), waren nicht der Hit. (Ich dachte mal kurz, vielleicht gejht es auch preiswert). Aber im Ergebnis bin ich mit hochwertigen Schuhen problemfrei gelaufen und habe mich nach dem Lauf auch noch wohl gefühlt.

Was die Übungen zurt Kräftigung der Muskulatur angeht, ich bin ein Freund von einfachen und leicht umzusetzenden Übungen, vor allem auch, dass man es auf lange Sicht durchhalten kann und sich kein Frust oder Unlust aufbaut.
Mit weniger Belastung aber dafür dauerhaft/regelmäßig durchhaltbar, erreicht man insgesamt wahrscheinlich mehr. Es soll ja auch noch Spaß machen.