alles in zu hohen dosen vermeiden... und nicht alle sachen zugleich nehmen, die sich behindern könnten... lieber mal suchen, wie hoch empfehlungsdosen (nach DGF) sind, und wie hoch therapeutische dosen liegen, ohne dass nebenwirkungen auftreten...
eisen sollte man auch nicht nehmen,sofern kein mangel vorliegt!
wenn du ohne mangelerscheinung eisen nimmst,läufst du gefahr die leber,herz und gefäße zu schädigen.