Heute ist meine neue Lieferung Biotin eingetroffen und ich möchte es nun wieder regelmäßig verwenden.
Es sind Tabletten à 10mg.
Was würdet ihr vorschlagen wieviel mg man pro Tag zu sich nehmen soll.
Irgendjemand gute Erfahrungen damit gemacht?
Nehme seit kurzen auch zusätzlich Biotin ( LIDL 60Stück(10mg) - 3,99eur) ist aber glaub ich Viel zu viel,nicht das es schädlich wäre oder so,wird von Körper blo? nicht komplett aufgenomen/verarbeitet.
Lasse mich gerne eines besseren belehren.
"Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Erwachsene lediglich 30–60 µg/Tag. Der Therapiebereich liegt zwischen 50 µg und 15 mg"