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Re: Testosteronspiegel anheben [Beitrag #152904 ist eine Antwort auf Beitrag #152903] :: Di., 17 März 2009 09:00  
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pilos
Beiträge: 26535 Registriert: November 2005 Ort: Ausland
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überteuertes snake oil.... 
Die AGA-Behandlung ist individuell, eine Sache des "Trial And Error". Fasse dich kurz und kompakt bei Fragen... das ist meine Freizeit. Es besteht auch kein Verhältnis zu alopezie.de. ""Ich bin kein Arzt, sondern gebe hier lediglich meine private Meinung wieder; Art.5/GG. Auf Userfragen hin erläutere ich, wie ich persönlich vorgehen würde, wenn ich mich in der selben Lage befände. Bitte stets beachten: 1) Nachmachen auf eigene Gefahr und 2) Meine Vorschläge ersetzen keinen Arztbesuch!""
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Re: Testosteronspiegel anheben [Beitrag #152906 ist eine Antwort auf Beitrag #152905] :: Di., 17 März 2009 09:20
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Wenn du wirklich meinst, dass deine Schlappheit von einem Testo-Mangel kommt, dann würde ich dir empfehlen, dass du dir das gleich als Salbe beim Arzt deines Vertrauens verschreiben lässt.
Dadurch kannst du ausloten obs wirklich an dem liegt und das geht relativ kurzfristig.
Ach und könnt ich doch nur ein einz'ges mal die Uhren rückwärts dreh'n,
denn so viel von dem, was ich heute weiss, hätt ich lieber nie geseh'n.
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Re: Testosteronspiegel anheben [Beitrag #152952 ist eine Antwort auf Beitrag #152903] :: Di., 17 März 2009 21:51
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bananas
Beiträge: 860 Registriert: Januar 2008
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| Zitat: |
Um mal anzugeben: Zum Beispiel: Kniebeugen 125kg, Kreuzheben 115kg, Bankdrücken 100kg, Military-Press 60kg *angebmodus aus*
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Wer immer sein Training durchzieht, darf und muss stolz sein. 
Die grossen 3 bringen sogar am meisten Testo.
Noch wichtiger ist aber, seine eigenen Verletzungspunkte zu erkennen und sein Training darauf anzupassen, damit man das noch als Greis durchziehen kann.
Kreuzheben 115kg.....  Pass up (Hallo Bandscheibenvorfall) 
| Zitat: |
Ich hab mal ne Weile 50mg Zink jeden Tag genommen. Da hatte ich jeden Morgen ne riesen Latte, was ich sonst nie hab. Vielleicht lag das an einem T-Anstieg? Wie gesagt es gibt einige Gerüchte(!), dass Zink da was bringt. Aber eben nur Gerüchte. Weiß da jemand was drüber?
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Liegt das nicht eher daran, wieviel man am Vorabend getrunken hat? Oder geträumt? Aber wer weiss (mit dem Zink) ....
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Re: Testosteronspiegel anheben [Beitrag #152953 ist eine Antwort auf Beitrag #152952] :: Di., 17 März 2009 22:11
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stef84
Beiträge: 2346 Registriert: Februar 2007
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| bananas schrieb am Die, 17 März 2009 21:51 |
Noch wichtiger ist aber, seine eigenen Verletzungspunkte zu erkennen und sein Training darauf anzupassen, damit man das noch als Greis durchziehen kann.
Kreuzheben 115kg..... Pass up (Hallo Bandscheibenvorfall)
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Ja, ich hab mich jetzt endlich mal durchgerungen die wichtigen 3 Grundübungen zu machen. Vorher nur Bankdrücken. Und halt Beinoresse, Hyperextensions, ist halt schon was anderes...
Das mit dem Kreuzheben stimmt schon... Aber ich achte natürlich penibel auf die Technik und bis jetzt juckts nicht im Rücken. Aber bei mir ist die Gefahr bei der Kniebeuge fast höher weil ich mit dem Oberkörper im tiefsten Punkt schon einen 45° Grad-Winkel habe und muss da höllisch aufpassen den Rücken gerade zu halten... Aber einen Gürtel will ich nicht tragen, weil da eventuell Schwachstellen in der Rumpfmuskulatur entstehen können...
Aber wenn wir schon off-topic sind: Seit ich die drei Grundübungen mache, hab ich noch einmal ordentlich zugelegt, obwohl mein Training vom Umfang kleiner geworden ist. Das bringt echt unglaublich was. Kann echt auch an der größeren Hormonausschüttung liegen. Aber die Übungen sollten in jedem Plan sein!
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Re: Testosteronspiegel anheben [Beitrag #152999 ist eine Antwort auf Beitrag #152992] :: Mi., 18 März 2009 15:08
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Cynic
Beiträge: 1050 Registriert: Juli 2008
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| stef84 schrieb am Mit, 18 März 2009 14:39 |
| Cynic schrieb am Mit, 18 März 2009 13:31 |
| stef84 schrieb am Die, 17 März 2009 21:05 |
-> Ich lass nächsten Monat mal wieder testen!
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Und was wird dir das sagen? Nichts. Gucke lieber in den Spiegel als dafür Geld auszugeben.
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Ich hatte unter Fin einen extrem niedrigen T-Spiegel. Dazu die allerseits bekannten Nebenwirkungen. Jetzt ist die Frage ob das T bei einigen wirklich unter Fin sinkt.
Ich denke nämlich, das Fin auch zur Senkung von T (bei einigen, normal ja das Gegenteil), dazu zur Steigung von SHBG und Prolkatin führen kann. Jedenfalls sollte das freie T gesenkt sein, wie ich glaube.
Mittlerweile bin ich seit gut 1,5 Jahren von Fin weg. Mich würde mal interssieren wie sich die Werte so entwickelt haben. Tatasache ist, dass bei mir zum Beispiel sich der Bartwuchs sehr verstärkt hat und Brusthaare gewachsen sind. Also einen Pubertätsschub mit 24 schließe ich fast mal aus...
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Unter Fin steigt ja auch Östrogen, und damit SHBG und je nach dem wie stark das ausfällt, wird über SHBG das Testo gebunden und es könnte weniger freies T zur Verfügung stehen als vorher.
Und außerdem ist bekannt, dass unter stark aromatisierenden Steroiden wie Dianabol und Testosteron die Hoden atrophieren. Bei stark androgenen DHT-Derivaten wie Primobolan aber hingegen nicht. Von Spironolactone oral ist eine Hodenatrophie auch bekannt, bei Fin oder Dut halte ich das Ganze auch für möglich.
Ich denke schon, dass bei diesen Stoffen die Axis schnell durcheinander kommt.
Im übrigen galten dicke Eier in der Antike als Zeichen der Vitalität und Jugendlichkeit. 
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Re: Testosteronspiegel anheben [Beitrag #153008 ist eine Antwort auf Beitrag #152903] :: Mi., 18 März 2009 17:40
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bananas
Beiträge: 860 Registriert: Januar 2008
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| Zitat: |
Das mit dem Kreuzheben stimmt schon... Aber ich achte natürlich penibel auf die Technik und bis jetzt juckts nicht im Rücken. Aber bei mir ist die Gefahr bei der Kniebeuge fast höher weil ich mit dem Oberkörper im tiefsten Punkt schon einen 45° Grad-Winkel habe und muss da höllisch aufpassen den Rücken gerade zu halten... Aber einen Gürtel will ich nicht tragen, weil da eventuell Schwachstellen in der Rumpfmuskulatur entstehen können...
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Die Übung Kreuzheben mag mich einfach nicht. Entweder falsche Technik, falsches Gewicht, zu unkonzentriert oder wie auch immer, knallt bei mir jedesmal ins Negative rein.
Ich mache jetzt leichtere Übungen für den Rücken wie z. B. Hyperextensions. Lieber die dann sauber und konsequent als mit falschem Ego schlechtes Kreuzheben zu machen.
Habe ich eben eine Übung weniger (gibt noch genug andere).
Kniebeugen sind da wesentlich einfacher zu lernen und sauber umzusetzen. Hier dann die Gefahr der Unkonzentriertheit wenns dann in Richtung "Totale Erschöpfung" geht.
| Zitat: |
Seit ich die drei Grundübungen mache, hab ich noch einmal ordentlich zugelegt, obwohl mein Training vom Umfang kleiner geworden ist. Das bringt echt unglaublich was.
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Was ich auch erst seit kurzem begriffen habe ist, nicht immer die gleichen Übungen zu machen. Mal bewusst auf das z. B. gute alte Bankdrücken verzichten (vor allem, wenns pie mal Daumen fast immer mit dem selben Gewicht ist) und mal was völlig Neues probieren. Man denkt natürlich dann, wenn ich nur 1x Bankdrücken die Woche weglasse, geht die Welt unter, ist aber Quatsch.
Ich hatte auch bisher Jahr für Jahr immer "den Stiefel runtertrainiert" ohne Motivationsverlust, aber es gibt soooooo viele Möglichkeiten, warum IMMER nur dasselbe? Notfalls hole ich mir mal Terrabänder und ziehe das 1 Monat durch. Man fühlt sich durch diese Trainingsumstellungen glatt wieder wie 16, als ob man zum ersten Mal eine Hantel hebt. Völlig geile Motivation.
Ich trainiere übrigens im "Homegym", daher für mich noch wichtiger.
Aber jetzt schweigen wir richtig ab.
| Zitat: |
Seit ich die drei Grundübungen mache, hab ich noch einmal ordentlich zugelegt, obwohl mein Training vom Umfang kleiner geworden ist.
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Kennst du eigentlich diesen HIT-Test-Kandidaten aus irgendeinem BB Forum. Der hatte sich von einem Forum-Guru einen Plan machen lassen und wurde bezüglich Ernährung und Training über 6 Monate betreut. Er hatte 1x die Woche 10 Minuten HIT trainiert mit recht grosser Intensität. Das Team wollte beweisen, dass ein einziger Reizpunkt pro Muskel ausreicht, um Masse aufzubauen und Fett abzubauen. Nach Ende des Tests hatte er sichtbar mehr Muskeln und sah optisch definitv besser aus. Die Plautze war nicht ganz weg, jedoch kam schon deutlich 6-Pack Ansätze durch.
Die Ausgangssituation war "trainert ab und zu mal bei Vollmond" aber immerhin zeigt es, dass das Setze eines guten Reizpunktes über Quantität steht. Wer als Ziel nun gesunf bleiben oder "Halten" anstrebt, macht eventuell viel zu viel.
Fand ich interessant.
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Re: Testosteronspiegel anheben [Beitrag #153018 ist eine Antwort auf Beitrag #153008] :: Mi., 18 März 2009 19:09
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stef84
Beiträge: 2346 Registriert: Februar 2007
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Top-User |
| bananas schrieb am Mit, 18 März 2009 17:40 |
| Zitat: |
Das mit dem Kreuzheben stimmt schon... Aber ich achte natürlich penibel auf die Technik und bis jetzt juckts nicht im Rücken. Aber bei mir ist die Gefahr bei der Kniebeuge fast höher weil ich mit dem Oberkörper im tiefsten Punkt schon einen 45° Grad-Winkel habe und muss da höllisch aufpassen den Rücken gerade zu halten... Aber einen Gürtel will ich nicht tragen, weil da eventuell Schwachstellen in der Rumpfmuskulatur entstehen können...
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Die Übung Kreuzheben mag mich einfach nicht. Entweder falsche Technik, falsches Gewicht, zu unkonzentriert oder wie auch immer, knallt bei mir jedesmal ins Negative rein.
Ich mache jetzt leichtere Übungen für den Rücken wie z. B. Hyperextensions. Lieber die dann sauber und konsequent als mit falschem Ego schlechtes Kreuzheben zu machen.
Habe ich eben eine Übung weniger (gibt noch genug andere).
Kniebeugen sind da wesentlich einfacher zu lernen und sauber umzusetzen. Hier dann die Gefahr der Unkonzentriertheit wenns dann in Richtung "Totale Erschöpfung" geht.
| Zitat: |
Seit ich die drei Grundübungen mache, hab ich noch einmal ordentlich zugelegt, obwohl mein Training vom Umfang kleiner geworden ist. Das bringt echt unglaublich was.
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Was ich auch erst seit kurzem begriffen habe ist, nicht immer die gleichen Übungen zu machen. Mal bewusst auf das z. B. gute alte Bankdrücken verzichten (vor allem, wenns pie mal Daumen fast immer mit dem selben Gewicht ist) und mal was völlig Neues probieren. Man denkt natürlich dann, wenn ich nur 1x Bankdrücken die Woche weglasse, geht die Welt unter, ist aber Quatsch.
Ich hatte auch bisher Jahr für Jahr immer "den Stiefel runtertrainiert" ohne Motivationsverlust, aber es gibt soooooo viele Möglichkeiten, warum IMMER nur dasselbe? Notfalls hole ich mir mal Terrabänder und ziehe das 1 Monat durch. Man fühlt sich durch diese Trainingsumstellungen glatt wieder wie 16, als ob man zum ersten Mal eine Hantel hebt. Völlig geile Motivation.
Ich trainiere übrigens im "Homegym", daher für mich noch wichtiger.
Aber jetzt schweigen wir richtig ab.
| Zitat: |
Seit ich die drei Grundübungen mache, hab ich noch einmal ordentlich zugelegt, obwohl mein Training vom Umfang kleiner geworden ist.
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Kennst du eigentlich diesen HIT-Test-Kandidaten aus irgendeinem BB Forum. Der hatte sich von einem Forum-Guru einen Plan machen lassen und wurde bezüglich Ernährung und Training über 6 Monate betreut. Er hatte 1x die Woche 10 Minuten HIT trainiert mit recht grosser Intensität. Das Team wollte beweisen, dass ein einziger Reizpunkt pro Muskel ausreicht, um Masse aufzubauen und Fett abzubauen. Nach Ende des Tests hatte er sichtbar mehr Muskeln und sah optisch definitv besser aus. Die Plautze war nicht ganz weg, jedoch kam schon deutlich 6-Pack Ansätze durch.
Die Ausgangssituation war "trainert ab und zu mal bei Vollmond" aber immerhin zeigt es, dass das Setze eines guten Reizpunktes über Quantität steht. Wer als Ziel nun gesunf bleiben oder "Halten" anstrebt, macht eventuell viel zu viel.
Fand ich interessant.
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Finde ich auch, dass es wichtig ist zu varieren. Sowohl mit den Übungen, als auch mit den WIederholungen. Vielleicht ist es sinnvoll auch mal die Systeme zu ändern. Also mal HST, HIT, 5x5 etc.
Von diesem HIT-Test habe ich nichts gehört. Aber ich weiß von Studien, die positiv berichten. Und von Leuten die mit 2 mal 45 Minuten Training pro Woche beeindruckende Ergebnisse liefern.
Aber HIT ist wohl nicht für jeden was. Muss man halt ausprobieren, wie alles im Leben. Ich habs mal probiert kann mich aber nicht immer so extrem überwinden, wie man wohl sollte. Außerdem sollte man immer zu zweit sein, für Intensivwiederholungen bei Bankdrücken o.ä. Und das geht bei mir auch nicht immer.
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Re: Testosteronspiegel anheben [Beitrag #153020 ist eine Antwort auf Beitrag #152903] :: Mi., 18 März 2009 20:55
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bananas
Beiträge: 860 Registriert: Januar 2008
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Mit HIT hat noch niemand dichte, harte, trockene Muskulatur aufgebaut. Nicht mal Mike Mentzer persönlich.
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Jaaaa, du musst das Ganze sehen. Die kleine Geschichte diente zur Unterhaltung / Information, nach dem Motto: Motivation durchs Quatschen übers Training.
HIT ist mir persönlich eh viiiiiiiel zu stressig fürs ZNS, daher mache ich das selten. Es gibt aber auch gute Gründe für HIT:
Wie schon beschrieben die Abwechslung vom Volumentrott, hochkonzentriertes Training für den Zielpunkt für sonst eher hektische Hantelschwinger und eine Möglichkeit für Leute, die keine schweren Gewichte nehmen können - denn bei niedrigem Gewicht ist HIT besser.
Auch berichten viele über Kraftzuwachs - also quasi auch gut fürs darauf folgende Volumentraining. Einige beklagen, dass sie langsamer werden (wie sich sowas auch immer bemerkbar machen soll).
Aber deine genannten "trockenen" Muskeln sind aber eher ein Ernährungsding / Körperfettanteil. Wenn ich jetzt 15kg abnehmen würde, was meinst du wie trocken die Muskeln aussehen würden?
Nur habe ich keine Lust in der Kinderabteilung nach Grösse 158 bei Jeans zu fragen. 
| Zitat: |
Von diesem HIT-Test habe ich nichts gehört. Aber ich weiß von Studien, die positiv berichten. Und von Leuten die mit 2 mal 45 Minuten Training pro Woche beeindruckende Ergebnisse liefern.
Aber HIT ist wohl nicht für jeden was. Muss man halt ausprobieren, wie alles im Leben. Ich habs mal probiert kann mich aber nicht immer so extrem überwinden, wie man wohl sollte. Außerdem sollte man immer zu zweit sein, für Intensivwiederholungen bei Bankdrücken o.ä. Und das geht bei mir auch nicht immer.
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Stimmt. Vor jedem Satz hat man (etwas übertrieben) den Tod vor Augen. Die Grenze zwischen "Schaffe ich noch" und Ohnmacht / Umkippen ist gerade bei relativ höherem Gewicht klein.
Die meisten (ich gehöre dazu) hören dann eben immer den kleinen Moment zu früh auf, obwohl der Muskel noch minimal ausgehalten hätte. Ich komme allein schon vom Gedanken an HIT Kniebeugen in "Jetzt gehts los Stimmung".
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